如何鍛煉左右腦

　　人的大腦不常用是會(huì)生銹的，因此左右腦需要鍛煉。那么如何鍛煉左右腦呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹巳绾五憻捵笥夷X的資料，一起來看看吧!

　　如何鍛煉左右腦

　　1 玩出創(chuàng)造力

　　即使是初學(xué)者，面對(duì)需要?jiǎng)幽X思索、判斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機(jī)會(huì)。

　　2 培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

　　任天堂等電動(dòng)玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對(duì)放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六呎處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶。

　　3 生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)

　　一成不變的生活方式會(huì)扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵(lì)人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什幺聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗(yàn)多元。

　　4 體驗(yàn)自助旅行的樂趣

　　旅行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國(guó)旅行應(yīng)避免參加大型旅行團(tuán)或通華語的市區(qū)導(dǎo)覽團(tuán)，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當(dāng)?shù)氐氖屑涔?，多花一點(diǎn)時(shí)間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦保持能隨時(shí)面對(duì)新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會(huì)發(fā)展新連結(jié)。

　　5 用音樂放松心情

　　說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進(jìn)大腦邏輯發(fā)展，然而領(lǐng)有美國(guó)音樂治療協(xié)會(huì)AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應(yīng)」是媒體斷章取義和市場(chǎng)炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項(xiàng)研究樣本過少、研究時(shí)間太短，不能證明莫扎特音樂對(duì)于大腦發(fā)展有長(zhǎng)期助益。

　　徐綺蘋認(rèn)為，每個(gè)人對(duì)音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領(lǐng)域并沒有直接給予處方簽，音樂對(duì)一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個(gè)人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格;對(duì)于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進(jìn)一步改善肢體動(dòng)作、語言能力或過動(dòng)的成效。

　　6 吃對(duì)食物讓大腦維持健康

　　富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。

　　而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強(qiáng)記憶力，例如梅子、葡萄干、藍(lán)莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

　　如何開發(fā)寶寶左右腦

　　(1)訓(xùn)練數(shù)學(xué)邏輯

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行數(shù)學(xué)、邏輯的訓(xùn)練，可以提高孩子的抽象思維能力，達(dá)到開發(fā)左腦的目的。

　　數(shù)學(xué)是比較抽象的。孩子的形象思維能力發(fā)展較早，抽象思維能力發(fā)展相對(duì)較遲，因此，抽象思維的訓(xùn)練要采用形象、具體的教育方法。比如說，不要一開始就給孩子數(shù)一二三四，而是讓孩子數(shù)蘋果、數(shù)鞋子等;學(xué)會(huì)了數(shù)數(shù)，再學(xué)加法和減法等運(yùn)算。學(xué)習(xí)運(yùn)算也要與具體的事物結(jié)合起來。如與具體情景相結(jié)合，孩子容易接受。具體的運(yùn)算會(huì)轉(zhuǎn)化為抽象思維的能力。等孩子掌握了一定的數(shù)學(xué)知識(shí)后，再著手訓(xùn)練孩子的推理能力。

　　(2)鍛煉右手

　　手與腦的關(guān)系是非常密切的，腦發(fā)達(dá)，手也就靈巧。反過來也一樣，手鍛煉得靈巧了，相應(yīng)的大腦半球也就更發(fā)達(dá)，手巧則心靈。

　　右手由左腦主管，經(jīng)常鍛煉孩子的右手，也就鍛煉了他們的左腦。

　　鍛煉右手的機(jī)會(huì)很多。拍球、彈琴等，都能鍛煉右手，對(duì)孩子來說，鍛煉左腦最好與游戲結(jié)合起來。

　　(3)鍛煉孩子的語言能力

　　鍛煉孩子語言能力的主要方法是多聽、多說、多讀?？梢远嘟o孩子講一些神話、寓言、詩詞、童話等。

　　多聽可以積累詞匯、領(lǐng)會(huì)語義、熟悉語境。父母也可以經(jīng)常給孩子講故事，讓孩子編故事，續(xù)故事，復(fù)述故事。編、續(xù)和復(fù)述故事除了鍛煉語言能力外，還鍛煉孩子的邏輯的能力和想象的能力。因?yàn)楣适碌南群笳归_，都有內(nèi)在的邏輯。適度地讓孩子早一點(diǎn)認(rèn)識(shí)漢字，及時(shí)地打開獐自己獲取知識(shí)的大門，讓他們提早閱讀，這對(duì)鍛煉語言能力、廣泛接受知識(shí)很有好處。要給孩子豐富的語言環(huán)境，讓他多接收口頭的、書面的語言，多進(jìn)行語言的交流和訓(xùn)練，這對(duì)開發(fā)左腦是很有好處的。

