運動出汗對治感冒有效果嗎
運動出汗對治感冒有效果嗎
感冒的時候好想出一身汗，來加速感冒的恢復(fù)，但是運動出汗對感冒有沒有好處呢?下面是小編分享的運動出汗治感冒嗎，一起來看看吧。
運動出汗治感冒嗎
運動出汗是否治感冒不可簡單界定，這是由個人體質(zhì)、感冒類型、感冒程度等來決定的。即：體質(zhì)較強、感冒程度輕的風(fēng)寒型感冒運動可治感冒。
因為運動鍛煉會出汗排解體內(nèi)的毒素，加快體內(nèi)新陳代謝，使肌肉得到放松，同時把體內(nèi)寒氣散出。不過，感冒時運動稍一出汗，應(yīng)及時更換貼身衣服，或者洗個熱水澡(泡澡為佳)，這樣幾乎不用吃藥，感冒就自然好了。
當(dāng)然，如果你的感冒漸漸伴隨有發(fā)燒的癥狀，建議就不要再運動了。
運動出汗治感冒的危害
感冒發(fā)熱運動出汗加劇臟器負(fù)擔(dān)
感冒后，人體為了抵御入侵的感冒病毒，體內(nèi)的防衛(wèi)系統(tǒng)會奮起“戰(zhàn)斗”，有些人會出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，如果此時再劇烈運動，會使人體熱上加熱，使體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能失常，從而增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)。
感冒后運動出汗加速病毒入侵
感冒后，人體新陳代謝速度加快，如果此時進(jìn)行打球、跑步等激烈的體育運動，代謝會更加旺盛，使人體能量消耗過多，使免疫力下降，感冒病毒便會更容易乘虛而入。
感冒后運動出汗或?qū)е滦脑葱遭?/p>
激烈的體育運動本身就會加重心肺負(fù)擔(dān)，感冒病毒如果侵犯心肌，就容易引起心肌炎，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心源性猝死?？窟\動出汗治感冒，尤其對老人、兒童和體質(zhì)較弱者更是有害無益。
另外，要注意，有些急性傳染病初期癥狀類似感冒，應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
運動出汗治感冒非人人適宜
或許對于體質(zhì)較強、感冒程度輕的風(fēng)寒型感冒通過運動出汗可以治感冒。但是，對于多數(shù)人來說，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時參加運動鍛煉是有害無益的。而且，對于風(fēng)熱型感冒或暑熱型感冒來說，運動出汗不僅傷身，反而會加劇感冒程度。
何謂風(fēng)寒型感冒：表現(xiàn)為身感發(fā)冷較重、發(fā)熱輕、頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白。治療應(yīng)選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒。
何謂暑熱型感冒：病人表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類型感冒多發(fā)生在夏季。治療應(yīng)以清暑、祛濕、解表為主。
何謂風(fēng)熱型感冒：表現(xiàn)為發(fā)熱重、輕微發(fā)冷、頭脹疼、鼻流粘涕或黃涕、咽喉腫疼咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白，宜宣肺清熱、辛涼解表。
運動出汗治感冒的注意要點
運動出汗治感冒運動強度不宜大
運動出汗治感冒的運動強度不宜過大如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者輕度力量訓(xùn)練。另外，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運動，好好休息。
運動出汗治感冒注意保暖和細(xì)菌防護(hù)
運動出汗后本身就因為毛孔張開很容易受涼，所以，運動出汗后必須要做好防寒保暖工作。比如運動過程中勤換貼身衣物，運動過后稍作休息后洗個熱水澡等。
另外，戶外鍛煉或健身房鍛煉后如用完跑步機、杠鈴等器材后，應(yīng)及時洗手。，以免細(xì)菌侵襲。
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