冬天睡覺的時候要不要穿襪子
冬天睡覺的時候要不要穿襪子
不少人習慣冬季晚上穿襪子睡覺，認為這樣更暖和，更容易入睡。下面是小編分享的冬天睡覺穿襪子嗎，一起來看看吧。
冬天睡覺穿襪子嗎
有人說，天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，雙腳的溫度與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。
因而建議，脫衣上床后，剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。睡覺的時候不要穿襪子。
因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。但是對于有些人來講，睡覺是可以穿襪子的，小伙伴們可以根據(jù)自己的情況來。
睡覺穿襪子注意事項
如果覺得穿襪子不舒服的話
感覺穿著襪子睡覺不舒服，就不要穿了。我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間后，身體會自動接受，而不利于健康的，則會拒絕。也就是說，如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話，就不用穿了。或許是晚上不該穿，或許是穿得太緊。
因為外界因素必須要穿的話要注意舒適度
穿襪子無疑要注意腳的舒適度，盡量是棉質(zhì)的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電，或者過于捆綁腳，都會讓腳產(chǎn)生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經(jīng)，阻礙腳部血液循環(huán)，如果一直穿過緊的襪子可能導(dǎo)致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時間長了還影響睡眠質(zhì)量。
如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡
其實晚上是腳透氣的最好時機，如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好，這時候穿襪子過夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運動量大，或者是別的原因。不要治標不治本，舍本逐末本末倒置，影響了健康。
穿對襪子對健康也將益處多多
比如南方冬天沒有暖氣或不用空調(diào)的話，冬天的被窩會濕濕冷冷的。這時候，穿一雙舒適的寬松棉襪，腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。或者有的北方人家里暖氣很熱，晚上會經(jīng)常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪，不要讓腳著涼。
冬天穿多厚的襪子
凍頭捂腳，勝似吃藥”，這些俗語是非常有道理的。隨著氣溫逐漸下降，一些寬松、保暖的棉襪有必要準備好了。
不少人認為，襪子越厚保暖效果越好，但如果襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。
冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導(dǎo)致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響腳部的血液循環(huán)，這也是身體感覺不暖和的原因。
市面上經(jīng)?？梢钥吹教禊Z絨材質(zhì)的襪子包裝上會有“80D”、“110D”等詞語，有經(jīng)驗的人說，D數(shù)越高，襪子越厚。確實如此，D是指Denier，是纖維的纖度單位，D數(shù)越高表示纖維的相對重量也越高，厚度自然就增加。一般來說，60D以上為秋冬襪。
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