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怎么開(kāi)發(fā)右腦潛能

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  右腦具有無(wú)限的潛能,對(duì)其開(kāi)發(fā)能夠使人更加的聰明,你知道怎么開(kāi)發(fā)右腦潛能嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎么開(kāi)發(fā)右腦潛能相關(guān)資料,一起來(lái)看看吧!

  怎么開(kāi)發(fā)右腦潛能

  開(kāi)發(fā)右腦,國(guó)外學(xué)者主張從兒童做起,如前蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基說(shuō):“兒童的智力發(fā)展表現(xiàn)在手指尖上。”他將雙手比喻為大腦的“老師”。人體的每一塊肌肉在大腦層中都有著相應(yīng)的“代表區(qū)”----神經(jīng)中樞,其中手指運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中所占的區(qū)域最廣泛?,F(xiàn)在許多父母讓孩子聯(lián)系彈琴,實(shí)際上就是很好的指尖運(yùn)動(dòng)。隨著雙手的準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)就會(huì)把大腦皮層中相應(yīng)的活力激發(fā)出來(lái),尤其是左右手并彈的鋼琴、電子琴。

  借助外語(yǔ)開(kāi)發(fā)右腦

  美國(guó)神經(jīng)外科近年發(fā)現(xiàn):兒童學(xué)會(huì)兩三種語(yǔ)言跟學(xué)會(huì)一種語(yǔ)言一樣容易,因?yàn)楫?dāng)孩子只學(xué)會(huì)一種語(yǔ)言時(shí),僅需大腦左半球,如果培養(yǎng)同時(shí)學(xué)習(xí)幾種語(yǔ)言,就會(huì)“啟用”大腦右半球。

  體育活動(dòng)法

  如每天跳上半小時(shí)的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等;在打拳或做操時(shí)有意識(shí)地讓左手、右手多重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作,以刺激右腦。右腦在運(yùn)動(dòng)中隨之而來(lái)的鮮明形象和細(xì)胞激發(fā)比靜止時(shí)來(lái)得快,由于右腦的活動(dòng),左半球的活動(dòng)受到某種抑制,人的思想或多或少地?cái)[脫了現(xiàn)成的邏輯思維方法,靈感經(jīng)常會(huì)脫穎而出。

  借助音樂(lè)的力量

  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn):音樂(lè)可以開(kāi)發(fā)右腦。所以父母應(yīng)該讓孩子學(xué)習(xí)音樂(lè)。此時(shí),還可以在孩子從事其他活動(dòng)時(shí),創(chuàng)造一個(gè)音樂(lè)背景。音樂(lè)由右腦感知,左腦并不因此受到影響,仍可獨(dú)立工作,使孩子在不知不覺(jué)中得到了右腦的鍛煉。

  右腦潛能的四項(xiàng)機(jī)能

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):在腦電圖上,大腦可產(chǎn)生四類腦電波。當(dāng)您在緊張狀態(tài)下,大腦產(chǎn)生的是β波;當(dāng)您感到睡意朦朧時(shí),腦電波就變成θ波;進(jìn)入深睡時(shí),變成δ波;[1] 當(dāng)您的身體放松,大腦活躍,靈感不斷的時(shí)候,就導(dǎo)出了α腦電波。

  到現(xiàn)在為止,我們講述的大部分內(nèi)容是屬于邏輯性的,是“左腦”活動(dòng)。但為了利用你右腦和潛意識(shí)的驚人力量,高效學(xué)習(xí)的真正鑰匙可以用兩個(gè)詞來(lái)概括,即放松性警覺(jué)(relaxed alertness)。這種放松的心態(tài)是你每次開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)必須具備的。許多研究人員和教師相信,人們可以通過(guò)潛意識(shí)很好地學(xué)習(xí)大量信息。最適于與潛意識(shí)的腦電波活動(dòng)是以8~12周/秒速度進(jìn)行的,那就是a波。英國(guó)快速學(xué)習(xí)革新家科林·羅斯說(shuō):“這種腦電波以放松和沉思為特征,是你在其中幻想、施展想象力的大腦狀態(tài)。它是一種放松性警覺(jué)狀態(tài),能促進(jìn)靈感、加快資料收集、增強(qiáng)記憶。a波讓你進(jìn)入潛意識(shí),而且由于你的自我形象主要在你的潛意識(shí)之中,因而它是進(jìn)入潛意識(shí)唯一有效的途徑。”

