吃什么最能減肥的最佳食療方法
美眉都想擁有性感、窈窕的身材，可不幸的是很多人都在為減肥苦惱!如果是這樣的話，那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下減肥的食療方法，希望對(duì)各位有幫助!
減肥的食療方法一
碧綠翡翠
原料：萵筍、味精、鹽、芝麻油。
制作：將萵筍去皮，切成細(xì)絲，再依個(gè)人口味，加適量的調(diào)味，拌勻即可。
功效：此菜綠意盎然，賞心悅目很是養(yǎng)眼，同時(shí)還具備了利尿、消水腫之功效。
紫氣東來(lái)
原料：紫甘藍(lán)、芝麻油、香菜、鹽、糖、醋。
制作：香菜、紫甘藍(lán)洗凈，分別切小段和絲，加入適量各種調(diào)味拌勻即可。
功效：這款菜的食材中含有大量的維生素、植物纖維、生物酶，能將腸胃內(nèi)的毒素排出。
減肥瘦身湯
原料：胡蘿卜、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
制作：將瘦肉、玉米加調(diào)料放入高壓鍋里燒40分鐘，再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊，入鍋稍煮即可。
功效：一道清爽靚湯，清淡中回味甘甜，有潤(rùn)腸通便，降脂減肥，消積食功能。
一身輕松
原料：東北秋黑木耳、鮮百合、糖、鹽、醋、花生醬、味精。
制作：將黑木耳水發(fā)，去老根洗凈。鮮百合去根洗凈，一起加入以上調(diào)味料拌勻即可。
功效：菜肴中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、潤(rùn)腸清肺、利血管的功能。鮮百合則有生津清肺和治痛風(fēng)之作用。
減肥的食療方法二
蘿卜
味甘性涼，盛產(chǎn)于秋冬時(shí)令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì)，能降血脂、降血壓，有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食，或涼拌吃，也可制成蘿卜干，長(zhǎng)年佐膳用。
竹筍
是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時(shí)，宜常做菜佐膳，有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。
薏仁
薏仁味甘性涼，素來(lái)是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。
木耳
味甘性寒，也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì)，能降低血是膽固醇，并能減肥和抗癌。其干品長(zhǎng)年可煎服，或常烹湯佐膳。
豆芽菜
味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助于消膩、利尿、降脂。
荷葉茶
味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品，而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，體重可顯著降低。
山楂茶
山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動(dòng)脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助于減肥。
大蒜
尼日利亞一些學(xué)者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。
但當(dāng)在飼料里加入一些蒜泥后，它們的膽固醇含量便不再增多。這些學(xué)者認(rèn)為，酶參與脂肪酸和膽固醇的合成，而大蒜則對(duì)酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖癥。
辣椒
日本京都大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存。
減肥的食療方法三
1.大眾美食：海帶
減肥效果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋(píng)果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤(pán)芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋(píng)果大膽吃吧，絕對(duì)讓你飽腹又減肥。
提示：
瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包，吃一盤(pán)炒飯等于吃了三碗普通的面條。
所以選擇低熱量、低脂肪、高營(yíng)養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯(cuò)的選擇。
2.煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯，稱(chēng)得上是減肥極品。
提示：
紫菜有消除水腫的功效，可以達(dá)到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達(dá)到飽腹感，讓你吃得少?gòu)亩_(dá)到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的?；撬幔欣诒Ｗo(hù)心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。對(duì)在校學(xué)生來(lái)說(shuō)，紫菜也是保持健康的不二選擇。
3.涼菜專(zhuān)家：海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤(pán)海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋(píng)果，而且又大大滿(mǎn)足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營(yíng)養(yǎng)食品。
提示：
據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功能，對(duì)支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進(jìn)上皮形成、擴(kuò)張血管、降低血壓、消痰散氣、潤(rùn)腸消積等功能，同時(shí)還能清腸胃，保障身體健康。
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