上班族該怎么樣保護(hù)眼睛
上班族該怎么樣保護(hù)眼睛
辦公室白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛出現(xiàn)不適要及時(shí)的調(diào)理。下面是小編分享的上班族護(hù)眼的方法，一起來看看吧。
上班族護(hù)眼的方法
中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”，也就是說，眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。北京同仁醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師楊威甚至指出，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得“累”。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師高健生補(bǔ)充說，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱，亞健康人群中出現(xiàn)。
高健生還從中醫(yī)角度解釋了眼睛與身體各部的關(guān)系。“中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目。”也就是說，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果身體各個(gè)器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過于勞累，也會(huì)牽連五臟六腑。
因此，楊威指出，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。”
對(duì)此，兩位專家給出了如下建議。首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn)，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。最后，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。
緩解眼睛干澀的方法
眨眼睛
眨眼動(dòng)作是能讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)。對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的哦!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
常喝綠茶、烏龍茶或是鐵觀音
茶葉中含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。
熨目
即以手掌熨目，每天晨起或是睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)之作用。
滴眼藥水
眼藥水是否能潤(rùn)眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對(duì)癥治療。
梳頭按摩法
用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再?gòu)淖蟮接铱|。這樣能讓頭皮感覺有點(diǎn)熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因?yàn)檠劬皖^部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個(gè)對(duì)眼部保健也很重要。
熱毛巾敷眼
熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。
打呵欠或是含酸梅
利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行，但并不是想打就能打?？诤崦纺艽碳ぱ蹨I倒是不錯(cuò)的方法，可有效的改善眼睛干澀。
眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或是坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
保護(hù)眼睛的小訣竅
眾所周知，電腦一族對(duì)眼睛傷害很大，卻很少有人知道，其實(shí)對(duì)肝臟也有很大影響。中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關(guān)系，叫“肝開竅于目”。肝和眼睛的關(guān)系很密切，養(yǎng)肝要保護(hù)眼睛，肝養(yǎng)好了，眼神也自然好使。
中醫(yī)學(xué)還指出“久視傷肝，久坐傷骨”、“肝在面色表現(xiàn)為青色”、“人臥則血?dú)w肝”。電腦一族如果長(zhǎng)期熬夜，血液不能歸于肝膽，沒有經(jīng)過解毒而重新輸送到全身，就易使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會(huì)有灰青色出現(xiàn)。所以，電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。
1、早睡覺。在23點(diǎn)之前必須睡，使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。因?yàn)榍嗌敫谓?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
3、保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。
猜你感興趣：