  人一般是怎樣取得那種狀態(tài)呢?數(shù)以千計(jì)的人通過(guò)每天的靜心或放松性活動(dòng)、特別是深呼吸來(lái)取得。但是,越來(lái)越多的教師確信,幾種音樂(lè)能更快、更容易地取得這些效果。韋伯指出:“某些類型的音樂(lè)節(jié)奏有助于放松身體、安撫呼吸、平靜β波振顫,并引發(fā)極易于進(jìn)行新信息學(xué)習(xí)的、舒緩的放松性警覺(jué)狀態(tài)。”當(dāng)然,正如電視和電臺(tái)廣告每天證實(shí)的那樣,當(dāng)音樂(lè)配以文字,許多種音樂(lè)能幫助你記住信息內(nèi)容。但是研究人員現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn),一些巴洛克音樂(lè)是快速提高學(xué)習(xí)的理想音樂(lè),一部分原因是因?yàn)榘土_克音樂(lè)每分鐘60~70拍的節(jié)奏與α腦電波一致。

  1.共振共鳴機(jī)能(Resonance Sympathy Function)

  2.形象化機(jī)能(Image Visualization Function)

  3.高速大量記憶機(jī)能(High-speed Mass Memory Function)

  4.高速信息處理機(jī)能(High-speed Automatic Processing Function

  怎樣開(kāi)發(fā)幼兒右腦潛能

  一 右腦識(shí)字:

  學(xué)習(xí)材料:

  右腦識(shí)字光盤(pán) 右腦識(shí)字書(shū)(初級(jí)版、提升版兩本)。

  學(xué)習(xí)時(shí)間安排:

  每周學(xué)習(xí)一課新內(nèi)容(包含書(shū)本正面的詞語(yǔ)和反面的兒歌)。

  推薦學(xué)習(xí)方法:

  學(xué)習(xí)每一課新內(nèi)容時(shí),可先觀看識(shí)字光盤(pán)兩遍后,用識(shí)字書(shū)進(jìn)行復(fù)習(xí)。

  復(fù)習(xí)方法:

  首先識(shí)記書(shū)中帶有圖片的漢字,孩子熟悉后,把上部分帶有圖片的漢字遮住,讓孩子識(shí)記當(dāng)頁(yè)下面的兩行漢字。

  復(fù)習(xí)安排:

  按照先快后慢、先多后少的遺忘規(guī)律來(lái)安排復(fù)習(xí)。及時(shí)的復(fù)習(xí)可以幫助孩子用最少的時(shí)間達(dá)到最長(zhǎng)效的記憶。前兩次復(fù)習(xí)課安排在學(xué)習(xí)新詞語(yǔ)的當(dāng)天完成(如上午和晚上),接下來(lái)兩次復(fù)習(xí)課安排在學(xué)習(xí)新詞語(yǔ)一周內(nèi)完成(如第二天和第七天),最后兩次復(fù)習(xí)安排在學(xué)習(xí)新詞語(yǔ)的一個(gè)月后和六個(gè)月后。

  訓(xùn)練目的:

  右腦識(shí)漢字是利用右腦海馬照相記憶的工作原理,充分發(fā)揮右腦潛能的強(qiáng)大優(yōu)勢(shì),瞬間將大量漢字轉(zhuǎn)換成影像,達(dá)到快速認(rèn)讀漢字,同時(shí)開(kāi)發(fā)右腦的記憶潛能。

  注:

  重要的不在于讓孩子認(rèn)識(shí)多少字,而是給孩子創(chuàng)造接受文字刺激的機(jī)會(huì),以豐富的視覺(jué)刺激提高智力,提高孩子對(duì)文字符號(hào)的敏感性。早期誘發(fā)孩子對(duì)文字和閱讀的興趣教孩子識(shí)字。使幼兒在游戲中學(xué),在生活中學(xué),在故事中學(xué),在興趣中學(xué),在愉快中學(xué)。

