吃什么有助于頭頂生發(fā)
保養(yǎng)頭發(fā)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。那么，針對(duì)頭發(fā)頭發(fā)要如何去保養(yǎng)呢?以及要吃什么才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的飲食，歡迎大家的閱讀!
有助于頭頂生發(fā)的食物
1、蘆筍
蘆筍含有非常豐富的蛋白質(zhì)、葉酸以及以及維生素A和C，同時(shí)它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)具有強(qiáng)大的刺激效果，能夠提供足夠的硅元素，從而保持頭發(fā)的順滑。
2、羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮。
3、桑麻丸
用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。
食用時(shí)按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團(tuán)”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
4、芒果
通常，成熟的芒果中含有非常豐富的胡蘿卜素，而且所含的維他命也能夠使頭皮增加大量的耗氧量，從而起到促進(jìn)頭皮血液的循環(huán)，達(dá)到生發(fā)的效果。
5、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
6、核桃
核桃能補(bǔ)氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤(rùn)肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
7、雞油
雞油有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。
有助于頭頂生發(fā)的小貼士
1.頭發(fā)稀疏與頭部血液循環(huán)不暢有關(guān)，因此要經(jīng)常用梳子梳頭，梳頭時(shí)動(dòng)作要輕柔，如果是卷發(fā)更要慢慢的梳。梳子要選擇木質(zhì)的比較好，通過(guò)梳頭，能有效地改善頭部血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
2.勤洗頭。經(jīng)常用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水洗頭，能減少頭皮屑產(chǎn)生，保證頭皮干凈，毛囊孔不被堵塞，頭發(fā)就能健康的生長(zhǎng)。
3.保持充足的睡眠，少熬夜。睡眠充足了，才能保證頭發(fā)的自然生長(zhǎng)，否則過(guò)度熬夜會(huì)影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)。在睡覺(jué)時(shí)最好用茶葉枕頭，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。
4.經(jīng)常按摩頭皮。按摩頭皮能很好的幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，頭皮敏感神經(jīng)遍布，每天用手指指肚按壓頭皮，不僅感覺(jué)全身輕松，還對(duì)頭發(fā)根部做了很好的保養(yǎng)。
5.食療法。把何首烏熬成汁后，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預(yù)防脫發(fā)，也有助于頭發(fā)的新生。只要能堅(jiān)持喝一個(gè)星期左右，效果會(huì)比較明顯。
6.如果頭發(fā)稀疏，還要少喝酒、不抽煙，因?yàn)闊熅茖?duì)頭發(fā)發(fā)質(zhì)有很大影響，長(zhǎng)時(shí)間酗酒抽煙，人的頭發(fā)往往會(huì)變稀疏、發(fā)黃。
7.盡量少熬夜，做到正常的休息，盡量少面對(duì)電腦，再有就是在飲食方面要做到一日三餐正常吃，油膩辛辣的食物少吃。勤剪發(fā)，把受損的頭發(fā)盡快的減掉能夠保護(hù)不受損的頭發(fā)部分。
8.平時(shí)洗頭發(fā)的時(shí)候要注意不要過(guò)于用力的去搓頭發(fā)，盡量用一些生發(fā)的洗發(fā)露，一定要用護(hù)發(fā)素，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素可以柔順我們的頭發(fā)，這樣頭發(fā)就很容易梳開(kāi)。有條件的朋友盡量多做一些營(yíng)養(yǎng)護(hù)理。
9.頭發(fā)少的朋友盡量少去做頭發(fā)或者染發(fā)，因?yàn)檫@些東西都會(huì)傷害頭發(fā)，導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重，少用熨板和電棒來(lái)弄頭發(fā)，弄一次都會(huì)傷害一次的。想要卷頭發(fā)盡量選擇哪種不需要插電的群發(fā)器，雖然用起來(lái)比較麻煩但是能夠很好的保護(hù)我們的頭發(fā)。
10.洗完頭發(fā)后，盡量自然干，用吹風(fēng)機(jī)吹的話，吹到七分干就好，吹干了會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去更多的水分，更容易干燥掉發(fā)。
11.平時(shí)買點(diǎn)護(hù)發(fā)的精油，每次洗完后在發(fā)梢處涂抹一些精油，這樣就不容易開(kāi)叉，能夠更好的保護(hù)頭發(fā)
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