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高三的學(xué)習(xí)計(jì)劃該怎么規(guī)劃

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  只有安排好了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,在學(xué)習(xí)過程中才能井井有條,才能更高效的學(xué)習(xí)。下面是小編分享的高三合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,一起來看看吧。

  高三合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

  學(xué)習(xí)的計(jì)劃,既要有短期的計(jì)劃,又要有長期的目標(biāo)。計(jì)劃不是死的,需要根據(jù)實(shí)際情況不斷補(bǔ)充和更正。下面來談?wù)勅绾沃朴喐咧须A段的兩種學(xué)習(xí)計(jì)劃——長期計(jì)劃和短期計(jì)劃:

  1. 長期計(jì)劃

  長期計(jì)劃是指為高中三年學(xué)習(xí)而制訂的總目標(biāo),以及每學(xué)年開始時(shí)為該學(xué)年制訂的計(jì)劃。制訂長期計(jì)劃時(shí)要胸懷大志,統(tǒng)籌安排,同時(shí)也要合理。目標(biāo)過高,經(jīng)過努力仍難以達(dá)到,就會挫傷積極性;目標(biāo)過低,極易達(dá)到,就起不到促進(jìn)學(xué)習(xí)的作用。

  高一,高二學(xué)年,應(yīng)該把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)。因?yàn)楦呖茧m強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查,其實(shí)處處有課本的影子。以語文卷為例,有字、詞、拼音等直接用課本語言材料命題的,還有那些名為課外試題,實(shí)為課本上知識點(diǎn)的,譬如文言文試題所選的文言文,雖然都是我們沒有學(xué)過的,但考查的知識點(diǎn)是我們在課內(nèi)學(xué)過多次的。這就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實(shí),否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然,重點(diǎn)放在課本上,并不是將視野局限于課本,可以有大量課外閱讀,在課外閱讀中鞏固,貫通課本知識,培養(yǎng)能力。

  高三學(xué)年,既是中學(xué)時(shí)代的最后一年,同時(shí)也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計(jì)劃是完善知識系統(tǒng)樹,做到由一個(gè)知識點(diǎn)可以拎起一串,提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后,技巧也就“水到渠成”了。

  2. 短期計(jì)劃

  短期計(jì)劃是指一周安排,一日休息時(shí)間表及考前復(fù)習(xí)階段時(shí)間表等。高一、高二時(shí)大家應(yīng)注重一周、一月的計(jì)劃。周計(jì)劃、月計(jì)劃都依托學(xué)校規(guī)定的時(shí)間表,并特別注意自己小結(jié)。有問題及時(shí)發(fā)現(xiàn),以免積重難返。

  高三學(xué)年的短期學(xué)習(xí)計(jì)劃就需要制訂一張復(fù)習(xí)安排表,精確至每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。臨考前的復(fù)習(xí)還可以細(xì)分到每天的不同時(shí)間,上午干什么,下午干什么;也可以把上午或下午分成時(shí)間段,按時(shí)間段來計(jì)劃復(fù)習(xí)哪科或是做題,有計(jì)劃的進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。除了學(xué)習(xí)計(jì)劃,考前還要穩(wěn)定情緒,調(diào)整心態(tài),調(diào)整作息習(xí)慣以適應(yīng)高考。

  高中生安排學(xué)習(xí)時(shí)間方法

  你的休息時(shí)間合理嗎?

  1、堅(jiān)持早起,神清氣爽

  睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,由于夜間關(guān)閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此,堅(jiān)持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。

  2、午間休息,精力充沛

  適當(dāng)午睡對于減輕身心疲憊,提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長短,關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時(shí),可以勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。

  3、經(jīng)常熬夜,影響健康

  研究表明,如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

  美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,高中生生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。

  每日就餐時(shí)間你該如何安排?

  一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定,保證人體的正?;顒?,一般來講,每餐之間間隔4~5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。

  早餐:7:30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說,如果早餐過早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

  中餐:12:00-12:30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間,應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化,對身體大有好處。

  晚餐:一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。這樣,在4小時(shí)以后,即到晚10點(diǎn)以后或11點(diǎn)左右睡覺,較為適宜。

  夜宵:我們不提倡學(xué)生吃夜宵,因?yàn)榕R睡前進(jìn)食,不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠,還會影響第二天早餐的食欲。不過對于晚自習(xí)的同學(xué)而言,用腦時(shí)間較長會有饑餓的感覺,為了保證睡眠的質(zhì)量,建議夜宵應(yīng)少量,而且在9:30-10:00為宜。

  同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是,三餐時(shí)間要固定,形成有規(guī)律的生物鐘。

  你的學(xué)習(xí)時(shí)間井井有條嗎?

