吃什么東西可以排毒的好方法
排毒對(duì)美白和瘦身極其關(guān)鍵。那么,在生活中,往往吃什么有利于排毒呢?面是學(xué)習(xí)啦小編整理的排毒的好方法以供大家閱讀。
排毒的食物
1、酸奶:酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋(píng)果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進(jìn)新陳代謝,排毒養(yǎng)顏的功效。
2、地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E,更有 40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱(chēng)排毒效果最佳的食物之一。
3、膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣,分為可溶性與不可溶性纖維兩類(lèi),其中可溶性纖維較常被忽略,但卻是幫助排便的重要角色,水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量,有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富,其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類(lèi)水果、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類(lèi)、愛(ài)玉、仙草都有豐富的可溶性纖維,可以安排在平日的飲食內(nèi)容,交替食用。
4、海帶:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)。推薦食譜:海帶燉鴨。做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi),撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤(pán)。
5、黑木耳:消除血液熱毒。推薦食譜:黑木耳豆腐湯做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
6、綠豆:解百毒。推薦食譜:醋溜綠豆芽做法:將綠豆芽洗凈,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成。
7、大蒜:降低體內(nèi)鉛濃度。推薦食譜:蒜味雞湯做法:將鍋燒熱下油,放入番茄、大蒜煸燒幾下,加雞湯、鹽和胡椒粉,用小火燉4-5分鐘,將雞蛋打入湯內(nèi),3-5分鐘后即可食用。
排毒的水果
1、檸檬:檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。
2、猴桃:維生素C含量居水果之冠,其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類(lèi)脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠,每100克果子含200毫克,幾乎是柑橘的100倍,西紅柿的30倍,是名副其實(shí)的“天然維生素C片”,另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素P,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。
3、草莓:氣味芬芳,漿液豐富,富含維生素和礦物質(zhì),維C含量尤高。飯后食幾顆草莓,有消化、開(kāi)胃、健脾、生津的功效。近來(lái)醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用草莓對(duì)防治動(dòng)脈硬化和冠心病也有益處。
4、香蕉:含有豐富的鉀鹽和能降血壓的成分,每天吃2條香蕉,連續(xù)一周,可使血壓下降10%。美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉,可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。另外,吃香蕉還有潤(rùn)腸通便功效。
排毒的誤區(qū)
1、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
2、依賴(lài)減肥茶
喝減肥茶有三點(diǎn)危害:長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸黏膜變色;減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng),一旦停服腸道功能反不如從前;減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素,時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。
3、只吃蘋(píng)果
蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋(píng)果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。
4、減肥藥、排毒養(yǎng)顏膠囊
留心一下減肥藥和排毒養(yǎng)顏膠囊上的藥品成分上都會(huì)有大黃與芒硝這兩味中藥,它的主要功能就是讓你拉肚子。人體是一架精密的儀器,本來(lái)有自主控制排便的功能,減肥藥或者腸清茶等有瀉藥成分的產(chǎn)品,其實(shí)是人為的加速胃腸蠕動(dòng),迫使人體產(chǎn)生排便反應(yīng),久而久之,胃腸道的自主排便功能就減弱甚至喪失,最終導(dǎo)致便秘癥狀更加嚴(yán)重。
5、光依賴(lài)排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng),流汗也是代謝廢物的管道。
6、斷食不等于排毒,反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩。
7、吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源,如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等,不但毒沒(méi)排掉,反而加速累積。
8、排毒過(guò)程還應(yīng)注意多喝水,成人每天身體的新陳代謝對(duì)水的需求量大概在2000ML左右,達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)人身體的新陳代謝有非常大的影響。
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