  二 右腦閱讀:

  學(xué)習(xí)材料:

  閱讀光盤(pán) 閱讀書(shū)(識(shí)字閱讀篇)。

  學(xué)習(xí)時(shí)間安排:

  每周學(xué)習(xí)一課新內(nèi)容。

  推薦學(xué)習(xí)方法:

  學(xué)習(xí)每一課新內(nèi)容時(shí),可先觀看閱讀光盤(pán)兩遍后,用閱讀書(shū)進(jìn)行漢字復(fù)習(xí)和閱讀。

  復(fù)習(xí)時(shí)間:

  復(fù)習(xí)時(shí)間安排請(qǐng)參照右腦識(shí)字。

  訓(xùn)練目的:

  在右腦識(shí)字的基礎(chǔ)上,鞏固所學(xué)的漢字,培養(yǎng)閱讀的興趣和能力。發(fā)展語(yǔ)言能力。

  三 右腦親子閱讀:

  學(xué)習(xí)材料:

  閱讀光盤(pán)、閱讀書(shū)(識(shí)字閱讀篇)。

  學(xué)習(xí)時(shí)間安排:

  隨機(jī) 每次進(jìn)行1-2個(gè)故事。

  推薦學(xué)習(xí)方法:

  寶寶課躺在媽媽?xiě)阎?,媽媽讀閱讀書(shū)中的小故事,孩子可邊聽(tīng)邊欣賞書(shū)中的插圖。

  訓(xùn)練目的:

  通過(guò)親子閱讀不光可以加深父母與子女的親情,促進(jìn)幼兒的身心健康還可以培養(yǎng)孩子對(duì)語(yǔ)言文字的興趣,開(kāi)發(fā)智力,發(fā)展創(chuàng)造性思維。

  四 右腦繪畫(huà):

  學(xué)習(xí)材料:

  右腦繪畫(huà)光盤(pán)(贈(zèng)品) 右腦繪畫(huà)書(shū)(初級(jí)班、提升班兩本)。

  學(xué)習(xí)時(shí)間安排:

  每周繪畫(huà)一篇

  推薦學(xué)習(xí)方法:

  先和和寶寶一起看右腦繪畫(huà)光盤(pán),然后家長(zhǎng)可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行引導(dǎo),和寶寶探討今天的繪畫(huà)內(nèi)容,畫(huà)完了以后,建議寶寶嘗試把繪畫(huà)的作品講成故事,每個(gè)孩子的畫(huà)都是一 個(gè)故事,每個(gè)故事都在孩子的大腦中,鼓勵(lì)他們勇敢的站起來(lái),講講自己的作品和想法。

  訓(xùn)練目的:

  通過(guò)繪畫(huà)訓(xùn)練主要發(fā)展孩子的想象力和創(chuàng)造力。

  注:

  右腦繪畫(huà)和普通繪畫(huà)不同的是,我們的繪畫(huà)就是讓孩子自由發(fā)揮,不過(guò)多的考慮繪畫(huà)技巧和固定的顏色搭配,孩子們想怎么畫(huà)就怎么畫(huà)。也可以根據(jù)孩子的具體情況,家長(zhǎng)可以在原來(lái) 的基礎(chǔ)上增加或者降低難度。

  在兒童的生長(zhǎng)過(guò)程中,2歲左右的幼兒會(huì)經(jīng)歷一個(gè)涂鴉期。這個(gè)時(shí)候的幼兒對(duì)于涂鴉產(chǎn)生濃烈的興趣。這時(shí)家長(zhǎng)可以為幼兒準(zhǔn)備一下大尺寸的紙張,讓孩子自由進(jìn)行創(chuàng)作,這樣能那更好 的為對(duì)接下來(lái)的繪畫(huà)和書(shū)寫(xiě)做準(zhǔn)備。

  五 智力拼圖:

  學(xué)習(xí)材料:

  智力拼圖書(shū)、拼圖磁板 七巧板。

  學(xué)習(xí)時(shí)間安排:

  可根據(jù)孩子的興趣和需求隨機(jī)進(jìn)行

  推薦學(xué)習(xí)方法:

