核桃什么時候吃最好_核桃的營養(yǎng)吃法(3)
核桃什么時候吃最好_核桃的營養(yǎng)吃法
寶寶多大可以吃核桃
一般來說, 寶寶四個月的時候, 就可以在寶寶的輔食中添加核桃仁了, 但是一定要注意的是, 添加適量, 因?yàn)閷殞毜哪c胃還是比較脆弱的, 消化吸收會比較差, 所以建議此時可以將核桃用攪拌機(jī)打成粉末給寶寶添加。
核桃的營養(yǎng)價值
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結(jié),可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸,他是人體的必需脂肪酸,是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細(xì)胞老化,有健腦,增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。
4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
5.核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補(bǔ)血,止咳化痰,潤肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。
6.核桃果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及礦物原素,有很高的營養(yǎng)價值,并具有潤肺強(qiáng)腎、降低血脂,預(yù)防冠心病之功效,長期食用具有益壽養(yǎng)顏,抗衰老等作用。
寶寶吃的核桃營養(yǎng)食譜
核桃仁稠粥
要準(zhǔn)備的食材, 十克核桃仁, 三十克粳米或糯米。
制作方法如下:
1, 先將米清洗干凈后放入鍋中, 加水煮至半熟。
2, 核桃仁炒熟之后壓成粉末狀, 去皮加入粥中, 繼續(xù)熬煮。
3, 熬煮至粘稠即可食用。
核桃瘦肉紫米粥
要準(zhǔn)備的食材, 紫米, 核桃, 瘦肉末。
制作方法如下:
1, 將紫米清洗干凈, 核桃仁炒熟之后壓成粉末狀, 去皮。
2, 鍋中放入水燒開后, 加入紫米, 核桃粉以及瘦肉末。
3, 轉(zhuǎn)小火熬煮成粥后, 放入少許的鹽調(diào)味就可以了。
核桃芝麻小米粥
要準(zhǔn)備的食材, 一百克小米, 十克黑芝麻, 十克核桃肉, 蜂蜜適量。
制作方法如下:
1, 將黑芝麻以及核桃肉一同搗爛成泥。
2, 鍋中加入水燒開后, 放入清洗干凈過后的小米燒開。
3, 加入芝麻, 核桃,熬煮成粥即可。
4, 蜂蜜可以在食用的時候調(diào)入。
核桃仁粥
要準(zhǔn)備的食材, 五十克核桃仁, 一百克大米, 各種果脯適量。
制作方法如下:
1, 核桃仁加入沸水中浸泡, 然后去皮搗碎。
2, 大米淘洗干凈后加入裝有水的鍋中, 用微火加熱, 直至煮爛。
3, 放入核桃仁泥, 以及一些寶寶平時愛吃的果脯, 微火再略煮片刻即可。
核桃腰果露
要準(zhǔn)備的食材, 一百克核桃仁, 五十克腰果仁, 適量淀粉和白糖。
制作方法如下:
1, 核桃仁加入沸水中浸泡, 然后去皮取出, 于腰果仁一起炒熱, 研磨成粉末狀。
2, 鍋中加入清水燒開后, 將核桃仁腰果仁末, 以及白糖一同放入, 攪拌均勻。
3, 將水淀粉慢慢倒入鍋中, 攪拌即可。
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