兒童大腦發(fā)育飲食推薦
孩子成長發(fā)育期，如果家長不注意飲食就會直接影響到大腦發(fā)育。在這里，學習啦小編為大家推薦兒童大腦發(fā)育飲食，一起來看看吧。
兒童大腦發(fā)育飲食推薦
番薯有益于兒童大腦發(fā)育
β-胡蘿卜素，是有效保護大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預防老年癡呆。
黃花菜有益于兒童大腦發(fā)育
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。
玉米有益于兒童大腦發(fā)育
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米，有健腦之效。
魚類有益于兒童大腦發(fā)育
魚類可向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，尤其是淡水魚。
淡水魚中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠蘿有益于兒童大腦發(fā)育
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
雞蛋有益于兒童大腦發(fā)育
實驗證明，當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1-2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶有益于兒童大腦發(fā)育
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
小米有益于兒童大腦發(fā)育
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。
平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
核桃有益于兒童大腦發(fā)育
可能說到補腦的堅果，大家可能就在頭腦里立馬跳出核桃一詞來，核桃也的確是可以補腦的，核桃內(nèi)部的若干特殊性能的脂肪和蛋白質容易促進人體的消化吸收。
專家介紹，它所含的脂肪和蛋白質中也正好含有可以補充人類所需要的的賴氨酸的成分，以及非常重要的磷脂元素，大腦神經(jīng)細胞的活躍與新陳代謝是可以靠這些物質來更新的，大腦就像車子一樣，經(jīng)常吃核桃來養(yǎng)腦就像保養(yǎng)自己的車子一樣，保養(yǎng)得好同樣運轉也快。
花生有益于兒童大腦發(fā)育
提起花生有些人可能會覺得很膩，有些人可能會擔心吃多了會長胖，畢竟花生中不僅僅是含有脂肪這類物質，當然同時富有高蛋白成分，匯聚人類所必需的膳食纖維元素，所以經(jīng)常吃花生的小伙伴們就會有種吃著吃著就飽了的感覺。
其實花生也可以補充大腦營養(yǎng)，促進大腦血液暢通從而使腦細胞活躍速度加快，有助于增強大腦的記憶功能，顯然，平時不到正餐時間又特別餓的人可以吃一些適量花生墊一墊胃，同時還可以小小的補一下休息的腦。
開心果有益于兒童大腦發(fā)育
相對于其他堅果來，很多小孩子跟女孩子應該會對開心果更加的青睞，它的顏色比較小清新吃起來味道也比較清脆香甜，其中有很多針對腦血細胞的新陳代謝，促進腦血管的血液循環(huán)。
開心果具有高含量纖維素的開心果的脂肪成分偏低，所以女孩子不用擔心吃多了卡路里的量也會跳起來，保持健康保養(yǎng)大腦吃開心果是不錯的選擇。
松子有益于兒童大腦發(fā)育
我們知道市場上的松子價格比較其他的堅果來說還是比較昂貴的，正是如此其營養(yǎng)價值也是實實在在的靠譜。經(jīng)常用腦過度的人們應該會補鈣補鐵補大腦，這時候選擇松子這種多功能的養(yǎng)腦益氣的堅果小零食是很保險的。
松子含有可以增強腦細胞活躍程度的脂肪酸，還有維護腦細胞更新運作的谷氨酸脂肪酸。對與維護大腦中毛細血管血液的正常流通速度，保證大腦輕松不頭暈脹痛，記憶力不衰退。
胡蘿卜有益于兒童大腦發(fā)育
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。
橘子有益于兒童大腦發(fā)育
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
菠菜有益于兒童大腦發(fā)育
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
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