晚上睡覺前可不可以喝酸奶
晚上睡覺前可不可以喝酸奶
在日常生活中，酸奶是很常見的一種時尚飲品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等，營養(yǎng)價值高，深受人們歡迎。下面是小編分享的睡前可以喝酸奶嗎，一起來看看吧。
睡前可以喝酸奶嗎
可以。
酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶的好處
1、預防便秘
晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便秘。
2、補鈣
所謂的酸奶就是通過牛奶發(fā)酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質(zhì)。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
5、減肥
酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
睡前不宜喝酸奶的人群
1、腸胃不好人群
酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。
2、糖尿病人
糖尿病人人不適宜和酸奶，因為酸奶里面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人
酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。
4、老人
老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶為宜。
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