  準(zhǔn)備階段(三歲之前):這個(gè)階段建議由家長(zhǎng)在旁邊給予監(jiān)督引導(dǎo),勿讓寶寶吞食七巧板塊??梢韵扔眠@七塊板教孩子認(rèn)顏色和形狀。

  開(kāi)始階段:翻開(kāi)拼圖書(shū)和磁板,磁板墊在要拼的那一頁(yè)拼圖書(shū)下面。拿出七巧板塊, 按照給出的圖形框架,利用這七塊板,拼出圖形。每個(gè)圖案都有不同的拼法,答案并不是唯一 的。家長(zhǎng)不必根據(jù)書(shū)后的答案要求孩子怎么拼。若孩子感覺(jué)拼起來(lái)有難度,家長(zhǎng)可以適當(dāng)引導(dǎo)和提示。

  發(fā)展階段:將磁板和圖書(shū)分離,可參照書(shū)上的圖形用七塊拼板直接在磁板上進(jìn)行拼擺。

  終極階段:把拼圖書(shū)合上,憑記憶在磁板上拼出書(shū)中的圖形。 同時(shí)可以鼓勵(lì)讓寶寶把拼出來(lái)的圖形和背景相結(jié)合,說(shuō)出美妙動(dòng)人的故事。

  訓(xùn)練目的:

  培養(yǎng)幼兒對(duì)色彩形狀的觀察,加強(qiáng)幼兒視覺(jué)辨識(shí)的能力,提升孩子的觀察力、概括能力、空間想象能力、創(chuàng)造能力——實(shí)現(xiàn)右腦開(kāi)發(fā)。

  注:

  1、剛開(kāi)始玩的時(shí)候,孩子往往摸不到規(guī)律.亂擺亂拼一氣。此時(shí)成人要耐心給予指導(dǎo),把玩法和具體詳細(xì)地教給孩子,最好和孩子一起玩。熟練之后,則鼓勵(lì)孩子通過(guò)回憶和思考 ,獨(dú)立完成游戲。

  2、每個(gè)圖案都有不同的拼法,答案并不是唯一的。家長(zhǎng)不必根據(jù)書(shū)后的答案要求孩子怎么拼。若孩子感覺(jué)拼起來(lái)有難度,家長(zhǎng)可以適當(dāng)引導(dǎo)和提示。

  3、三歲前可進(jìn)行準(zhǔn)備階段。3-6歲后幼兒進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)從開(kāi)始階段學(xué)習(xí)即可。

  六 游戲訓(xùn)練:

  學(xué)習(xí)材料:

  游戲訓(xùn)練光盤(pán)。

  學(xué)習(xí)時(shí)間安排:

  每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練。

  推薦學(xué)習(xí)方法:

  訓(xùn)練時(shí)建議家長(zhǎng)陪同進(jìn)行簡(jiǎn)單的指導(dǎo),例如要求閉上眼睛思考時(shí),要監(jiān)督閉上眼睛。如果有寶寶不懂得地方可以解釋下,根據(jù)寶寶的情況需要多點(diǎn)時(shí)間思考的,可以暫 停。等寶寶回答問(wèn)題完以后,再繼續(xù)播放光盤(pán)。遇到問(wèn)題答不出來(lái)時(shí),家長(zhǎng)可以稍微提示性的引導(dǎo),還是答不上來(lái),可以隔一段時(shí)間再重新看這一組,不要當(dāng)時(shí)就重新播放。因?yàn)槿绻尯⒆訋е鴨?wèn)題去 看的話,就達(dá)不到應(yīng)有的效果了。

  訓(xùn)練目的:

  通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展孩子的注意力、記憶力、想象力、聯(lián)想思維能力。

  注:

  按照聰明寶貝游戲訓(xùn)練、機(jī)靈寶貝游戲訓(xùn)練、智慧寶貝游戲訓(xùn)練的順序進(jìn)行訓(xùn)練。每天一組。

  七α音樂(lè)(適用于任何年齡段)

  學(xué)習(xí)材料:

  α音樂(lè)光盤(pán)。

  使用方法:

