兒童春季要如何養(yǎng)生
兒童春季要如何養(yǎng)生
春季是萬(wàn)物開(kāi)始成長(zhǎng)的季節(jié)，但仍是寒氣未消。那么，兒童如何在春季養(yǎng)生呢?有什么具體方法和要點(diǎn)呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
兒童春季養(yǎng)生要點(diǎn)
春季氣候變化多端，但是整體氣溫在不斷的回升，這就容易導(dǎo)致小朋友皮膚中的水分出現(xiàn)散失的情況，皮脂腺的分泌也會(huì)減少，小孩的皮膚就有可能出現(xiàn)干裂還有發(fā)癢的情況。父母想要令孩子的身體健康，那么首先就應(yīng)該在飲食上特別的注意，給孩子多吃一些應(yīng)季的蔬菜還有水果，同時(shí)及時(shí)的補(bǔ)充足夠的水分。每天早晚最好能夠用熱水清洗四肢還有臉部，同時(shí)涂抹上一些護(hù)膚霜。具體的兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)如下：
1、堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉
春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子凍著，所以基本上并不同意孩子到戶(hù)外。事實(shí)上這是非常不正確的行為，因?yàn)槿绻⒆拥暮粑篱L(zhǎng)期沒(méi)有接觸到外界空氣的刺激，那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由于對(duì)于病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會(huì)患上疾病。
小編建議家長(zhǎng)，春天應(yīng)該堅(jiān)持讓兒童到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如果是天氣比較寒冷的時(shí)候，可以讓孩子呆在陽(yáng)光比較充足并且風(fēng)力比較小的地方，每天堅(jiān)持讓孩子在戶(hù)外呆上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)，這樣能夠更好的提高孩子的體質(zhì)。另外需要注意的是，家長(zhǎng)不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上，這是因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候地面的溫度相對(duì)比較低，如果這個(gè)時(shí)候孩子坐在地板上，那么身體中的熱量就會(huì)出現(xiàn)大量散失的情況，孩子也容易出現(xiàn)感冒還有拉肚子。
2、多曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)對(duì)于身體具有很好的殺菌作用，促進(jìn)身體健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽(yáng)還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對(duì)于鈣元素以及磷元素的吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力。專(zhuān)家還告訴我們，陽(yáng)光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量，對(duì)于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用。總而言之，春季家長(zhǎng)應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽(yáng)，這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。
3、保護(hù)皮膚
上文我們說(shuō)到了，春季的氣候變化比較大，這就容易導(dǎo)致皮膚中的水分加快散失的情況，并且皮脂腺的分泌也會(huì)相對(duì)于的減少。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有好好的護(hù)理，皮膚很容易出現(xiàn)發(fā)癢、干燥甚至是皸裂的情況。這個(gè)時(shí)候的家長(zhǎng)一定要好好掌握兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)，多讓孩子吃一些蔬菜還有水果，同時(shí)日常也要多喝開(kāi)水，每天早晚洗完臉和四肢的時(shí)候涂抹上護(hù)膚霜。
4、合理的飲食
春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發(fā)人群。這個(gè)時(shí)候想要更好的保護(hù)小寶貝的身體健康，那么家長(zhǎng)就需要給孩子制定一個(gè)合理的飲食，這樣能夠有效的增強(qiáng)寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因?yàn)檫@樣不僅對(duì)于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用，同時(shí)對(duì)于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護(hù)作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學(xué)的飲食。例如補(bǔ)充含有豐富維生素的食物，常見(jiàn)的就有蔬菜、水果以及各種魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。家長(zhǎng)還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況，否則容易導(dǎo)致身體中出現(xiàn)維生素或者是微量元素缺乏的情況。
5、室內(nèi)要定期通風(fēng)
醫(yī)生告訴我們，在春天里人體最好的溫度應(yīng)該保持在二十?dāng)z氏度左右，如果溫度高于23攝氏度，那么身體就會(huì)感覺(jué)出疲倦以及頭暈的情況。除此之外，如果室內(nèi)外的溫差比較大，那么孩子也很容易患有感冒。所以說(shuō)，在春天的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要定期的給房間進(jìn)行通風(fēng)換氣，這樣能夠有效的加大室內(nèi)的濕度，減少室內(nèi)外溫差過(guò)大的情況。另外，如果出現(xiàn)了室內(nèi)溫度過(guò)高的情況，北方的家長(zhǎng)可以在暖氣片上放上一條濕毛巾，或者是一盆清水，這樣不僅能夠增加室內(nèi)的溫度，同時(shí)還具有降低溫度的作用。
兒童春季養(yǎng)生食譜推薦
1、玉米牛肉羹
原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個(gè)，雞蛋2個(gè)，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。
做法：
(1)雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。
(2)牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。
(3)玉米洗凈，用力剔下玉米肉。
(4)把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調(diào)味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內(nèi)，灑芫荽上桌即可。
立春時(shí)節(jié)幼兒如何養(yǎng)生 幼兒的春季保健
2、話梅肉排
原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。
制作方法：
(1)肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。
(2梅糖加水，煮化成糖水。
(3)油少許，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加熱水，然后大火燒開(kāi)，改小火燜至肉爛，加入話梅糖水。
(4)放鹽勾芡起鍋。
特色說(shuō)明：這道菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，維生素B1、鋅豐富，容易吸收?？诟兴崴崽鹛穑茉鲞M(jìn)孩子食欲。
3、核桃雞片
原料：雞胸肉1斤，核桃肉2兩，西蘭花1棵，蛋清半只，醬油1/2大匙，味精2克，酒、鹽、胡椒粉、淀粉水少許。
制作：
(1)核桃肉用開(kāi)水泡5分鐘，用牙簽剔去皮待用。
(2)雞胸肉切開(kāi)，放雞蛋清，加入鹽、醬油、淀粉少許。
(3)將油鍋燒至5成熱，將核桃肉放入翻炒至香，瀝干油盛出。
(4)鍋中加入油，將雞片劃油，漏勺瀝干。鍋中留底油，投入雞胸肉加入酒、鹽、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少許勾芡，淋上麻油，裝盆。
特點(diǎn)：雞片嫩滑，核桃香，適合嬰幼兒食用
4、菠菜湯
主料：菠菜 500克
調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
制作工藝：
(1)菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。
(2)油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開(kāi)后即成。
工藝提示：
(1)很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量;
(2)菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。
健康提示：
(1)含鈣鐵質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)豐富、潤(rùn)腸通便;
(2)應(yīng)盡可能地多吃一些堿性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，以促使草酸鈣溶解排出，防止結(jié)石。
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