春季的時候畏寒怕冷該怎么辦
在春季天氣慢慢的暖和起來,有很多的人都還是會有怕冷的現(xiàn)象,怕冷的主要是因為氣血不足而導致的。下面是小編分享的春季怕冷的解決方法,一起來看看吧。
春季怕冷的解決方法
保暖
保暖是身體是關(guān)鍵,無論是男生女生,在冬天里,不要因為盲目追求美,而不注重保暖,添衣是身體的關(guān)鍵,如果是長期因為風吹,天氣受寒,會導致身體的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題,阻礙血液的循環(huán)。
泡腳
怕冷的人群,手腳會尤其冰冷。如果在冬天是怕腳冷,建議在睡前用一個水桶里面裝入熱水,局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。如果加上米酒和姜片,保暖效果更為顯著,能有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 不但可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除冬日的嚴寒,還可以促進代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。
運動
怕冷的原因之一是因為運動量少,身體的器官不靈活。建議在空余時間,可以多做各方面的運動,但可以消耗過多的脂肪,通過運動來加強血液循環(huán),讓身體溫暖起來。
食物
怕冷的主要原因是因為體寒,在日常生活中,可以多食用溫熱性的食物攝取熱量,讓身體的血液流通起來,熱量豐富的食物有羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝,同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物,讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達到御寒的作用。
藥膳
還可以通過中藥的調(diào)理對怕冷進行改善,龍眼肉棗湯、當歸煮雞蛋,黃芪大棗粥等都能夠起到保暖御寒的功效,可提高體內(nèi)能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。
春季怕冷的原因
氣虛、血虛
身體怕冷的原因之一是因為血液的流通不暢引起的,稱為氣虛、血虛,這是身體的機能失調(diào)所導致的,這種情況需要通過補血補陽進行調(diào)理,在生活上要格外注重身體的保暖。
新陳代謝慢
當身體的新陳代謝機能衰退會導致內(nèi)分泌失調(diào),就會造成熱量的釋放減慢,當熱量的合成作用大于分解作用的時候,身體的神經(jīng)機能會運作遲緩,血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會導致身體呈怕冷的狀態(tài)。
運動少
當人的運動量少,身體的機能會出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài),熱量的產(chǎn)生自然會更少,身體機能長時間的冬眠會導致全身發(fā)冷,尤其是手腳部位。
甲狀腺素分泌不足
相比男神來說,女性更為怕冷,主要是因為女性有月經(jīng)的緣故,如果女性每天沒有攝入適量地鐵,就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。
春季怕冷吃什么好
在生活中怕冷的人群,可以從食物中進行補營養(yǎng),對于身體能有明顯的改善作用。日常中,可以多進食溫熱性的食物作為進補,在肉類方面,可以選擇羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;在蔬果中可以選擇韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜等;
同時,糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品也是保暖驅(qū)寒的食物。能讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達到御寒的作用。
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