  進(jìn)入高中生,你會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式已由過去的接受老師傳授知識為主的方式,轉(zhuǎn)向以自學(xué)為主接受老師傳授知識為輔。這就決定了你會有大量的學(xué)習(xí)時(shí)間自由支配。在高中生里最主要的不是你學(xué)了多少東西,而在于你是否學(xué)會了如何學(xué)東西,如何找到自己的興奮起點(diǎn)。

  學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面,我們認(rèn)為可以分為以下幾類時(shí)間,并就其時(shí)間的具體安排做以下建議:

  1、大塊時(shí)間

  高中生生每天都要用大部分的時(shí)間來完成當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí),大塊的時(shí)間至少需要2-3個(gè)小時(shí),在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容,完成課業(yè)之余,大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書籍并查閱相關(guān)資料,以開拓思維,豐富自己的知識面。大塊時(shí)間也可以靈活分散地安排,如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上,這樣安排時(shí)間你便會覺得身心愉快,且會產(chǎn)生一種成就感。

  其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間,“一日之計(jì)在于晨”,早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài),因而把早晨的時(shí)間用來學(xué)習(xí),或用來做一些重要的思考是十分適宜的。

  2、零碎時(shí)間

  零碎時(shí)間看起來好像不太重要,但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來,以很少的時(shí)間來做一些學(xué)習(xí)中的小事,如記憶英文單詞,練習(xí)英文聽力、口語等,堅(jiān)持下來,也是非??捎^的。

  3、固定時(shí)間

  同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃,如果覺得在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好,可以把它固定下來,長此以往形成規(guī)律。

  4、彈性時(shí)間

  高中生學(xué)習(xí)生活的每項(xiàng)內(nèi)容都需要時(shí)間,最好是留有彈性,即學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的預(yù)估時(shí)間應(yīng)該稍微寬裕些。可以在兩三項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后,安排一個(gè)彈性時(shí)間,一方面可以用來彌補(bǔ)以前還沒有做完的事情,或是留作中途被干擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時(shí)間,另一方面可以用來休息緩沖,張馳有度。彈性時(shí)間不能夠太長,10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

  你的課余時(shí)間豐富多彩嗎?

  高中生校園生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動之外,還有各種各樣的講座、學(xué)術(shù)報(bào)告、文娛活動、體育活動等。這些活動讓高中生新生眼花繚亂,如何更合理地安排課余休息時(shí)間呢?我們給大家提一些建議。

  1、運(yùn)動時(shí)間——讓我的身心放輕松

  以健身為主要目的的體育鍛煉,應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動形式為主,因此,運(yùn)動強(qiáng)度不要過大,但要保證足夠的鍛煉時(shí)間。

  一般來說,以一天為時(shí)間單位,同學(xué)們運(yùn)動的時(shí)間宜選在清晨、下午和傍晚,每次運(yùn)動持續(xù)不超過0.5-2小時(shí),在運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí),應(yīng)首先考慮運(yùn)動時(shí)間。如果工作、學(xué)習(xí)較忙,每天無法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,可以采取化整為零的辦法,即每次鍛煉10分鐘,每天鍛煉若干次,也同樣可以取得較好的鍛煉效果。

  以一周為時(shí)間單位,每周運(yùn)動次數(shù)因人而異,可每日堅(jiān)持鍛煉,也可隔日進(jìn)行,可根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體情況、生活習(xí)慣及生理周期確定“幾天打魚,幾天網(wǎng)”。大運(yùn)動量的體育活動建議安排在周末假日進(jìn)行。

  2、休閑娛樂時(shí)間——我的時(shí)間,我把握

  休閑時(shí)間和工作時(shí)間一樣,都是組成我們生命和生活的一部分。“學(xué)會休閑是社會進(jìn)步的一種標(biāo)志,休閑的真諦是‘自由、快樂、意義’,是以‘欣然之態(tài),做心愛之事’。要懂得放松,安排好自己的休息時(shí)間,才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。

  我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余,打理好自己的休閑娛樂時(shí)間。以一天計(jì),可以安排1至2小時(shí),如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時(shí)間段都可以靈活安排。至于周末、雙休日,可以安排一整天時(shí)間,到了盼望已久的法定節(jié)假日,則可以安排1-2天的休閑時(shí)間,全身心的放松做一些自己喜歡的事情。

