太極作為一種健身運動，有許多人在學習如何打太極。但是對于打太極如何把握時間，許多人都不知道。下面是小編分享的打太極拳一天多少時間為好，一起來看看吧。

　　打太極拳一天多少時間為好

　　初學太極拳,早晚各一刻鐘為宜。

　　對于初學者來說,如果僅僅想保持身體健康,可以每天早晚各一刻鐘,也就是每天30分鐘以上。鄭曼青前輩提到過早晚各七分鐘,還是少了點兒,可以增加一倍,也就是十五分鐘。這樣每天大概有半小時的樣子,對于身體無大礙,練拳沒有很高要求的朋友來說,可以很好的保持身體的健康。

　　初學太極求健康,練拳時間需加倍。如果既是初學,又身體有恙,想通過太極拳恢復身體健康,建議每天練拳一小時以上。當然,也可以將時間分開來,比如早晚各半小時。

　　練太極拳的常見錯誤

　　1、急于求成,急于追求數(shù)量,造成動作不扎實,不到位。

　　2、練拳時心浮氣躁,應付差事,造成動作馬馬虎虎。

　　3、呆板僵硬,直來直去,硬來硬去,好像長拳慢練。

　　4、松松垮垮,看似柔軟,其實是松懈。

　　5、照葫蘆畫瓢”,不求甚解,與規(guī)范動作相去甚遠。

　　太極拳健身的好處

　　1、有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強免疫力。

　　2、有利于氣血經(jīng)絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。練太極拳能疏通經(jīng)絡,提高心肺功能,促進血液循環(huán),能有效降低心腦血管疾病,是養(yǎng)生的好運動。

　　3、有利于動作轉換的輕靈、協(xié)調,否則,就顯得僵硬、笨拙。

　　4、便于內氣下沉,上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實,因此,也可以說,不會放松,發(fā)力就不會有力。

　　5、有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒有松柔,就沒有剛勁。同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程,加深對拳理拳法的理解。

猜你感興趣：

1.太極拳的四大精神要領

2.當今五大家太極拳的套路特色

3.怎樣快速學太極拳

4.怎樣自學太極拳套路

5.太極拳中蘊含的文化