紅棗豆?jié){怎么做比較好喝
紅棗豆?jié){是非常美味的飲品,許多女性特別喜歡喝紅棗豆?jié){。下面是小編分享的紅棗豆?jié){的經(jīng)典做法,一起來(lái)看看吧。
紅棗豆?jié){的經(jīng)典做法
花生紅棗豆?jié){
食材:黃豆紅棗花生
配料:糖
工具:豆?jié){機(jī)
制作過(guò)程:
1.準(zhǔn)備紅棗、花生米和黃豆適量。
2.將花生、黃豆和紅棗洗凈。
3.紅棗去核備用。
4.豆?jié){機(jī)按照標(biāo)準(zhǔn)加入水,放入洗凈的紅棗、花生和黃豆。
5.接通電源,選擇干豆豆?jié){啟動(dòng)程序。
6.程序結(jié)束,關(guān)掉電源,將機(jī)頭從豆?jié){機(jī)杯子里拿出。
7.大杯子放上過(guò)濾網(wǎng),將豆?jié){機(jī)里的豆?jié){倒出,喜歡和濃稠的,可以省略此步。
8.裝入碗中,即可飲用,加糖食用更佳。
紅棗豆?jié){孕婦能喝嗎
紅棗豆?jié){是很適合孕婦飲用的,尤其是身體素質(zhì)差、寒涼體質(zhì)的孕婦,具有很好的溫補(bǔ)作用。當(dāng)然也要注意,雖然豆?jié){好喝,但每次也不要多喝,以每次一杯為宜,這樣既增加營(yíng)養(yǎng),又有利健康,孕婦更要注意身體營(yíng)養(yǎng)的均衡性。
營(yíng)養(yǎng)原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營(yíng)養(yǎng)原則2:孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
營(yíng)養(yǎng)原則3:為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。
孕婦喝豆?jié){的功效與作用
可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育
孕媽每天喝點(diǎn)豆?jié){,豆?jié){中的蛋白質(zhì)被母體吸收之后,通過(guò)胎盤(pán)輸送給胎兒,胎兒大腦發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)含量得到及時(shí)補(bǔ)充。胎兒大腦中的語(yǔ)言中樞可以發(fā)展得更好。
可以降低膽固醇
豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白,這種植物蛋白質(zhì)不含膽固醇,另外,豆?jié){中還含有豐富的鈣鎂元素,可以加強(qiáng)心血管功能。所以,孕媽多喝豆?jié){能有效降低膽固醇的含量,有效預(yù)防心血管疾病。
可以平衡母體激素
豆?jié){中含有豐富的大豆異黃酮,這種物質(zhì)可以有效補(bǔ)充母體的雌孕激素含量,起到有效的平衡母體激素水平的作用。
可以預(yù)防高血壓
豆?jié){富含各種抗鹽鈉物質(zhì)(如鉀鎂),孕媽經(jīng)常喝豆?jié){,可以有效控制母體的鈉含量,預(yù)防和治療妊娠高血壓。
可以預(yù)防貧血
豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和等微量元素,孕媽多喝豆?jié){,豆?jié){中的鐵質(zhì)被充分吸收之后,可以有效預(yù)防和緩解貧血癥狀。
可以改善皮膚
豆?jié){中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素EC和硒元素,而這些物質(zhì)可以起到延緩皮膚衰老的效果,孕媽每天喝一點(diǎn)豆?jié){,不僅可以預(yù)防皺紋的效果,還能有效美白肌膚。
猜你感興趣: