哪些人群是易發(fā)生提前焦慮癥的
在生活中，焦慮癥是現(xiàn)在很普遍的一種現(xiàn)象，提前焦慮就是人對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的過(guò)度焦慮感。下面是小編分享的易發(fā)生提前焦慮癥的人群，一起來(lái)看看吧。
易發(fā)生提前焦慮癥的人群
在一家外企公司做行政工作的金小姐節(jié)前就陸續(xù)接到了親朋好友的電話，周圍的同事也都在談?wù)撻L(zhǎng)假，于是金小姐興奮地安排起假日內(nèi)容。出游、學(xué)習(xí)、走親訪友、同學(xué)聚會(huì)，結(jié)果到了6日假期快結(jié)束，很多事情都沒(méi)忙完，她便開(kāi)始變得焦躁、心慌。
醫(yī)生指出，那些平時(shí)工作壓力大的白領(lǐng)、上班族是“提前焦慮癥”的高發(fā)人群。產(chǎn)生這一現(xiàn)象與平時(shí)的工作壓力有關(guān)，上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大。一些人期待借助7天長(zhǎng)假，能徹底地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心，因而對(duì)節(jié)日的休閑娛樂(lè)活動(dòng)有了過(guò)多的期待而表現(xiàn)出高度興奮。這屬于節(jié)日心理失衡的病癥表現(xiàn)。
提前焦慮癥不僅只發(fā)生在上面所舉的兩類人群中，它有可能發(fā)生在任何一個(gè)人身上，如學(xué)生會(huì)為即將來(lái)臨的重要考試而提前焦慮，青年人可能為找工作、買房等提前焦慮，中年人可能為青春的不再而提前焦慮，老年人可能為死亡提前焦慮等等，這些心理都屬于提前焦慮癥。
提前焦慮癥的判定方法
“提前焦慮癥”是指一些人對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的過(guò)度焦慮而出現(xiàn)的癥狀。
許多家長(zhǎng)都存在“提前焦慮”心理。如：
“孩子不愿意和別人分享東西，就會(huì)想：唉呀，孩子這樣自私，以后怎么在社會(huì)上混。”
“這么小就撒謊，將來(lái)還不是個(gè)大騙子!”
“從小就不愛(ài)學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大了你還能有什么出息!”……
這樣的話我們常常在一些父母訓(xùn)斥孩子時(shí)聽(tīng)到。孩子犯了錯(cuò)誤，或者哪一點(diǎn)做得不如意，父母就會(huì)拿將來(lái)來(lái)教育孩子、嚇唬孩子。為什么孩子犯一點(diǎn)錯(cuò)誤，許多父母就會(huì)立即想到孩子將來(lái)是什么樣子?究其原因，是提前焦慮癥心理在作祟。
另外，隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的劇增，如今，很多白領(lǐng)們也患上了提前焦慮癥。
焦慮癥自我治療方法
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
美好幻想
這是緩解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
放自己年假
研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計(jì)劃，給大腦充充電。
出去吃午餐
社會(huì)節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內(nèi)疚，這反而會(huì)提高下午的效率。
休息不要玩手機(jī)
到公司突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶手機(jī)，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項(xiàng)研究顯示，73%的美國(guó)人會(huì)因手機(jī)沒(méi)在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。
其實(shí)，讀本書(shū)，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機(jī)更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì)提高。
不要人比人
美國(guó)前總統(tǒng)西奧多?羅斯福曾說(shuō)過(guò)：“比較是偷走快樂(lè)的賊。”許多人過(guò)得不錯(cuò)，但與旁人一比，看到同學(xué)買車了，同事買房了，就心存煩惱。
每個(gè)人的生活節(jié)奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過(guò)得好才是真的好。
整理辦公桌
美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，桌子上到處都是文件，會(huì)讓人無(wú)法集中精力，感覺(jué)更累。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。
平衡好工作和生活
每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門(mén)，這會(huì)讓人沒(méi)心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。
管理心理學(xué)家提示，老板不妨設(shè)置靈活的工間假，采用合理調(diào)休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(zhǎng)，還能培養(yǎng)出一批更快樂(lè)、健康、忠誠(chéng)的員工。
猜你感興趣：