人在跑步的時(shí)候出汗，這本身是個(gè)很正常的事情，但是有些人會(huì)表現(xiàn)出出汗特別多的狀況，尤其是在夏天，還沒(méi)開(kāi)始跑幾步，就汗?jié)窳苏麄€(gè)后背。下面是小編分享的跑步時(shí)背部流汗多的原因，一起來(lái)看看吧。

　　跑步時(shí)背部流汗多的原因

　　因?yàn)榕懿绞窍蚯斑\(yùn)動(dòng)(迎風(fēng))，前面的汗被風(fēng)吹干了一部分，后面沒(méi)風(fēng)，所以汗流浹背。

　　如果是在室內(nèi)跑步機(jī)上面跑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前后都濕透了(兩種狀態(tài)本人經(jīng)常體驗(yàn))。

　　專(zhuān)家的解釋?zhuān)?/p>

　　病情分析：您好，這個(gè)是有免疫力低下的表現(xiàn)，是長(zhǎng)期使用西藥或先天的體質(zhì)弱導(dǎo)致的。

　　指導(dǎo)意見(jiàn)：建議要注意看中醫(yī)，提高免疫力為主，玉屏風(fēng)散加減，另外去做艾灸，敷貼等，配合大蒜精油等調(diào)理;

　　醫(yī)生的建議：

　　你好，白天好出汗，就是屬于陽(yáng)虛導(dǎo)致的了。補(bǔ)陽(yáng)止汗治療建議天麻片，祛風(fēng)除濕，舒筋通絡(luò)，活血止痛。用于肢體拘攣，手足麻木，腰腿酸痛不要?jiǎng)诶圻^(guò)度、要注意營(yíng)養(yǎng)平衡、不要著急上火、希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你生活愉快!

　　跑步前后需要做什么準(zhǔn)備

　　1、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，半蹲，兩手扶膝，順時(shí)針扭動(dòng)膝部，做10次后，再逆時(shí)針扭動(dòng)膝部。

　　2、活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，兩腿交替做高抬腿，各做20次。

　　3、壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開(kāi)，腳尖著地，同時(shí)保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續(xù)。

　　4、轉(zhuǎn)體，兩手伸直，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體活動(dòng)腰部。

　　5、活動(dòng)腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時(shí)針做一會(huì)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再逆時(shí)針做一會(huì)。

　　6、前后踢腿，以活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié)。

　　7、上體伸展活動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊。

　　其他準(zhǔn)備工作：

　　1、跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準(zhǔn)備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。

　　2、在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時(shí)受傷?？梢宰鰤和?、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)。

　　3、準(zhǔn)備合適的鞋子，根據(jù)不同的跑法選擇不同的鞋子，以免崴腳或擠腳。

　　4、跑步前系好鞋帶，鞋帶一定要系好，以免跑步時(shí)松掉要停下來(lái)重新系。

　　5、選擇合適的服裝，夏天天熱時(shí)不要選擇長(zhǎng)褲，冬天也盡量不要穿短褲，以免過(guò)熱或不能出汗。不要選擇布料硬的牛仔褲或緊的休閑褲，盡量穿運(yùn)動(dòng)褲。

　　6、把多余物品放在家里，去操場(chǎng)跑步時(shí)，身上最好不要帶錢(qián)包、手表、手機(jī)等物品，它們裝在兜里會(huì)不斷的與身體接觸，讓人很煩躁，而且在跑步時(shí)還很容易掉出來(lái)。

　　7、冬天在室外跑步時(shí)最好裝點(diǎn)紙巾，冬天天氣較冷，一跑起來(lái)就容易流鼻子，這時(shí)如果沒(méi)有紙巾傍身，會(huì)很難辦。

　　8、準(zhǔn)備好水，如果跑的較久的話(huà)，最好準(zhǔn)備一瓶水，放在一個(gè)固定的地方，每次路過(guò)時(shí)喝一點(diǎn)。但不要喝冰水。

　　跑步時(shí)需要注意什么

　　在跑步中還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：初練者要做好身體檢查，最好做一次心電運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，以了解自身的心臟情況;要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量從小開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;天氣不佳(過(guò)熱、過(guò)冷、雨天路滑)都不宜進(jìn)行室外跑步，有條件可進(jìn)行室內(nèi)原地跑步或在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng);患有心率不齊、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神經(jīng)痛等疾病者，應(yīng)暫停跑步，等病情好轉(zhuǎn)在醫(yī)生同意后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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