冬天睡午覺(jué)對(duì)身體的好處有哪些
冬天睡午覺(jué)對(duì)身體的好處有哪些
人適當(dāng)睡一睡午覺(jué)是有必要的，中午休息一會(huì)兒，能夠讓人在下午的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài)。下面是小編分享的冬天睡午覺(jué)的好處，一起來(lái)看看吧。
冬天睡午覺(jué)的好處
緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
效率翻倍
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸于午睡。達(dá)·芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。
記憶力增強(qiáng)
研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。
創(chuàng)造力敏銳
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
冬天午睡好不好
人適當(dāng)睡一睡午覺(jué)是有必要的，中午休息一會(huì)兒能夠讓人在下午的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài)，但午覺(jué)時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。午睡姿勢(shì)也很重要，有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡，這都是錯(cuò)誤的方法。另外，冬季里如果市民晚上提早一點(diǎn)睡覺(jué)，并注重夜晚的睡眠質(zhì)量，中午時(shí)分稍微瞇一下眼，適當(dāng)休息一下也可以達(dá)到午睡的效果。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，若是超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長(zhǎng)到1～1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。
冬天午睡注意事項(xiàng)
午休注意保暖
冬天的天氣很寒冷，我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。冬天要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時(shí)候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會(huì)是我們感冒，所以冬天休息的時(shí)候一定要注意地點(diǎn)。做好保暖。
切勿睡太長(zhǎng)時(shí)間
冬天中午午休可以適當(dāng)?shù)氖∪?，根?jù)自己的工作而定，可以適當(dāng)?shù)奶砂雮€(gè)小時(shí)左右，但是千萬(wàn)不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間，這樣會(huì)嚴(yán)重影響我們下午的工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間久了會(huì)嚴(yán)重影響我們作息規(guī)律，記憶力也會(huì)受到一定的影響。
切勿吃完睡就睡覺(jué)
很多朋友都是中午的時(shí)候吃晚飯就馬上躺下睡一覺(jué)，這樣是很不對(duì)的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)會(huì)有助于我們的消化，而可以到外面走動(dòng)走動(dòng)，消化消化食物，或者過(guò)20分鐘在休息。
午休醒后一定要慢慢的活動(dòng)一下身體
很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就開(kāi)始工作或者學(xué)習(xí)，這樣做很不好，嚴(yán)重影響我們大腦的正常運(yùn)作。正確的方法應(yīng)該是提前核實(shí)的時(shí)間，然后做些簡(jiǎn)單的身體鍛煉，這樣有助于我們身體健康，一定要注意。
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