  α音樂(lè)播放時(shí)間安排:每天可在以下時(shí)間段選擇播放三次左右。每次播放時(shí)間約半小時(shí)。(可在孩子起床的時(shí)候,游戲時(shí)、閱讀時(shí)、進(jìn)行右腦繪畫(huà)時(shí)、進(jìn)餐時(shí)、給孩子講故事時(shí)播 放,也可以在孩子晚上睡覺(jué)前播放。)

  音量控制:

  播放聲音控制在20-60分貝之間。也就是播放最小音量時(shí)也能的到音樂(lè),最大聲音量時(shí),不超過(guò)正常談話的聲音。

  訓(xùn)練目的:

  α音樂(lè)的主要目的在于通過(guò)“聽(tīng)”來(lái)調(diào)節(jié)孩子大腦的腦波,使腦波調(diào)整為α腦波。α腦波可以誘導(dǎo)大腦進(jìn)入潛意識(shí)當(dāng)中,那么這時(shí)候心靈更深層 次的意念、思想、情感、創(chuàng)新等潛能就會(huì)發(fā)揮更大的作用。那么在這時(shí)候進(jìn)行思考、想象、創(chuàng)造、記憶或者是睡眠都能夠達(dá)到事半功倍的效果。

  八色卡訓(xùn)練:

  學(xué)習(xí)材料:

  色卡。

  學(xué)習(xí)方法:

  2歲左右的寶寶可用色卡來(lái)認(rèn)識(shí)顏色。

  對(duì)于兩歲多的寶寶來(lái)說(shuō)通過(guò)色卡認(rèn)識(shí)顏色,可以從孩子最感興趣的紅色開(kāi)始。例如拿出紅色色卡,告訴孩子這是“紅色”,可以準(zhǔn)備一 些紅色的物品,如紅色的衣服、紅色的水果讓孩子認(rèn)知。而后讓孩子尋找下家里還有哪些東西是紅色的。當(dāng)孩子把這一顏色認(rèn)識(shí)后,再進(jìn)行下一張色卡練習(xí)。

  3歲左右的寶寶 可用色卡來(lái)認(rèn)識(shí)形狀。

  4-6歲的寶寶課進(jìn)行色卡訓(xùn)練。方法如下

  1、找個(gè)安靜、舒適、光線充足的地方。(訓(xùn)練要在白天用自然光線下進(jìn)行)

  2、讓孩子手持一張色卡,比如藍(lán)色色卡,距離眼睛25厘米,直視卡中心圓點(diǎn)30秒,然后把卡翻過(guò)來(lái),將視線移到白板卡中心,這時(shí)問(wèn)孩子白卡上是什么顏色,如果是橙色,表示孩子成 功看到了藍(lán)色物像的反像橙色,如果沒(méi)有看到橙色,不要著急,一定要放松,可以再訓(xùn)練幾次直至出現(xiàn)反像。

  3、如果孩子能看見(jiàn)反像時(shí)間超過(guò)10秒表示成功,可以做下一張色卡的訓(xùn)練。

  訓(xùn)練目的:

  色卡可以刺激眼睛中的錐狀細(xì)胞,形成視覺(jué)影像,開(kāi)發(fā)幼兒右腦空間想象能力。矯正兒童好動(dòng),注意力不能集中等問(wèn)題。

  注:

  紅卡和綠卡難度較小,可從紅綠開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練。

  訓(xùn)練先進(jìn)行純色色卡訓(xùn)練,再進(jìn)行有圖形的色卡訓(xùn)練。

  3歲以上訓(xùn)練,這個(gè)訓(xùn)練家長(zhǎng)一定要引導(dǎo)寶寶在觀看的時(shí)候注意力集中,不然是看不到反像的哦!

  色卡反像原理

  以紅色卡為例

  1、凝視一種顏色——當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間看著紅色時(shí),正在訓(xùn)練眼睛中的紅色錐體細(xì)胞。

  2、看白板——當(dāng)眼睛離開(kāi)紅色時(shí),立刻聚焦在一塊干凈的白色表面上,紅色錐體細(xì)胞暫時(shí)休息。

  3、負(fù)像形成——當(dāng)看白色時(shí),眼中的其他錐體細(xì)胞會(huì)行動(dòng)起來(lái),進(jìn)行顏色分辨。這時(shí)紅色錐體細(xì)胞已經(jīng)“休息”,而負(fù)責(zé)形成藍(lán)色和黃色的錐體細(xì)胞仍在工作。 他們一起形成了反像——綠色.

