性格內(nèi)向自卑該怎么改變自己
說話不敢正視別人的眼睛，也害怕去接觸陌生人，總感覺自己沒自信，像這種性格的人被稱為性格內(nèi)向自卑，改變自卑心理，要從小事做起。下面是小編分享的性格內(nèi)向自卑的改變方法，一起來看看吧。
性格內(nèi)向自卑的改變方法
1、內(nèi)向之人在溝通的時候擔(dān)心的，就是自己的行為會引起他人不好的情緒感受。這是一個錯誤的觀念。實際上他人的情緒，不是因為你的行為產(chǎn)生，而是他人用情緒來反饋你的行為。情緒的產(chǎn)生過程是從接收對方行為到解釋對方行為再到產(chǎn)生情緒。意思就是，你先看到對方的行為，然后判斷他的行為是什么意思，最后大腦產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反饋對方。比如，一個人突然罵你，如果你把它解釋為他是惡意的，你會生氣。如果你把它解釋為他是一個神經(jīng)病，你會可憐他。所以，不是你讓她們產(chǎn)生情緒，而是他們自己的解釋讓他們產(chǎn)生了情緒。
2、溝通時過分在意對方情緒。情緒是往往是幾種混合在一起的，而人們總是表現(xiàn)出最差最強(qiáng)烈的那種，導(dǎo)致了敏感的內(nèi)向者過分在意。但其實真實的他人反應(yīng)也是不真實不可靠的。且不說上面剛剛說過的情緒混合情況里對方只是片面表達(dá)情緒，想必任何人都可以很容易故意裝出一種情緒來吧，故意生氣嚇小孩之類的。
所以，我們對他人反應(yīng)的理解是不全面甚至錯誤的，在此情況下的校準(zhǔn)也是錯的。
so，我們一直在錯著。
現(xiàn)在來說糾正改善方法：正確理解他人反應(yīng)，校準(zhǔn)行為。這是一個正確的社交學(xué)習(xí)過程。關(guān)鍵在于：正確理解他人反應(yīng)。開始的時候，長期的錯誤導(dǎo)致我們沒有足夠的客觀的分析能力。所以我們需要寫下來用筆分析。
把心中的想法寫下來，會起到到變“身在其中”為“旁觀者清”的角度轉(zhuǎn)換作用，有利于從各角度分析，提高準(zhǔn)確率，也有利于分離情緒，理性分析。并且，你每寫下一些東西，就會為大腦多留出一些空間，激發(fā)靈感的空間。(這是一個很好的方法，別的方面研究也可以用)各角度的話可以從人性，地位，關(guān)系，身份，環(huán)境，氛圍等方面進(jìn)行綜合考慮
內(nèi)向的人怎么變外向一點
1. 熟練使用套路打招呼
最簡單的主動打招呼：
——熱情的說hi!
——早!
——你好!
問些寒暄的問題：
——你好嗎?
——最近在忙什么?
——上周末去哪里玩兒啦?
——過節(jié)有什么計劃啊?
準(zhǔn)備好3個問題和自己的答案，作為自己的打招呼“錦囊”，一旦有所準(zhǔn)備你會發(fā)現(xiàn)打招呼以后接下來聊天沒那么難了。
2. 做枚微信評論小能手
如果不習(xí)慣面對面，可以從網(wǎng)上開始，增加跟朋友的互動。
比如微信問候一下，朋友圈多評論，多留言。記得嗎?保持互動要多用問句，你問我答，才會推動對話的開展哦。
3.扮演，直到你成為想成為的人
如果不想在現(xiàn)在的生活圈子里面突然改變個人風(fēng)格，可以走出你的舒適圈，參加一個俱樂部或者社團(tuán)，找機(jī)會讓你扮演一個外向的你。
比如說跑步團(tuán)，繪畫課等等，認(rèn)識新朋友，形成新圈子。由于有相同的愛好，肯定有共同話題。
4. 主動搭訕，練習(xí)讓你更自如
利用每一次聚會或結(jié)識新朋友的場合。提前準(zhǔn)備：自我介紹，3個問題，帶一個能引起話題的東西，比如胸針，領(lǐng)帶，手鏈等等。
多向別人問路，習(xí)慣了主動開口才不會跟陌生人說話就莫名緊張。前幾次緊張很正常，甚至?xí)挾颊f不太利索，千萬告訴自己緊張沒什么，緊張說明你的身體在為了你更好地聊天，更自信地說話而緊張準(zhǔn)備，你會表現(xiàn)地更好。
內(nèi)向的人適合什么工作
內(nèi)向者一般是安靜的低調(diào)的、深思熟慮的，而且很少參加相關(guān)的社交活動。他們在獨自的活動中感到快樂，比如閱讀、寫作、繪畫、看電影、聽音樂、發(fā)明、設(shè)計、編程。
這些職業(yè)選擇在孤獨癥患者中是最流行的，包括：
圖像設(shè)計者
網(wǎng)頁設(shè)計者
卡通制作者
攝影師
商品音樂家
機(jī)械師
木匠
公車司機(jī)
電焊工
看門人
草圖設(shè)計師
建筑設(shè)施維修工
工廠裝配工
倉庫助理
圖書館助理
數(shù)據(jù)輸入操作員
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2.快速提升社交能力