春天的時候困乏該如何解決
春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。隨著天氣變暖，人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。下面是小編分享的春困的解決方法，一起來看看吧。
春困的解決方法
飲食療養(yǎng)
春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時候進食不要太飽，以免增加腸胃負擔(dān)，造成“食困”，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。
當然，也要注意營養(yǎng)均衡，如果進食量不夠，人體體質(zhì)下降，也會導(dǎo)致“饑困”。
漸減衣物
過了清明節(jié)以后，還會有十天的冷天氣，一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了，清明節(jié)后，大地會回暖，衣物不宜過厚，穿太過衣物，動輒就會出大汗，陽氣容易因此受損傷，易導(dǎo)致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個相對清爽的環(huán)境中，會趕跑困倦。
活動筋骨
人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫(yī)講究久臥傷氣，到了春暖花開之際，就應(yīng)該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動，活動筋骨，可使全身氣血流通，保證機體氣血通暢，趕走瞌睡蟲。
吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時候，學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴胸運動，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。
保證良好睡眠
春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點半睡覺，早上6點半起床，晚睡最好不熬超過零點，順應(yīng)春季的氣候晝夜變化，每日午飯后，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。
有氧運動
消除春困最好的方式就是有氧運動如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛煉凡是，浙西運動可以加快人體的新陳代謝，增強機體免疫力，增強機體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運動的強度也不宜過大，建議每周3次即可，每次運動時間控制在30-45分鐘。
快速解春困妙招
開窗通風(fēng)，按摩太陽穴，曬太陽，洗熱水澡，聽舒緩的音樂，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困嚴重之時還可用風(fēng)油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。
預(yù)防春困的方法
調(diào)整作息時間
在春天即將到來之際，改變冬天的作息時間是預(yù)防春困的關(guān)鍵，春天的作息時間是應(yīng)該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時適應(yīng)這一規(guī)律，就很容易春困。
運動鍛煉
大地回春，應(yīng)該適當?shù)倪M行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內(nèi)需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時適應(yīng)氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時就進行鍛煉，提高機體適應(yīng)環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。
飲食調(diào)理
在春季到來之時多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護養(yǎng)的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營養(yǎng)素對解除春困消除緊張有很好的療效。
養(yǎng)成少吃多餐的飲食習(xí)慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致“食困”。
養(yǎng)成冷水洗臉習(xí)慣
每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養(yǎng)成這個習(xí)慣，可以增強人體免疫力，使人體能盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，有效預(yù)防春困。
經(jīng)常按摩穴位
養(yǎng)成按摩穴位的習(xí)慣，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)，促進血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風(fēng)池穴，足三里，這三個穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。
常伸懶腰
伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò)的效果，養(yǎng)成早起后伸懶腰的習(xí)慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養(yǎng)肝效果。
春困的生理反應(yīng)
春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。
加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
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