女生簡(jiǎn)單的減肚腩的方法有哪些
對(duì)于女生來說，肚子上有肉是最難看的，每個(gè)女生都想甩掉小肚腩，擁有性感的馬甲線。下面是小編分享的女生最簡(jiǎn)單的減肚腩方法，一起來看看吧。
女生最簡(jiǎn)單的減肚腩方法
起床喝一杯淡鹽水——清腸排毒
早上起床第一件事，就是喝一杯淡鹽水，洗腸又解毒。不過要注意的是，不要喝完鹽水馬上就喝牛奶，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。
早上第一碗湯——銀耳枸杞百合湯
早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
通便的食物
1、糙米、紅薯雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
日常減肚子法
第一招：用手輕拍小腹
身體完全放松，自然站立于地面，全身處于放松的狀態(tài)，然后用雙手交替地拍打下腹部，力度適中，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，做四個(gè)八拍即可。
第二招：摩擦腹部
身體完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)部位，然后向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，做四個(gè)八拍。
在家瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法
壓腿踢腳趾
1、仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側(cè)。收腹，想象自己正在盡量收緊腹部。
2、呼氣的時(shí)候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數(shù)到5的時(shí)候，慢慢地放低左腿，同時(shí)用腳尖踏地?！ ≈匦屡e起腿，每條腿練習(xí)12次。
彎腿仰臥起坐
1、仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳后支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。
2、慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時(shí)候都要把頭部和肩膀抬離地面。重復(fù)25次。
自行車仰臥起坐
1、仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，兩手放在腦后支撐頭部。手肘向外彎曲，慢慢地抬起頭、肩膀和上半背離開地面，收腹。
2、選轉(zhuǎn)上半身，用左手肘支向右膝蓋。同時(shí)，伸展左腿。換邊重復(fù)，做6次。
腿部畫圈
1、 仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。
2、 舉起右腿，使之與地面垂直。腳趾打直，畫小圈圈。
3、 動(dòng)作開始的時(shí)候收緊腹部，結(jié)束的時(shí)候呼氣。
4、 保持身體靜止，順時(shí)針畫6個(gè)圈，然后再逆時(shí)針畫6個(gè)圈。
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