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運動后可以喝酸奶嗎

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運動后可以喝酸奶嗎

  一般情況下,運動后是可以喝酸奶的,但是,最好休息半個小時后飲用。酸奶中含有豐富的維生素和鈣質,運動后喝酸奶是有一定好處的。下面是小編分享的運動后喝酸奶的情況,一起來看看吧。

  運動后喝酸奶的情況

  運動后可以喝酸奶。

  酸奶雖然口感偏酸,但屬于堿性食物,其中含大量鈣和活性物質,運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。

  運動后喝酸奶的好處

  運動后喝酸奶利于身體吸收

  因為運動后人體對營養(yǎng)物質的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有豐富的營養(yǎng)成分,還含有大量的乳酸菌,適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡,促進消化吸收。

  運動后喝酸奶減肥

  運動后喝酸奶能調節(jié)腸道內的菌群,增加益生菌數(shù)量,還有助于清除腸道中的廢棄物,使腸道變得通暢,從而起到減肥效果,而且喝酸奶不擔心會長胖,對人體健康也不會有不良的影響。

  喝酸奶利于運動后恢復

  人的體液正常情況下呈堿性,在進行運動之后,體內的脂肪,蛋白質,糖類被大量分解,分解過程中會產生乳酸,磷酸等酸性物,這些酸性物質刺激組織器官后,會使人感到肌肉,關節(jié)酸痛,并且有強烈的疲勞感,運動后喝酸奶可以幫助維持體內酸堿平衡,緩解全身酸痛感,消除疲勞感。

  運動后不能馬上喝酸奶

  運動之后人體內會產生很多乳酸,而酸奶中也含有酸性物質,運動之后馬上就喝酸奶的話,是不利于血液中的乳酸代謝的,再者,空腹喝酸奶的話,酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死,而且酸奶酸度太高還會刺激胃部,所以運動后不能馬上就喝酸奶,最好在半個小時到一個小時之后再喝。

  晚上運動后喝酸奶要適量

  晚上運動后喝酸奶不能過量,過量喝會導致胃酸過多,使胃液受到稀釋,導致胃液的殺菌作用降低,又影響對食物的消化,還容易引起腸胃不適。而且在進食晚餐后再喝酸奶也可能會導致體重增加。


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