  九ESP卡訓(xùn)練:

  學(xué)習(xí)材料:

  ESP卡。

  學(xué)習(xí)方法:

  2歲前,課通過(guò)ESP卡,認(rèn)識(shí)卡片上物品的名稱。

  3-6歲,可進(jìn)行ESP訓(xùn)練。方法如下

  方法1、選三張卡片出來(lái),色彩單一顏色鮮艷的,如蘋(píng)果、西紅柿、鴨子等。三張分別出示給寶寶看,然后以背面示眾打亂順序,從中抽取一張,背面示眾,讓寶寶說(shuō)出抽出的是哪一張 。

  方法2、從幾張卡片選一張出來(lái),色彩單一顏色鮮艷的,盯住卡片上的圖形看,讓孩子閉上眼睛想象媽媽看的是哪張圖片,同時(shí)媽媽也閉上眼睛努力想象卡片上的圖片在心里暗示孩子你 的手中拿的是哪一張卡片。然后,讓孩子睜開(kāi)眼,說(shuō)出他的答案。

  方法3、單獨(dú)訓(xùn)練,選三張卡片出來(lái),色彩單一顏色鮮艷的,如蘋(píng)果、西紅柿、鴨子等。讓學(xué)生看三張卡片的內(nèi)容,問(wèn)他最喜歡哪一張,然后背面朝上,快速打亂順序,排好,讓孩子選 出他最喜歡的那張,可多次打亂順序讓孩子尋找那張卡片。

  訓(xùn)練目的:

  (超感官知覺(jué)能力是綜合心靈感應(yīng)、透視、預(yù)知等能力的感知外知覺(jué)Extra Sensory Perception)這個(gè)詞的縮寫(xiě)。也就是我們平時(shí)所說(shuō)的直覺(jué)、心靈感應(yīng)及第六感。這個(gè)能 力是人類大腦的普遍機(jī)能之一,尤其是右腦的一項(xiàng)重要機(jī)能。)通過(guò)以上方法的訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子的超感官直覺(jué)能力,從而達(dá)到開(kāi)發(fā)右腦的作用。

  注:

  此類訓(xùn)練孩子不會(huì)再短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的變化。所以在訓(xùn)練過(guò)程中可以家長(zhǎng)不要急于追求短期內(nèi)的效果,只用在訓(xùn)練過(guò)程中提醒和幫助孩子集中注意力即可。

  針對(duì)3-6歲兒童也可進(jìn)行記憶力訓(xùn)練。方法如下

  方法1、取出任意10張ESP卡,快速閃示請(qǐng)幼兒說(shuō)出都有什么,不要求順序。說(shuō)的越多越好。教師要根據(jù)學(xué)生的能力而逐漸加卡片

  方法2、取出任意10張ESP卡,快速閃示,然后隨意抽出一張,然后再閃示一遍,問(wèn)孩子抽出的是哪一張卡片。

  方法3、快速閃示5張卡片,再打亂順序放入其他卡片中,然后讓孩子在30張ESP卡中找出這5張卡片,并排列出這5張卡片的順序。

  訓(xùn)練目的:

  通過(guò)以上方法的訓(xùn)練課培養(yǎng)孩子的注意力和記憶力。

  十 貼貼紙、玩具小熊

  肯定、贊美孩子有助于培養(yǎng)孩子的自信心和良好的行為習(xí)慣,因此家長(zhǎng)要及時(shí)地對(duì)孩子的表現(xiàn)給予肯定進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。所以我們特地為孩子準(zhǔn)備了一張精美的貼貼紙,上面都是教程 里可愛(ài)的卡通形象。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的表現(xiàn),獎(jiǎng)勵(lì)他響應(yīng)的貼貼紙。相信得到贊揚(yáng)的孩子會(huì)更樂(lè)于參與課程中的各項(xiàng)訓(xùn)練和游戲。


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