  高三高考復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)時(shí)間安排

  1、進(jìn)行典型題訓(xùn)練,提升實(shí)戰(zhàn)能力

  高考黃金定律二就是典型題法則,其實(shí)如果我們把高考的方向把握準(zhǔn)了,高考的出題模式弄清楚,我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)會很輕松。不只是在數(shù)學(xué)、物理這樣的理科有典型題,文科的東西也是遵循這一原則的,比如語文的作文,一篇文章好的結(jié)構(gòu)、好的句子,我們都可以用來模仿,比如“誠信是小朋友將拾到的一分錢放在警察叔叔手里時(shí)臉上的笑容,是少先隊(duì)員宣誓時(shí)眼中的閃光。誠信是焦裕祿推開鄉(xiāng)親柴門送去的那一陣春風(fēng),它是孔繁森將藏族老媽媽凍傷的雙腳捂進(jìn)懷中的深情。”這是關(guān)于誠信的比喻,那我們就可以借鑒一下,仿造句子。如:誠信是開國領(lǐng)袖面對新中國第一縷曙光作出的“中國人民從此站起來了”的召喚。誠信是繼往開來的領(lǐng)路人俯瞰西部作出的“中國要實(shí)現(xiàn)偉大復(fù)興”的決定。學(xué)習(xí)就是一個(gè)由模仿到駕馭的過程,我們在借鑒別人精彩點(diǎn)的同時(shí)也是積累知識的過程,最終由量變到質(zhì)變,使我們成為一個(gè)出口成章、才華橫溢的人,所謂熟讀唐詩三百首,不會做詩也會吟。

  2、構(gòu)建知識體系,進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)

  體系是綜合的根本,專題是提高的保證。我們在回憶信息過程中會出現(xiàn)的暫時(shí)性的遺忘。高三學(xué)生在考試時(shí)經(jīng)常答案就在嘴邊就是寫不出來這種情況就是我們所說的“舌尖現(xiàn)象”,它常會影響到考生的情緒、信心,所以必須加以克服。高三學(xué)生張揚(yáng)在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識,通過形成知識網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識體系,借助理解記憶等方式調(diào)動復(fù)習(xí)的積極性,鞏固所學(xué)的知識,建立起有效的檢索體系,在需要運(yùn)用知識的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來。當(dāng)遇到舌尖效應(yīng)時(shí)要保持冷靜、放松,這樣可有助于知識的回憶。

  3、形成考試體系,訓(xùn)練解題思維(迅速做題技巧訓(xùn)練)

  很多題型可以歸類挖掘共性,尤其是理科題型,題目和條件都有其內(nèi)在的關(guān)系點(diǎn)的,一般的解題入手方法不外乎為順著題意來,或者以尋求的結(jié)果為出發(fā)點(diǎn)逆向推導(dǎo),只有學(xué)會從題目本身尋找做題的入手點(diǎn),或形成一定的解答思維步驟,才能在考場上適應(yīng)任何題,立于不敗之地。所謂的考試體系就是構(gòu)建在考試時(shí)第一遍的做題思路,到這時(shí)候可以減弱我們研究題目本身知識點(diǎn)的比例,加強(qiáng)研究做題第一思維的比例,通過同類型套題來總結(jié)和調(diào)整第一次想的方向,及歸納其中解答的思維共性,是能夠快速幫助我們獲取分?jǐn)?shù)的。

  當(dāng)前我們處在第二輪末段階段,很多同學(xué)開始發(fā)急了,所謂欲速而不達(dá)的道理大家都明白,這時(shí)候千萬不要麻木做題,看到什么題抓來就做,做對了不去總結(jié)提煉這種思想的話,只能說你會這道題而已。做錯(cuò)了看答案聽講解明白了而不去思考“憑什么這么解答”,到考試的時(shí)候還是不會的,做題千萬不能和口渴猛灌水那樣,除了肚子漲,啥味道都沒留下。

  當(dāng)前階段備考方法不外乎是題海戰(zhàn)術(shù)+課本反復(fù)查看。較為科學(xué)的學(xué)生已經(jīng)開始?xì)w類解答,或歸納之前錯(cuò)誤的的題型。更有技巧的一些學(xué)生已經(jīng)開始進(jìn)行構(gòu)建類型模型(以典型題為原形),并開始漸漸網(wǎng)化知識體系了。我們的建議是在最短的時(shí)間內(nèi)根據(jù)自身獲得最大的效果,適合隨大流的跟著學(xué)校老師走,基礎(chǔ)掉隊(duì)同學(xué)們就該上課的時(shí)候記好筆記,其余時(shí)間多花些時(shí)間在課本與基礎(chǔ)習(xí)題上(課本章節(jié)后習(xí)題練習(xí)),感覺在學(xué)校已經(jīng)無法提升的同學(xué),利用套題演練,類型歸納來總結(jié)和提高自己的做題精確度和速度,這時(shí)候往往是思維的比拼,而不是“努力程度”的比拼。與其花費(fèi)大量時(shí)間盲目做題,不如多花點(diǎn)時(shí)間總結(jié)歸納會做的題型中的思維步驟,解答步驟。對于會做題,臨場發(fā)揮不佳的學(xué)生,可以通過連續(xù)長時(shí)間的做套題,或者想辦法耗盡精力后(如長跑后,沖刺跑后),再做卷子,或壓縮做題時(shí)間(2/3~3/4的考試時(shí)間做完卷子),以訓(xùn)練考場狀態(tài)。


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