國際奧林匹克日活動(dòng)安排
每年的6月23日是奧林匹克日。奧林匹克日于1948年設(shè)立,旨在紀(jì)念1894年6月23日在巴黎索邦誕生的現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。紀(jì)念日的宗旨是鼓勵(lì)世界上所有的人,不分性別、年齡或體育技能的高低,都能參與到體育活動(dòng)中來。
國際奧林匹克日活動(dòng)安排
6月23日,射陽湖鎮(zhèn)天平小學(xué)各中隊(duì)開展了“國際奧林匹克日”主題教育活動(dòng),旨在進(jìn)一步普及奧林匹克知識(shí),傳播奧林匹克精神,使師生在緊張復(fù)習(xí)之余,能夠堅(jiān)持體育鍛煉,提高身體素質(zhì)。
活動(dòng)中,該校充分利用紅領(lǐng)巾廣播站對(duì)“奧林匹克日”的來歷與精神等進(jìn)行了介紹,從而增進(jìn)學(xué)生對(duì)“奧林匹克日”的了解。同時(shí),各中隊(duì)以不同的健康運(yùn)動(dòng)方式開展了“跳繩、乒乓球、游戲”等趣味體育活動(dòng),進(jìn)一步增強(qiáng)了他們珍愛生命、崇尚運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。活動(dòng)結(jié)束后,同學(xué)們紛紛表示:要傳承奧林匹克精神,在學(xué)習(xí)和生活中保持“朝氣蓬勃、不斷進(jìn)取、超越自我”的精神面貌,把自己鍛煉成德、智、體、美諸方面全面發(fā)展的一代新人,長(zhǎng)大后為祖國貢獻(xiàn)力量。
據(jù)悉,1894年6月23日,國際奧委會(huì)在巴黎正式成立,為了紀(jì)念這一具有歷史意義的日子,自1948年起,遂將每年的6月23日定為國際奧林匹克日。
國際奧林匹克日活動(dòng)安排
健身秧歌、太極拳、登山、游泳、健步走、自行車以及一些球類、棋牌等活動(dòng)已走進(jìn)本市的不少社區(qū),在一些小區(qū)公園、街心花園里,隨處可見健身市民的身影。如果你正要加入健身行列,但不知從何做起,或者正在尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,那么記者給你推薦一些運(yùn)動(dòng)方式,也許其中就有適合你的,一起來看看吧。
最實(shí)用的健身方式
辦公室里的隱型有氧健身操
你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾小時(shí)了?長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,顯得精力不濟(jì),注意力無法集中。那么,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”,簡(jiǎn)單得幾乎看不出在健身!
1.坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在后腦勺上,手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉,停5秒,放松,重復(fù)5次。
2.坐在椅子上,雙手往后交握于下背部,雙手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重復(fù)5次。
3.坐在椅子上,身體向前彎,將雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放松,重復(fù)5次。
4.坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳踝,停5秒,放松,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放松,重復(fù)5次。
5.伸伸腰,站起來,雙手輕扶腰的后方,身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒,放松,重復(fù)5次。
6.拉拉肩,站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放松,重復(fù)5次。
怎么樣,照著做覺得身體恢復(fù)活力了嗎?如果效果好,就堅(jiān)持下去吧!
最自由的健身方式
休閑健身
休閑健身是人們?cè)诳梢宰杂芍涞挠嘞緯r(shí)間里進(jìn)行的,以尋求身心放松、獲得愉快情感體驗(yàn)、提高生活質(zhì)量為目的的一種健身手段。它可不是一種無所事事的消遣,而是人們自身為提高生活質(zhì)量,謀求自己的全面發(fā)展而采取的相應(yīng)健身活動(dòng)手段。隨著社會(huì)的發(fā)展,人們生活質(zhì)量的普遍提高,人們的社會(huì)文化需求逐步上升,社會(huì)文化生活質(zhì)量的高低,已成為衡量現(xiàn)代社會(huì)生活質(zhì)量高低與否的一項(xiàng)重要指標(biāo)。休閑健身講求的是謀求生活的藝術(shù)化,并從中讓人們真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣、生活的美好,讓人們?nèi)硇牡赝度氲綗釔凵睢⑾硎苋松囊环N現(xiàn)代生活方式。
常見的休閑健身內(nèi)容包括有:被動(dòng)型休閑健身,如沒有身體直接參加的各種觀賞性體育活動(dòng)內(nèi)容;健身類休閑健身,如健身走、健身跑和健身跳等活動(dòng)項(xiàng)目;娛樂型休閑健身,主要指?jìng)€(gè)體按自身的興趣愛好參加活動(dòng),以達(dá)到享受生活樂趣,充實(shí)余暇生活為目的,其內(nèi)容包括釣魚、狩獵、登山、下棋、舞蹈等;促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化類休閑健身,其內(nèi)容包括各種需要兩人或多人組成的體育群體參加的健身或娛樂活動(dòng),如各種球類活動(dòng),晨練、集體舞等。
如果你有這方面的興趣,不妨在自己所在的社區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),就會(huì)發(fā)現(xiàn),社區(qū)里這方面的活動(dòng)很多,扭秧歌、腰鼓舞、集體健身操等都很普及了。如果你想外出參加集體活動(dòng),現(xiàn)在旅行社已推出了像滑雪、滑草、草地滾球等野外健身休閑活動(dòng),也是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢。
最動(dòng)感的健身
運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)健身顧名思義就是動(dòng)起來,人們可以根據(jù)自己身體的承受能力選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,進(jìn)行健身。鍛煉類手段,主要用于健身以及治療和預(yù)防某些疾病,其特點(diǎn)是動(dòng)作輕緩,強(qiáng)度在中等以下,
如步行、各種室內(nèi)外的輕體育運(yùn)動(dòng)和健身跑等;健美類手段,其特點(diǎn)是動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活并富有美感, 其對(duì)改善體形與端正姿態(tài)有明顯作用,內(nèi)容主要包括各種杠鈴練習(xí)、健身操等;娛樂類手段,主要用于豐富、提高生活質(zhì)量,使人的身心達(dá)到最佳的放松協(xié)調(diào)的效果,其特點(diǎn)是趣味性強(qiáng),輕松愉快,如散步、打羽毛球、游泳、登山、遠(yuǎn)足、釣魚、網(wǎng)球和民間性體育活動(dòng)等。
運(yùn)動(dòng)健身也很方便,自己家中,小區(qū)花園,街道都可成為健身場(chǎng)地,一根跳繩,一個(gè)啞鈴便可成為健身器械,只要你堅(jiān)持不懈都可達(dá)到健身的效果。