吃什么長頭發(fā)長得最快

時間：2017-02-10 08:24:18 朝燕820由分享

　　秀發(fā)是人們身體的一部分，也是人們展示自身魅力的重要部分。而現(xiàn)在很多人卻是被脫發(fā)或是頭發(fā)生長慢而困擾，那么如何才能讓頭發(fā)生長呢?下面學習啦小編整理了關于長頭發(fā)的飲食以供大家閱讀。

　　吃什么可以長頭發(fā)

　　都想吃點什么可以讓頭發(fā)長得更好，但是有時是避免不了的，比如經常燙發(fā)，染發(fā)等也會對頭發(fā)有很大的影響，還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關系也會大量脫發(fā)，或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫發(fā)，其實有的時候營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)，這是就要考慮吃什么既可以長頭發(fā)，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發(fā)生長。

　　1、猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。

　　奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇、純牛奶。

　　調料：鹽、雞精、高湯、淀粉。

　　做法

　　1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

　　2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

　　2、鯉魚

　　推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　新西蘭魚生

　　原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

　　調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

　　吃什么長頭發(fā)快

　　健康脂肪養(yǎng)出光澤頭發(fā)

　　頭發(fā)依賴儲存在體內的脂肪養(yǎng)出光澤堅韌的發(fā)絲。這是表示你應該多吃些油膩膩的食物來換取閃亮亮的秀發(fā)嗎? 不然。根據營養(yǎng)專家的建議, 你應該攝取均衡的營養(yǎng)及適度的脂肪。健康的脂肪也就是不飽和脂肪包含：酪梨、黑或綠橄欖，還有堅果類脂肪：杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。

　　可以幫助養(yǎng)發(fā)改善頭發(fā)毛躁的食物有：昆士蘭果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、開心果、巴西堅果、花生、松仁等。果仁也有助于養(yǎng)出堅韌光亮的發(fā)絲，尤其是芝麻、南瓜、亞麻子及葵花籽。營養(yǎng)專家說最佳的不飽和脂肪家族是鮪魚、鮭魚及特級初榨橄欖油。

　　對養(yǎng)出健康閃亮發(fā)絲無益的脂肪包括飽和及反式脂肪。飽和脂肪見于一般食物及動物產品。反式脂肪則見于標有”含氫”類或部分含氫類產品。

　　瘦肉蛋白幫助頭發(fā)生長

　　營養(yǎng)專家及毛發(fā)專家倡導瘦肉蛋白對頭發(fā)生長的神圣性。既然人類的毛發(fā)組成是100%蛋白質，就需要每日補給來維持生長。一旦沒有足夠的蛋白質補充，頭發(fā)生長就會遲緩甚至終止。事實上，沒有了適量的蛋白質，頭發(fā)便會開始變細甚至掉頭發(fā)。

　　最理想的頭發(fā)生長瘦肉蛋白質來源包括：火雞肉、雞肉、魚和蛋。豆類食物也是完美的養(yǎng)發(fā)食物。

　　每日規(guī)律飲食

　　當沒有規(guī)律飲食時，人體會缺乏能量。這通常表示身體的能量會迷失而無法提供頭發(fā)或皮膚所需。專家建議，每日3餐要規(guī)律。為了能培養(yǎng)出更佳發(fā)質，可以在正常餐飲外再攝取補充頭發(fā)養(yǎng)分的食品。

　　人體需要足夠的”脂肪”來運作及保存維他命和其他養(yǎng)分以維持皮膚及發(fā)絲的漂亮健康。總之，人體需要經過規(guī)律飲食及健康補充來維護身體的能量。
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