冬瓜具有減肥瘦身的功效，也是許多女性朋友們所鐘愛的減肥食材，那么哺乳期的媽咪們吃冬瓜會不會回奶呢？為此學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦一些哺乳期吃冬瓜與回奶的知識，希望對大家有用哦。

　　哺乳期吃冬瓜不會回奶

　　冬瓜搭配各種肉類燉湯不但不會回奶還能夠起到催乳的功效。而且冬瓜中的維生素C含量和胡蘿卜素含量都非常高，能夠增強哺乳期媽咪的抵抗力。

　　哺乳期喝的冬瓜湯盡量避免放花椒、大料這些調(diào)味料，這些調(diào)味料容易引起回奶。

　　冬瓜的功效與作用

　　1、降血壓：由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

　　2、保護腎臟：冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯著減少血清肌酐含量的作用。病理組織學(xué)顯示，冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。

　　3、減肥降脂：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。

　　4、美容養(yǎng)顏：唐代《圣濟總錄》書中介紹了古人用冬瓜制作面脂進行美容的方法。另外，據(jù)《本草綱目》載：冬瓜瓤白，綿軟，用它洗臉，洗身，可除膚褐斑，令膚色柔軟光潔、白皙;《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：冬瓜子能令人“面容生輝”。冬瓜子是古代面脂中的常用藥。

　　5、降血糖：冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇。

　　6、排除致癌物質(zhì)：降血脂冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

　　適合哺乳期的冬瓜食譜

　　素燒冬瓜

　　準備食材：冬瓜500克、色拉油適量、食鹽4克、醬油適量、蔥5克、白糖2克、香菜適量

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，否則不容易煮熟。

　　2、鍋熱后，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段。

　　3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘。

　　4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時加塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘。

　　5、冬瓜變得透明時，放點鹽調(diào)味，撒上點香菜，關(guān)火出鍋。

　　蝦仁冬瓜湯

　　準備食材：冬瓜適量、蝦仁適量、色拉油少許、食鹽少許、味精少許、蔥半根。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮去瓤，切片，蔥切段。

　　2、鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒。

　　3、加水、鹽燉至冬瓜稍軟一些時，加入蝦仁再燉一會，加味精出鍋即可。

　　哺乳期吃冬瓜注意事項

　　哺乳期吃冬瓜注意不要過量進食，以免寒性的冬瓜對身體康復(fù)不利;不要進食生冬瓜，以免生冬瓜上帶有的細菌危害人體健康。

　　冬瓜和鯽魚同食能起到很好的催乳效果，但由于鯽魚和冬瓜均利尿，因此有尿頻癥狀的新媽媽最好慎吃這道菜。

猜你感興趣：

1.哺乳期回奶的原因有哪些

2.哺乳期回奶的方法

3.哺乳期回奶的原因

4.哺乳期沒奶是什么原因