吃什么食物能夠快速美白
吃什么食物能夠快速美白
愛(ài)美的女人都希望自己可以擁有完美的身材以及嬌嫩的肌膚，但是隨著時(shí)間的推移以及工作的繁忙，很多人的肌膚開(kāi)始逐漸變暗淡下來(lái)了，那該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹美白的食療方法，希望對(duì)大家有幫助!
美白的食療方法一
1、黃瓜
黃瓜是很多女子較為喜歡的一種蔬菜，通過(guò)食用黃瓜能夠美白皮膚，就其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，包括碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，有效補(bǔ)充身體需要。
不少女性會(huì)通過(guò)食用黃瓜進(jìn)行減肥，這是因?yàn)辄S瓜的熱量較低，即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)起到增胖的效果。
而就保護(hù)皮膚來(lái)說(shuō)，其實(shí)一直都有食用黃瓜美容的說(shuō)法，甚至還會(huì)將黃瓜賦予新的稱呼“廚房里的美容劑”?？梢?jiàn)，在很多人看來(lái)，食用黃瓜對(duì)于美容養(yǎng)顏是非常有效的。
食用黃瓜時(shí)，能夠吸收其中的維生素C，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有一定的作用，察覺(jué)到身體某個(gè)部位被陽(yáng)光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個(gè)部位，在這過(guò)程中能夠吸收其中的黃瓜油，對(duì)于吸收陽(yáng)光中的紫外線有一定的作用。
2、蘿卜
在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對(duì)于保養(yǎng)皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來(lái)說(shuō)，能夠“利五臟，令人白凈肌肉。”較多的維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對(duì)于阻止細(xì)胞氧化、防止脂褐質(zhì)沉淀有一定的作用。
食用胡蘿卜對(duì)于保養(yǎng)皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質(zhì)，對(duì)于吸收身體中的有害物質(zhì)非常有效，能夠讓皮膚看起來(lái)非常的紅潤(rùn)。
3、冬瓜
冬瓜也是常見(jiàn)蔬菜，食用冬瓜對(duì)于保養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時(shí)，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質(zhì)能夠幫助身體進(jìn)行新陳代謝，對(duì)于降血脂有幫助，血液流動(dòng)正常了，能夠有效的調(diào)節(jié)身體。
在食用冬瓜的時(shí)候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制身體中的黑色素，對(duì)于潤(rùn)膚美容有非常好的效果。
冬瓜不僅可以食用，還可以用來(lái)入藥，在中醫(yī)看來(lái)食用冬瓜對(duì)于治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個(gè)人自然看起來(lái)非常的年輕。
4、牛奶
愛(ài)美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富的奶制品，喝牛奶對(duì)于身體保健好處極多。
在喝牛奶的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，對(duì)于保健身體非常有效。
以其中的維生素B來(lái)說(shuō)，能夠滋潤(rùn)肌膚，對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)痘痘、黑斑有一定的效果。
5、獼猴桃
女性對(duì)于獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對(duì)于身體保健好處極多，而就保護(hù)皮膚來(lái)說(shuō)，食用獼猴桃能夠很好的滋養(yǎng)皮膚。
這是因?yàn)楂J猴桃中的維生素C對(duì)于身體保健好處極多，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于增強(qiáng)身體活化細(xì)胞也非常有益。
身體新陳代謝得到了提高，能夠有效的調(diào)節(jié)保健身體，希望大家要重視。
6、橙子
在生活中吃橙子對(duì)于滋養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助，橙子中的維生素C含量較多，能夠有效的保護(hù)皮膚。
相比其它水果，柑橘類的水果抗氧化性會(huì)更強(qiáng)，食用橙子還能夠吸收其中的黃酮、類胡蘿卜素等，對(duì)于抗炎、強(qiáng)化血管、抗氧化有非常好的功效。
當(dāng)然，在吃橙子的時(shí)候，也有需要注意的地方，那就是吃完橙子或者吃完柑橘類食物，盡量不要立刻外出，以免接觸到陽(yáng)光發(fā)生光敏反應(yīng)。
美白的食療方法二
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。>>>如何美白 5妙招擊退黑色素打造嫩白肌膚
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
美白的食療方法三
豬腳湯
重點(diǎn)：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開(kāi)、姜切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開(kāi)鍋后，放入豬蹄滾開(kāi)后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、最后將準(zhǔn)備好的甘蔗、馬蹄放進(jìn)去，然后再煲10分鐘的時(shí)候，再將您準(zhǔn)備好的木瓜以及枸杞放進(jìn)鍋里面一起煮，住適當(dāng)?shù)臅r(shí)候之后再放入商量的鹽調(diào)味就好了，這樣就是完全的做好了的。
彌猴桃色拉
重點(diǎn)：幫助肌膚排毒
原料：獼猴桃3個(gè)，蝦仁5個(gè)，奶酪粉30克，雞蛋1個(gè)，油適量沙拉醬30克
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
豆?jié){
重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度
豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
紅豆湯
排水腫
紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉!
赤小豆3000克、白砂糖200克
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
鯉魚(yú)與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
紅糖糕
加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
原料：湯面、紅糖
做法
1、燙面小劑子按成小圓片;
2、圓面皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
蜂蜜紅棗茶
重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
做法
1、干紅糖洗凈，將棗切開(kāi)挖去核;
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水;
3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干;
4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀;
5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存;
6、飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開(kāi)水調(diào)勻即可。
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