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女人背疼是什么原因該怎么緩解

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  背疼是很常見的一種狀況,很多人都有過,尤其是上班族,有些女性一旦背疼起來,那真的是齜牙咧嘴。下面是小編分享的引起女人背疼的原因,一起來看看吧。

  引起女人背疼的原因

  月經(jīng)所導(dǎo)致的背痛。

  偏年輕一點(diǎn)的女性朋友們在生理期都會(huì)存在一定的腰背酸痛的感覺,如果你的腰痛經(jīng)常發(fā)生在生理期間,那么,請不必驚慌,這是由于生理期,女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適,并無大礙,只需要在生理期多多休息,多補(bǔ)血,保持愉快的心情,或者使用痛經(jīng)止痛儀,就能保持一個(gè)輕松的經(jīng)期了。

  懷孕所導(dǎo)致的背痛。

  女人一旦懷了孕,身體會(huì)發(fā)生各種變化,因而,背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來越大,導(dǎo)致脊椎的承受壓力會(huì)越來越大,因此會(huì)出現(xiàn)背痛的情況。那么,由于這種情況下發(fā)生的背痛,只要等到分娩后,坐月子,慢慢恢復(fù)就能夠好轉(zhuǎn),同時(shí)也提醒在孕期的準(zhǔn)媽媽們要格外愛惜自己的身體,避免彎腰、勞累、久站、久坐等,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,方能令身體舒適。

  胸部過大所導(dǎo)致的背痛。

  胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿,然而,她們并不知道,胸部過于豐滿也是有弊端的哦!許多背痛都是由于胸部過于豐滿而導(dǎo)致的,過大的乳房會(huì)影響脊柱的受力,從而導(dǎo)致背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此,建議胸部過于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩,以減輕背部的負(fù)擔(dān)。

  久坐所導(dǎo)致的背痛。

  一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前,很少離開座椅,因而,非常容易導(dǎo)致腰背疼痛,久而久之,久坐甚至還會(huì)令她們彎腰駝背,身材變形,小編在此建議因久坐而導(dǎo)致背痛的女性朋友們,在椅子上放一個(gè)小靠墊,這樣做起來會(huì)舒服很多,同時(shí),不要久坐,要常常起身舒展一下筋骨。

  缺鈣所導(dǎo)致的背痛。

  缺鈣的女性朋友容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,骨骼不結(jié)實(shí),因而會(huì)導(dǎo)致背痛。如果是這樣,建議女性朋友們可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣,多曬曬太陽,有利于鈣質(zhì)的吸收,同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉,讓骨骼更加強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)。

  太過勞累導(dǎo)致的背痛。

  全職太太經(jīng)常要在家里做些家務(wù)活,而做家務(wù)的過程中總是要彎腰駝背,尤其是拖地和掃地,背部的承受壓力過大,會(huì)導(dǎo)致背部非常不舒服,因此,若是由于太過勞累而導(dǎo)致的背痛,那么,女性朋友們要經(jīng)常歇一歇了,不要讓自己太過勞累,輕松一點(diǎn),身體也會(huì)健康許多。

  女人背疼的緩解方法

  泡澡放松

  經(jīng)常用溫水泡澡放松,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。

  背部按摩

  可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進(jìn)血液循環(huán),刺激穴位。

  一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方,或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。

  有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。。

  拔罐刮痧

  兒童不建議去,成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。去多了次數(shù)很傷元?dú)獾摹?/p>

  快速緩解背疼的方法

  1. 屈肘甩手

  患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)

  2. 手指爬墻

  患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

  3. 體后拉手

  患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

  4. 展臂站立

  患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?,向上用力抬起,到最大限度后?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。

  5. 后伸摸棘

  患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。


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