小孩子長個子有什么方法
小孩子長個子有什么方法
每一個孩子的爸爸媽媽都希望自己的小孩每天都能在長高。那么，小孩子怎么長個子呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下小孩子長個子的方法，希望對各位有幫助!
小孩子長個子的方法
1、多運(yùn)動
運(yùn)動有利于長高，尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動，比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運(yùn)動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運(yùn)動要適量，勞逸結(jié)合，以免適得其反。
2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
身體長高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣，最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺。
3、保持精神愉快
一些精神因素也會導(dǎo)致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責(zé)罵、數(shù)落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導(dǎo)致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時要及時帶寶寶就醫(yī)。
4、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
小孩子長個子吃的食物
1、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
4、橘子
柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。
預(yù)測孩子身高的方法
1、用小兒身長預(yù)測成年時身高法
(1)女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109;男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949
用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒;測量身長數(shù)據(jù)時如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測將更準(zhǔn)確。
(2)女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)
男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)
(3)人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測公式(遺傳法則)
女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)
男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)
上述公式大體上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學(xué)原則。
2、骨齡可知孩子的生長潛力
骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關(guān)，常用來評價人生長發(fā)育的成熟狀態(tài)。
判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據(jù)腕骨X片顯示的骨化點(diǎn)的個數(shù)及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力。
骨化點(diǎn)出現(xiàn)比實際年齡早，說明孩子的生長潛力較小;相反說明小兒生長潛力很大。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由于“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。
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