維克斯健腦操的具體內(nèi)容

　　右腦記憶是一個神奇的功能，正確開發(fā)右腦能讓你的記憶力突飛猛進(jìn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的關(guān)于維克斯健腦操，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　英國愛丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操”。第一部分主要練習(xí)人的記憶思維能力，包括：

　　1?多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說，精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此練習(xí)大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發(fā)笑的喜劇、幽默故事等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。

　　2?多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達(dá)能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領(lǐng)域的書對大腦十分有益。

　　3?注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時，應(yīng)注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經(jīng)常將詞語有意進(jìn)行分析，探討詞語結(jié)構(gòu)，并寫一些語法復(fù)雜的長句等都有助于大腦的健康。

　　4?經(jīng)常放松自己。同體力練習(xí)一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之后，應(yīng)讓大腦充分放松休息。在一處你認(rèn)為最滿意的角落，閉上眼睛，深呼吸，讓全身放松，同時還可以在大腦中構(gòu)想一幅圖畫，仔細(xì)品味畫中的含意。

　　“健腦操”的第二部分是練習(xí)大腦的創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是：

　　1?想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想像詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想像出的意境寫成優(yōu)美的文章。

　　2?讓音樂圖像化。在聆聽一段音樂后，仔細(xì)捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。

　　3?凝神品味一幅畫。當(dāng)你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想像畫中的含義，把想像力組成一個故事。

　　4?虛構(gòu)一段故事。當(dāng)你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構(gòu)想書中主人公的結(jié)局;也可以將自己放在一個故事中去，想像一下自己冒險的經(jīng)歷。

　　5?觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特征，然后去想像他們的性格及可能發(fā)生的故事。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。