13歲正常身高體重指標(biāo)多少
13歲正常身高體重指標(biāo)多少
13歲正常身高體重是多少呢?這是許多父母都非常關(guān)心的問(wèn)題，也是他們極其想要知道的問(wèn)題之一。那么，下面就由學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起來(lái)了解一下吧。
13歲正常身高體重
一個(gè)十三歲的孩子,一般身高在145cm到160cm之間都是正常的,體重在45kg左右都是正常的。但是即使同屬中國(guó)范圍,不同區(qū)域的13歲孩子標(biāo)準(zhǔn)身高體重還是不同的。
合理鍛煉有助于身高體重的發(fā)育
人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。在長(zhǎng)骨的兩端,有一種專(zhuān)管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長(zhǎng)。因此,對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō),體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的方法。
經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán),增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀,使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)?？茖W(xué)家建議,青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于1小時(shí)。
人的身高預(yù)測(cè)
人的身高與遺傳有很大關(guān)系,根據(jù)爸爸媽媽的身高,可以一定程度上預(yù)測(cè)出寶寶未來(lái)所能達(dá)到的身高范圍。
本工具采用體育科學(xué)研究所針對(duì)我國(guó)進(jìn)行校正的“哈弗利采克公式”:
【男孩】未來(lái)身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm
【女孩】未來(lái)身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm
有助于孩子增高的食物
1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)
各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。
2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度。
3、提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營(yíng)養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸
身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一,可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%,且達(dá)到肥胖的指標(biāo),否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。
影響身高體重的因素
1、遺傳:遺傳因素很重要,兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關(guān),按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。
2、性別:男孩、女孩生長(zhǎng)發(fā)育各有其規(guī)律與特點(diǎn)。一般說(shuō)男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩。
3、營(yíng)養(yǎng):兒童身高的發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)素供給,營(yíng)養(yǎng)需要均衡,在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上,需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食品,如魚(yú)、肉、蛋、奶等。
4、疾病:疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長(zhǎng)期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩;先天性疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響更為明顯。
5、生活環(huán)境:生活環(huán)境對(duì)兒童健康起重要作用。良好的居住環(huán)境及健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)理、正確的教養(yǎng)、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務(wù)等都是保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀況的重要因素。
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