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冬天的時(shí)候跑步要不要戴帽子

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  冬天跑步要不要戴帽子要看具體情況,如果冬天氣溫比較高,跑步是可以不用戴帽子的,如果冬天比較冷,最好戴帽子保暖。下面是小編分享的冬天跑步要戴帽子嗎,一起來看看吧。

  冬天跑步要戴帽子嗎

  冬天跑步時(shí)戴帽子可以給頭部保暖,這樣熱量散失少了,分配到身體其他部位的熱量就多了,而且戴帽子能防止冬天冷空氣對(duì)頭部的傷害,避免感冒、頭疼現(xiàn)象發(fā)生,另外有的帽子還能幫助保護(hù)耳朵、臉部等部位,避免其出現(xiàn)凍傷。

  氣溫高可以,氣溫低不戴容易感冒。

  在冬天氣溫高的地區(qū)可以不用戴帽子,但是在低溫地區(qū)是有必要戴帽子的,腦部有很多的神經(jīng)及血管,是我們身體器官很重要的一個(gè)部分,散熱多,如果不戴帽子的話,跑步時(shí)全身會(huì)有60-80%左右的熱量通過頭部流失,會(huì)出現(xiàn)身體失溫的情況,導(dǎo)致著涼感冒,而且低溫對(duì)頭部也有損傷。

  冬天跑步選擇帽子的原則

  1、排汗透氣。冬天跑步帶的帽子一般要求透氣性強(qiáng),可以盡可能快速的吸收并排掉汗水,如果帽子透氣性不好,就會(huì)使頭部溫度過高,從而引起頭痛。排汗性不強(qiáng)會(huì)使得帽子被汗水浸濕,導(dǎo)致頭部受潮被風(fēng)一吹就容易頭疼、感冒。

  2、保暖性強(qiáng)。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是御寒保暖,頭部的保暖很重要,因此就要求帽子的保暖性夠強(qiáng)。

  3、舒適。冬天跑步時(shí)戴的帽子舒適性也是很重要的,帽子過大過小都不好。

  冬天跑步戴什么帽子

  氣溫不同適合戴的帽子不同。

  冬天具體戴什么帽子跑步,是需要根據(jù)跑步時(shí)的氣溫來進(jìn)行選擇的,溫度越低,對(duì)于帽子的功能要求可能會(huì)越高,具體可以參考:

  1、溫度高于0℃,戶外運(yùn)動(dòng)帽就可以滿足需求;

  2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時(shí)候,普通的速干運(yùn)動(dòng)帽即可;

  3、氣溫低于-5℃時(shí)除了頭部還要保護(hù)耳朵,因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。

  4、溫度-10℃往下跑步,要保護(hù)整個(gè)頭部,這時(shí)可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽;

  5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低,建議不要去戶外跑步,如果一定要出門跑的話,建議選擇滑雪帽,可以順便保護(hù)臉部。

  建議穿衣服時(shí),可以選擇一件帶有帽子的上衣,這樣可以戴兩層帽子,對(duì)于耳朵、脖子、頭部的保暖作用更強(qiáng)。

  注意事項(xiàng):

  1、雖然說冬天戴帽子好處很多,但要注意選對(duì)帽子,不要帶保暖、排汗等性能差的。

  2、跑步結(jié)束時(shí),不要因?yàn)闊崃耍龊沽?,就在戶外隨便的脫下帽子,被冷風(fēng)一吹,很容易就著涼感冒。

  3、除了帽子之外,因?yàn)槎焯鞖夂?,其他暴露在外的手、臉、鼻、耳朵等部位,都要做好保暖措施,以免凍傷?/p>


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