高三學生學習壓力大該怎么辦
高三學生學習壓力大該怎么辦
高三學生馬上要迎來高考的洗禮，他們承受著如很大的心理負荷，心理壓力大的話，會影響復習和考試發(fā)揮的。下面是小編分享的高三學生學習壓力大的緩解方法，一起來看看吧。
高三學生學習壓力大的緩解方法
1、家長要調整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學習狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
2、引導孩子重新定位
要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?
3、尋求專業(yè)老師對孩子學習方法加以指導
孩子曾經優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學習、生活。
高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。
4、尋找自身的優(yōu)點
一旦覺得自己不夠好時，就會產生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是“優(yōu)點確認法”?？苫厮葑约旱某砷L歷程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚;或是一個女(男)孩喜歡你的某個優(yōu)點;或是發(fā)表過的一篇文章等等。當你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存于你的心里，帶著你一起面對現(xiàn)在的挑戰(zhàn)，攔路虎對你也就不足為懼了。
自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個人的心理力量就來自于自己以前曾經歷過的成功經歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利于身心健康。
5、多聽音樂緩解壓力
這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。
6、知音傾訴法
我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。
高中學習壓力大的來源
壓力是個體基于外界刺激所產生的一種緊張狀態(tài)。壓力實質上是個體面對那些自認為很難對付的情況時，所產生的情緒和身體上的異常反應，是人和環(huán)境相互作用的結果，是機體的內部狀態(tài)，是一種強烈的情緒和生理上的喚醒。
相關研究表明，對高中學生來說，學習壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。學生們的壓力通常與青春期的成長密切相關，中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。
高考的壓力比山大，很多高中學子為之盲目奮斗，只為高分，大家都知道高中的書疊得很高很高，高得像一堵墻，大家都知道高中的練習卷，復習治療，找?guī)讉€箱子都裝不下，這么多的準備只為了填寫每年6月份的那幾張試卷，就只是為了高分好學校。
高中學習壓力大的調節(jié)方法
(1) 首先家長要調整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學習狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
(2) 引導孩子重新定位，幫助孩子重樹自信
要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?
(3) 尋求專業(yè)老師對孩子學習方法加以指導
孩子曾經優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學習、生活。
高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。
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