打球腳趾甲淤血是怎么回事
打球腳趾甲淤血是很常見的一種現(xiàn)象,很多人在打球的時候都會出現(xiàn)腳趾甲淤血的癥狀。打球腳趾甲淤血的原因有很多,比如沒有熱身,鞋子不合腳等等。下面是小編分享的打球腳趾甲淤血的原因,一起來看看吧。
打球腳趾甲淤血的原因
打球前沒有熱身
在進行打球運動之前,沒有進行充分的熱身,使得腳趾關(guān)節(jié)也沒有活動開,打球中是需要跑、跳的,很容易就導致腳趾發(fā)生損傷,導致腳趾甲充血就會出現(xiàn)淤血變黑的現(xiàn)象。
鞋子不合腳
打球時穿的鞋子不合腳。過短或過窄都是容易使得打球運動的過程中,對腳趾造成大的擠壓,運動時間長了,就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。
腳趾甲過長
本身的腳趾甲過長,就容易在打球過程中,不斷的進行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。
腳趾被踩導致的
在打球時,特別是打籃球時,很容易就發(fā)生踩腳的情況,使得腳趾因此受傷而導致淤血。而且踢足球時容易使得腳趾和足球發(fā)生撞擊而導致受傷淤血。
打球腳趾甲淤血怎么辦
讓其自動生長愈合
如果腳趾甲沒有痛感,且無感染的現(xiàn)象,淤血不是很嚴重,只是單純的甲下淤血,可以讓其自動生長。如果過一段時間,淤血又消散現(xiàn)象,則無需擔心,每周修剪趾甲,多吃高蛋白食物,幫助趾甲快速生長,加速淤血消散。
熱敷
腳趾甲出血淤血24小時后,可以用溫水熱敷淤血部位,能促進局部的血液循環(huán),促進淤血消散。
放出淤血
如果腳趾甲淤血的同時,伴有疼痛感,可以請專業(yè)人士處理,在趾甲部位打孔將腳趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就會消失,不過這個方法一般不到不得已還是不要采用為好。
就醫(yī)治療
打球?qū)е履_趾甲淤血變黑,并伴有劇烈的疼痛感的話,且有發(fā)炎的癥狀產(chǎn)生的話,一定要及時的去醫(yī)院檢查治療。
打球如何預防腳趾甲淤血
打球前進行熱身
在進行打球運動前,一定要進行充分的熱身,把身體關(guān)節(jié)、韌帶都活動開了,才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動范圍,從而避免運動中傷害的發(fā)生??梢赃M行慢跑、拉伸、高抬腿、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)扭動等熱身動作。
把握運動強度
打球也是需要控制好運動強度的,避免因強度過大而造成運動性疲勞,會加大運動傷害的出現(xiàn)的。
選擇合適的場地
有的人打球時并不注重場地的選擇,像在凹凸不平的地方打籃球、打羽毛球等都是會增加腳趾甲受傷的幾率的。
選擇合適的鞋子
鞋子不合腳就會對腳趾造成大的擠壓,運動時間長了,就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。因而,在打球的時候應該穿合腳的鞋子。
勤剪指甲
在打球的時候,腳趾甲過長,就會不斷的進行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。因而,不要留過長的腳趾甲。
注意力集中
在打球的時候,注意力一定要集中,防止腳趾甲被踩上,導致腳趾甲淤血。
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