怎么緩解青春期焦慮
怎么緩解青春期焦慮
青春期焦慮癥是指處于青春期的孩子顯現(xiàn)持續(xù)性精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。它對(duì)孩子的傷害大，那么到底青春期焦慮怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹。
青春期焦慮的緩解方法
1、青春期焦慮的暗示療法
自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應(yīng)暗示自己樹立自信,正確認(rèn)識(shí)自己,相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力,堅(jiān)信通過(guò)治療可以完全消除焦慮疾患。通過(guò)暗示,患者每多一點(diǎn)自信,焦慮程度就會(huì)降低一些,同時(shí)又反過(guò)來(lái)使自己變得更自信,這個(gè)良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。
2、青春期焦慮的分析療法
有些焦慮是由于患者將經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)和欲望壓抑到潛意識(shí)中去的結(jié)果。因?yàn)檫@些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未在頭腦中消失,仍潛伏在無(wú)意識(shí)中導(dǎo)致病癥?；颊叱商鞈n心仲仲、惶惶猶如大難將至。痛苦焦慮,不知其所以然。此時(shí),患者應(yīng)分析產(chǎn)生焦慮的原因,或通過(guò)心理醫(yī)生的協(xié)助,把深藏于潛意識(shí)中的“病根”挖掘出來(lái),必要時(shí)可進(jìn)行發(fā)泄,這樣,癥狀一般可消失。
3、青春期焦慮的刺激療法
焦慮癥患者發(fā)病時(shí)腦中總是胡思亂想,坐立不安,痛苦不堪,此時(shí)患者可采用自我刺激,轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事自己喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng),或進(jìn)行緊張的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng),以忘卻其苦。
4、青春期焦慮的其他方法
需要注意的是,女性青春期抑郁主要反映在人際關(guān)系損害和學(xué)習(xí)能力下降上,并常常伴隨一些軀體癥狀,如偏頭痛、食欲下降等。發(fā)現(xiàn)這些征兆,家長(zhǎng)要重視,必要時(shí)到精神科或心理門診就醫(yī)。面對(duì)這樣的孩子,父母不要硬逼著她上學(xué),更不要板起臉教訓(xùn),而要鼓勵(lì)和支持她找回信心、走出陰影。生活中也不要一味地保護(hù)和包辦,而要讓孩子自己去體驗(yàn)和學(xué)習(xí)。此外,適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng),如爬山、游泳、遠(yuǎn)足等,能幫助人們開闊心胸,分泌“快樂(lè)荷爾蒙”。
青春期焦慮癥的病因
青春期焦慮癥是許多青少年難以接受的,因?yàn)榍啻浩诒緫?yīng)該是他們無(wú)憂無(wú)慮、快樂(lè)成長(zhǎng)的階段,然而過(guò)多的焦慮心理和某些不適軀體癥狀勢(shì)必將剝奪他們的愉悅心情。那么,到底是什么造成孩子患上青春期焦慮癥呢?
青春期焦慮癥的常見(jiàn)表現(xiàn):精神性焦慮,其表現(xiàn)有心神不寧,坐立不安,恐慌、精神緊張。軀體性焦慮,其表現(xiàn)有查不出原因的各種身體不適感、心慌、手抖、多汗、口干、胸悶、尿頻等多種植物神經(jīng)失調(diào)的癥狀。
青春期焦慮癥對(duì)青少年的影響非常大。那么青春期焦慮癥的病因是什么呢?
兒童怕黑暗,怕陌生人,怕孤獨(dú)而引起焦慮;
有些兒童少年有產(chǎn)生焦慮的心理素質(zhì),如膽小怕事、自卑、自信不足等;
家庭因素,如父母感情危機(jī)帶來(lái)的家庭破裂、教育方法不當(dāng),也容易使孩子產(chǎn)生焦慮。另外有些疾病,如肥胖癥、神經(jīng)衰弱等也常伴有焦慮。
青春期焦慮癥的預(yù)防方法
青春期焦慮癥的發(fā)生不僅僅給青少的身心健康成長(zhǎng)造成了很大的,也給他們的心理造成非常嚴(yán)重的影響。其實(shí)青春期焦慮癥的發(fā)生,主要和這個(gè)時(shí)段的生理還有心理有著莫大的關(guān)系,青春期焦慮癥要是沒(méi)有做好預(yù)防工作的話,那么就會(huì)導(dǎo)致發(fā)病率的幾率在不斷的加大。那么,青春期焦慮癥的預(yù)防方法應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?
預(yù)防方法一、轉(zhuǎn)移注意力:要引導(dǎo)孩子樹立正確的思想觀念和遠(yuǎn)大理想、目標(biāo),幫助孩子解決自己不能克服的心理問(wèn)題。把現(xiàn)階段的精力放在學(xué)習(xí)和工作上,正確的對(duì)待男女關(guān)系。
預(yù)防方法二、普及知識(shí):合理性的知識(shí)教育是十分必要的。作為孩子的家長(zhǎng)在自己子女的成長(zhǎng)過(guò)程中隨時(shí)要關(guān)注他們的身心變化,良好的溝通是十分必要的。家長(zhǎng)應(yīng)事先告知他們有關(guān)青春期生理知識(shí)和正常的心理變化,避免由于青春期的生理心理變化帶來(lái)恐慌不安和煩燥焦慮。
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