運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)有響聲對身體有害處嗎
運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)有響聲對身體有害處嗎
有些人在運(yùn)動的時(shí)候能聽到關(guān)節(jié)發(fā)出聲響,有時(shí)候是一聲,有時(shí)候是持續(xù)不斷的連續(xù)作響,這種癥狀對身體有害處嗎?下面是小編分享的運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)響對身體有害嗎,一起來看看吧。
運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)響對身體有害嗎
如果只是在關(guān)節(jié)運(yùn)動時(shí)發(fā)生聲音且不頻繁,不運(yùn)動時(shí)這個(gè)部位不發(fā)聲,同時(shí)響聲發(fā)生的時(shí)候,沒有其他不適的感覺,如酸脹、疼痛等,一般就是生理性的,對于身體健康沒有很大的危害;
但是如果在運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)經(jīng)常響或是出現(xiàn)疼痛、酸脹等不舒服的感覺,對于身體健康還是有一定的危害的。每次運(yùn)動前必須做針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練,再開始常規(guī)訓(xùn)練,嚴(yán)重者建議立即前往醫(yī)院檢查。
關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
其實(shí)能不能繼續(xù)運(yùn)動是要看具體情況的,如果關(guān)節(jié)響之后,身體沒有不適的感覺,可以正常行動的話,還是能正常運(yùn)動的;但是關(guān)節(jié)響時(shí)或之后還伴有疼痛或者腫大的話,要立即停止運(yùn)動,并及時(shí)就醫(yī)檢查。
為什么運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)會響
關(guān)節(jié)腔中的氣泡破裂
關(guān)節(jié)中是存在著能起潤滑作用的關(guān)節(jié)液,液體中是含有二氧化碳、氧氣和氮?dú)獾葰怏w的。在運(yùn)動過程中會擠壓關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)囊伸縮后,氣體會快速釋放,形成氣泡,氣泡破裂時(shí)就產(chǎn)生了響聲。
肌腱于骨頭上滑動
人體的活動關(guān)節(jié),是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的,可以避免骨頭之間太過接近而產(chǎn)生不必要的摩擦撞擊。所以在運(yùn)動時(shí),可能會出現(xiàn)肌腱于骨頭上的滑動偶爾導(dǎo)致產(chǎn)生響聲。
關(guān)節(jié)液分泌不足
關(guān)節(jié)炎分泌不足時(shí),可能會導(dǎo)致一個(gè)關(guān)節(jié)面摩擦另一個(gè)關(guān)節(jié)面粗糙的骨質(zhì)而產(chǎn)生響聲,一般是在缺乏鍛煉或突然增大運(yùn)動量時(shí)發(fā)生。
關(guān)節(jié)軟骨受損
在運(yùn)動中雖然關(guān)節(jié)活動時(shí)會出現(xiàn)骨頭的互相碰撞,但是在關(guān)節(jié)摩擦處是有一層軟骨作為保護(hù)的。如果因?yàn)檫\(yùn)動過量,或因運(yùn)動姿勢不正確,韌帶關(guān)節(jié)伸展過度,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損,從而增加骨頭間的碰撞,發(fā)出響聲。
最傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動
1、跑、跳、投
做跑、跳、投類運(yùn)動時(shí),應(yīng)特別注意保護(hù)膝蓋。尤其是四五十歲以上的人,平衡力下降,肌肉力量不強(qiáng),跑、跳、投這類比較劇烈的運(yùn)動需要大量的膝蓋活動,如籃球中的轉(zhuǎn)身跳投、急停跳投,稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側(cè)的髂脛束受傷,這屬于膝蓋外傷,通過休息和涂抹消炎藥可逐漸恢復(fù);嚴(yán)重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損,這就必須去醫(yī)院治療且較難恢復(fù)。
2、爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式,但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)椋仙交蚺罉翘輹r(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重,而下山時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。在爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山、爬樓梯,爬山時(shí)上山可以步行,可同時(shí)配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登,可減少行進(jìn)過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時(shí),如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯,平時(shí)以坐電梯為宜。
3、太極拳
太極拳:打太極拳時(shí),身體重心較低,且動作要緩慢進(jìn)行,會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大,引起膝關(guān)節(jié)疼痛,加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐,如果長時(shí)間過量單一鍛煉,髕骨關(guān)節(jié)面就會受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯(cuò)等,這些都會加速髕骨軟骨的退變,引起關(guān)節(jié)疼痛。打太極拳也要結(jié)合老年人的實(shí)際情況,如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,應(yīng)適可而止。
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