倒春寒吃什么比較好_2017倒春寒是什么時候
倒春寒一般出現(xiàn)在初春，氣候多變，溫度也是忽高忽低，不注意的話很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。那么倒春寒吃什么比較好呢?下面是有倒春寒養(yǎng)生食療，歡迎參閱。
倒春寒養(yǎng)生食療
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辣味食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
羊肉：性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
倒春寒怎么養(yǎng)生
冬天過后，一般都會有一段時間的“倒春寒”。
體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點：
一要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內(nèi)及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)節(jié)，適應春季多變的氣候。
五要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病
對付倒春寒的6大招式
腳底保暖，增強寶寶抵抗力
很多媽媽看到了春天，寶寶開始活潑好動起來，于是就迫不及待地給寶寶換上了輕薄的鞋子。但中醫(yī)認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。
來點慢節(jié)奏親子運動
可以做幼兒親子體操，讓寶寶的肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和增強身體抵抗力，促進血液循環(huán)，抵御疾病的侵害。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經(jīng)過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發(fā)感冒。應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。
每天3次開窗通風
開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。
提倡晚睡早起、太陽出來后再外出
春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5個小時為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大。太陽沒出來，不要做運動。春天鍛煉要在日出后進行。天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。天沒亮時，在物旁邊運動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。
乍暖還寒，適當增減衣服
中醫(yī)提倡春捂秋凍”，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因為冬天寶寶已習慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚”，因為人下部血液循環(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。
每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認為，清晨含姜，既可以 活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。
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