打球腳趾甲淤血是怎么回事
打球腳趾甲淤血是很常見的一種現(xiàn)象,很多人在打球的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腳趾甲淤血的癥狀。打球腳趾甲淤血的原因有很多,比如沒有熱身,鞋子不合腳等等。下面是小編分享的打球腳趾甲淤血的原因,一起來(lái)看看吧。
打球腳趾甲淤血的原因
打球前沒有熱身
在進(jìn)行打球運(yùn)動(dòng)之前,沒有進(jìn)行充分的熱身,使得腳趾關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)開,打球中是需要跑、跳的,很容易就導(dǎo)致腳趾發(fā)生損傷,導(dǎo)致腳趾甲充血就會(huì)出現(xiàn)淤血變黑的現(xiàn)象。
鞋子不合腳
打球時(shí)穿的鞋子不合腳。過短或過窄都是容易使得打球運(yùn)動(dòng)的過程中,對(duì)腳趾造成大的擠壓,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了,就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。
腳趾甲過長(zhǎng)
本身的腳趾甲過長(zhǎng),就容易在打球過程中,不斷的進(jìn)行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。
腳趾被踩導(dǎo)致的
在打球時(shí),特別是打籃球時(shí),很容易就發(fā)生踩腳的情況,使得腳趾因此受傷而導(dǎo)致淤血。而且踢足球時(shí)容易使得腳趾和足球發(fā)生撞擊而導(dǎo)致受傷淤血。
打球腳趾甲淤血怎么辦
讓其自動(dòng)生長(zhǎng)愈合
如果腳趾甲沒有痛感,且無(wú)感染的現(xiàn)象,淤血不是很嚴(yán)重,只是單純的甲下淤血,可以讓其自動(dòng)生長(zhǎng)。如果過一段時(shí)間,淤血又消散現(xiàn)象,則無(wú)需擔(dān)心,每周修剪趾甲,多吃高蛋白食物,幫助趾甲快速生長(zhǎng),加速淤血消散。
熱敷
腳趾甲出血淤血24小時(shí)后,可以用溫水熱敷淤血部位,能促進(jìn)局部的血液循環(huán),促進(jìn)淤血消散。
放出淤血
如果腳趾甲淤血的同時(shí),伴有疼痛感,可以請(qǐng)專業(yè)人士處理,在趾甲部位打孔將腳趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就會(huì)消失,不過這個(gè)方法一般不到不得已還是不要采用為好。
就醫(yī)治療
打球?qū)е履_趾甲淤血變黑,并伴有劇烈的疼痛感的話,且有發(fā)炎的癥狀產(chǎn)生的話,一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查治療。
打球如何預(yù)防腳趾甲淤血
打球前進(jìn)行熱身
在進(jìn)行打球運(yùn)動(dòng)前,一定要進(jìn)行充分的熱身,把身體關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)開了,才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍,從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害的發(fā)生??梢赃M(jìn)行慢跑、拉伸、高抬腿、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)扭動(dòng)等熱身動(dòng)作。
把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
打球也是需要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的,避免因強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動(dòng)性疲勞,會(huì)加大運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)的。
選擇合適的場(chǎng)地
有的人打球時(shí)并不注重場(chǎng)地的選擇,像在凹凸不平的地方打籃球、打羽毛球等都是會(huì)增加腳趾甲受傷的幾率的。
選擇合適的鞋子
鞋子不合腳就會(huì)對(duì)腳趾造成大的擠壓,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了,就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。因而,在打球的時(shí)候應(yīng)該穿合腳的鞋子。
勤剪指甲
在打球的時(shí)候,腳趾甲過長(zhǎng),就會(huì)不斷的進(jìn)行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。因而,不要留過長(zhǎng)的腳趾甲。
注意力集中
在打球的時(shí)候,注意力一定要集中,防止腳趾甲被踩上,導(dǎo)致腳趾甲淤血。
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