為什么會(huì)提前衰老
為什么會(huì)提前衰老
25歲以后，我們的身體就開始進(jìn)入快速衰老期。那么為什么會(huì)提前衰老呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于提前衰老的原因，希望對(duì)你有幫助。
提前衰老的原因
嗜煙酗酒
醫(yī)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從20歲起嗜煙者面部皮膚皺紋比不吸煙者平均早出1、5至3年。婦女吸煙者更甚。長期酗酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對(duì)身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。
長期縱欲
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎藏精”，腎是人生命之本，腎精損傷必然影響生命，最易使人早衰。在性生活上長期放縱，會(huì)使腎精大虧，筋疲力盡陽氣虛脫致死。
情緒不佳
任何不良情緒，如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂郁、悲觀等，若持續(xù)較長，或反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)損害身心健康，導(dǎo)致未老先衰。
患慢性病
如腎炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神經(jīng)官能癥等，久治不愈，或反復(fù)發(fā)作，能使身體逐漸虛弱，極易出現(xiàn)衰老，病程越長，病情越重，衰老就越明顯。
飲食不當(dāng)
長期飲食無規(guī)律，饑飽失調(diào)或偏食辛辣蔬菜，多種維生素?cái)z取不夠，都影響人體正常生理代謝，從而加速衰老的進(jìn)程。
缺乏運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，打太極拳、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳繩、打球等體育活動(dòng)，均可使全身各系統(tǒng)及其器官得到鍛煉，增強(qiáng)肌體功能，使肌肉變得更結(jié)實(shí)，充滿生機(jī)和活力。這是延緩衰老的有效辦法。
過度肥胖
肥胖是疾病的溫床、早衰的伴侶。中、老年人過度肥胖容易發(fā)生多種疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病，早泄陽痿，風(fēng)濕病等，加速身體老化的進(jìn)程。
孤獨(dú)離居
夫妻恩愛可長壽。鰥夫、寡婦孑然一身，往往自悲自憐，心理上承受沉重壓力，過早地產(chǎn)生心理上的早衰;從而引發(fā)身體上的衰老，如表情冷淡，無性感，厭世自卑。
天然抗衰老食物推薦
1.洋蔥抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。
洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
2.豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明，這種看似平常的食物，有著很強(qiáng)大的功能，能延緩衰老。
3.圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。
同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
4.蘋果抗氧化、保護(hù)細(xì)胞
蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
5.胡蘿卜抗氧化、減緩細(xì)胞老化
胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細(xì)胞減緩老化的過程。
6.魚肉保護(hù)肌膚、緩解皺紋
魚肉能提供大量蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。
尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7.西蘭花
抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物。
8.冬瓜滋潤肌膚、抵抗皺紋
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
9.西紅柿抗衰老、保護(hù)皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。
這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)。
可以促進(jìn)細(xì)胞的生長和再生，保持細(xì)胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。
10.橙子清除有害自由基
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基。
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