坐月子可以吃板栗嗎
板栗是冬天很受歡迎的一種美食,很多孕媽媽都愛吃板栗。那么剛剛生產(chǎn)完坐月子時是不是也可以吃板栗呢?下面學習啦小編為大家推薦一些坐月子能否吃板栗的解答,歡迎參閱。
坐月子可以吃板栗嗎
坐月子是可以吃板栗的,坐月子吃板栗可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白,有利于產(chǎn)婦提高免疫力,增強抵抗力,促進身體的恢復。產(chǎn)婦生產(chǎn)后失血多,身體虛弱,板栗含有豐富的維生素,礦物質(zhì),食用板栗幫助產(chǎn)婦補充維生素,礦物質(zhì),可以為產(chǎn)婦的身體帶來止血活血的功效,板栗含有豐富的油脂,產(chǎn)婦產(chǎn)后皮膚容易干燥,吃板栗可以幫助產(chǎn)婦補充油脂,滋潤皮膚,避免皮膚的干燥。
板栗含有豐富的纖維素,生產(chǎn)后產(chǎn)婦容易便秘,吃板栗可以滋潤產(chǎn)婦的腸胃,促進產(chǎn)婦的排便利尿。生產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體虛弱,容易胃口不佳,板栗的味道香濃,食用板栗利于改善產(chǎn)婦的胃口,提高產(chǎn)婦的腸胃吸收能力,促進產(chǎn)婦身體的恢復。但是由于板栗的纖維素和油脂頗多,如果吃太多板栗,產(chǎn)婦很容易腹瀉,反而不利于產(chǎn)后恢復,所以產(chǎn)婦吃板栗時要注意控制分量。
坐月子吃板栗注意事項
坐月子食用板栗不宜過量,主要是因為板栗這種食物是比較難以消化的,在坐月子的時候,身體體質(zhì)是比較虛弱的,食用太多的板栗很容易會引起便秘這種疾病,所以建議產(chǎn)婦在坐月子的時候應(yīng)該要注意自己的飲食問題,少吃一些熱氣的食物和一些難以消化的食物,這樣可以減輕一些身體的傷害。
坐月子的時候是可以應(yīng)該多補充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的,更要注意的是的營養(yǎng)的均衡,所以我們建議大家在生活中可以適當?shù)娜コ砸恍┯幸恍┌謇?,但是你們不要食用太多,以免對于身體造成傷害。
所以板栗不宜食用太多,生吃太多不易消化,熟吃太多容易滯氣。
坐月子的健康食譜
產(chǎn)后第一周:補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主,一天約服用一帖,目的為幫助產(chǎn)婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、干姜等,生化湯是產(chǎn)后方,歸芎桃草酒炮姜,消瘀活血功偏擅,止痛溫經(jīng)效亦彰。有化瘀生新,溫經(jīng)止痛的功效。中醫(yī)認為,婦女產(chǎn)后淤血不去,新血不生。本方能化瘀生新,養(yǎng)血活血,祛除惡露,收縮子宮,所以名為“生化湯”。
四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥,四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”,“血證立法”;“調(diào)理一切血證是其所長”及“婦女之圣藥”等。
生化湯幫助生產(chǎn)完后的媽媽體內(nèi)惡露順利排出;四物湯則能補血。此外,剛生產(chǎn)完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常位置,因此,當新媽媽口渴想喝水時,盡量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔。另外,飲食也最好避免太咸。
產(chǎn)后第二周:可以陸續(xù)進補,以當歸、八珍湯為主。
主要的目的,為幫助新媽媽將惡露排除干凈,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。
當歸補血和血,調(diào)經(jīng)止痛,潤燥滑腸。用于血虛,面色萎黃,眩暈心悸,血虛等,產(chǎn)后媽媽在分娩后大量消耗氣血,這時候需要當歸來進行補氣血。
八珍湯,古代中藥湯劑,使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、灸甘草制成,有補氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成,四物湯主在補血,四君子湯主在補氣,兩者結(jié)合那可謂氣血雙補,多用于亞健康、病后體虛,氣血皆虛等,產(chǎn)后體虛同樣適用。
產(chǎn)后第三周:產(chǎn)婦可服用杜仲燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。
這時候主要是補肝腎,因為生產(chǎn)過程中,媽媽流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì),而中醫(yī)觀點中,肝、腎是主骨,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產(chǎn)后腰酸背痛,以及各類酸痛的持續(xù)時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。
產(chǎn)后第四周:產(chǎn)婦可以服用十全大補湯。
十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人參、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白術(shù)、甘草、黃芪、 川當歸、白云苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等,產(chǎn)后媽媽體虛適合飲用。
在坐月子期間,最好的食補就是“麻油雞”。因為麻油有充分的蛋白質(zhì),更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,媽媽可以適時的吃些麻油雞,能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議,大約二到三天吃一只雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅媽媽會害怕吃雞,也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。
除了吃得健康、補得營養(yǎng)外,醫(yī)師也建議,坐月子期間,新媽媽要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。但是,充分的休息并非一定要長時間的躺在床上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過于勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發(fā)揮吸收的功能。
坐月子的飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。
過量的谷氨酸鈉對寶寶,尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴重影響,它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致寶寶鋅的缺乏,這樣,寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補食物,以利于氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對寶寶也不利。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱,若進食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品:產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
5、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
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