　　專家在線：如何激發(fā)幼兒大腦潛能，使寶寶左右腦均衡開發(fā)

　　搖籃網(wǎng)在線專家閆新新：對(duì)于0-1歲大腦還處于啟蒙期的嬰幼兒，左腦的開發(fā)可以是每天抽20分鐘，進(jìn)行“母子共讀”。從小讓孩子聽或讀兒歌和故事，雖然他還不太懂，但這些語言信息會(huì)在他腦海中留下印象，為日后的語言發(fā)展打好基礎(chǔ)。右腦的開發(fā)是家長(zhǎng)可在孩子面前先把東西藏起來，再讓他去找。捉迷藏是開發(fā)右腦最立竿見影的游戲。同時(shí)，還可以用“音樂浴”熏陶孩子，訓(xùn)練他的聽覺。對(duì)于1-3歲大腦處于活躍期的寶寶，左腦的開發(fā)可利用益智圖卡，教孩子看圖識(shí)字，同時(shí)教他分類、排序，鍛煉他的邏輯思維;提問孩子時(shí)，可多出現(xiàn)名稱、動(dòng)態(tài)等詞匯，如“小鴨子是不是在水里睡著了?”培養(yǎng)他的語言思維。右腦的開發(fā)可以是鼓勵(lì)孩子繪畫及多用左半身，如用左手拿東西，用左耳聽音樂，增加左視野游戲等;并用和諧悠揚(yáng)的樂曲激發(fā)他的右腦，培養(yǎng)他對(duì)圖形的認(rèn)知。

　　鍛煉左右腦的具體方法

　　習(xí)慣多用圖像的方式記錄及記憶資料;

　　習(xí)慣多用其它感官輔助記憶，借助聽覺、觸覺、嗅覺幫助記憶;

　　習(xí)慣多用左手作事;

　　多玩有空間感的游戲，如折紙、翻繩;

　　多作對(duì)身體平衡有更高要求的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、滑板、旱冰。

　　多聽誘發(fā)α波的音樂。

　　多去接受大量顏色、氣味、味道、音響的刺激，如作按摩、親近自然，享受鳥語花香;

　　多多松弛精神，從日常瑣事中解脫出來，作瑜伽，靜坐，泡浴缸，發(fā)白日夢(mèng)等。

　　這些往往并不復(fù)雜，可以在不經(jīng)意中活化右腦，提高你的創(chuàng)造能力和生活質(zhì)量。

　　例如，公交車上不要只是捧一本書看，而是觀察身邊人的神態(tài)，記住擦身而去的美女。眼睛疲勞時(shí)望望天上的云，想象一下都像什么，想出的樣數(shù)越多好。

　　看一幅畫，默記，然后閉上眼睛，在頭腦中再現(xiàn)畫面，翻轉(zhuǎn)，放大，縮小。在想象中進(jìn)一步觀察它的細(xì)節(jié)。如果是一棵樹，想象出樹皮、樹葉、樹上的小蟲和鳥。解剖這棵樹，想象出木質(zhì)髓心、樹根。作這種訓(xùn)練，平時(shí)對(duì)各種事物的感性認(rèn)識(shí)越多，想象越豐富。

　　讀劇本，不要僅看文字，更要想象場(chǎng)景，想象人物的動(dòng)作神態(tài)。

　　制定工作計(jì)劃，不要只使用文字材料，而用圖表，助你形象的安排工作。

　　計(jì)劃給孩子過生日，畫一個(gè)圖，或只在腦里想象一個(gè)圖，謀劃一天的活動(dòng)。

　　千萬不要1+1也敲計(jì)算器，多用心算。

　　剪報(bào)資料用圖形加以分類。

　　偶爾改變一下上下班路線，隨便換條路線，有意識(shí)的記住新建筑、新景觀，這需要新的空間認(rèn)識(shí)辦法，必須啟用右腦。當(dāng)然到鬧市區(qū)逛逛，有條件去旅游，效果更好。

　　自己作一件陶藝品，也許笨拙，但雙手得到全面運(yùn)動(dòng)，右腦得到良好刺激。同樣，插花，更多靠右腦的想象力。