超右腦照相記憶訓(xùn)練之在線閱讀
習(xí)慣使用左腦的我們怎樣才能開發(fā)右腦的照相記憶能力呢?這部分提供了為期14天、每天1小時(shí)左右的右腦照相記憶訓(xùn)練。訓(xùn)練包括30分鐘的基礎(chǔ)訓(xùn)練、15分鐘的拓展訓(xùn)練和15分鐘的自我檢測,基礎(chǔ)訓(xùn)練和拓展訓(xùn)練都是每天必需的,如果對(duì)自我檢測成績不滿意,可以反復(fù)進(jìn)行這兩部分的訓(xùn)練。一定要注意,自我檢測和基礎(chǔ)訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練必須結(jié)合起來進(jìn)行,單獨(dú)進(jìn)行任何一項(xiàng),效果都無法達(dá)到最佳。
呼吸放松(7分鐘)
深呼吸是幫助你放松,并逐漸使用右腦的好方法。
呼吸方法可分為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”兩種。胸式呼吸就是我們平常生活中所使用的呼吸方法,吸入的空氣量少,呼吸能夠自然加快;腹式呼吸是使腹部膨脹、橫膈膜下移的呼吸方法,吸入的空氣量大,氣息均勻。
訓(xùn)練方法:
1、坐在凳子或椅子上,雙肩自然下垂,邊放松全身肌肉邊閉上雙眼,兩手平放在大腿上。
2、用鼻子吸氣、用嘴呼氣。呼吸的節(jié)奏是4秒吸氣、8秒呼氣。閉目靜靜地深呼吸3次,同時(shí)排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念排導(dǎo)在手心。
3、不久,你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感,然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí),你心里可以反復(fù)默念:“靜下心來,靜下心來,兩手就會(huì)暖和起來。”
4、做5遍深呼吸,慢慢數(shù)5下,睜開眼睛。
放松訓(xùn)練后,你會(huì)體驗(yàn)到前所未有的輕松感覺。
《超右腦照相記憶訓(xùn)練》倡導(dǎo)全新的右腦學(xué)習(xí)理念,通過豐富的訓(xùn)練內(nèi)容和多樣的訓(xùn)練方法,具體指導(dǎo)讀者訓(xùn)練關(guān)養(yǎng)成超右腦照相記憶能力。要簡要介紹照相記憶法的概念,生理機(jī)制和常用方法之后 ,馬上進(jìn)入“照相記憶魔法訓(xùn)練”。依據(jù)讀者的學(xué)習(xí)心理,我們設(shè)計(jì)了為期14天的訓(xùn)練,幫助讀者循序漸進(jìn)掌握記憶竅門。
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