學(xué)生軍訓(xùn)偷懶小技巧

　　軍訓(xùn)注意事項

　　1、軍訓(xùn)是一件很苦的事，所以這段時間要注意身體，補充體力，多吃一些肉類，蛋類，還要注意補充維生素。多吃點蔬菜。有條件的話，晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補充營養(yǎng)，又能改善晚上的睡眠狀況。早飯要吃飽，因為早上的軍訓(xùn)量是最大的，而且天又熱，餓著肚子很容易暈倒;午飯可以適量，但不要撐著了，因為吃好飯可以午睡，吃太飽就睡不著了。

　　2、 注意多補充水分，以運動飲料，茶水，鹽水最佳。最好不要喝冰的飲料。

　　3、 襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，同時對汗腳的同學(xué)對的腳臭也有一定的防治作用。

　　4、 一定要做好防曬工作，涂抹適量防曬霜是很有必要的。

　　5、 軍訓(xùn)階段一定要注意個人衛(wèi)生，衣服要勤洗勤換，保持干凈。

　　6、 .軍訓(xùn)時除了白天的訓(xùn)練，晚上還有朗誦比賽的排練等，有能力的盡量參加，可以豐富軍訓(xùn)生活。

　　7、 在軍訓(xùn)過程中，如果感覺不適，不要硬撐，直接報告教官。

　　8、 在軍訓(xùn)的時候可以認識更多的同學(xué)，結(jié)識更多的朋友，有助于更快地適應(yīng)大學(xué)生活。

　　中暑

　　中暑的癥狀：

　　中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一，輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過41℃)、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重時出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。

　　如何預(yù)防中暑：

　　有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。別等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。保持充足睡眠。

　　夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

　　中暑以后怎么辦?

　　發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。如果暑熱病情不能很快緩解，最好馬上到醫(yī)院診治，千萬不要拖延時間，因為嚴重中暑者需及時進行搶救，否則可能出現(xiàn)生命危險。

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