女性更年期燥熱吃什么好
女性進入更年期，出現(xiàn)絕經(jīng)，伴之出現(xiàn)的還有潮熱癥狀，那么更年期燥熱怎么辦呢?為此，下面學習啦小編整理了緩解女性更年期燥熱的方法，歡迎大家的閱讀!
緩解女性更年期燥熱的食物
1、牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。
2、西紅柿
西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌癥和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
3、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內(nèi)的雌激素平衡。
4、百合
一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
5、鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品?！秳e錄》稱它“補虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。更年期吃什么食物好?鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
5個改善女性更年期燥熱的小方法
1、喝杯白水。當婦女出現(xiàn)潮熱癥狀時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。
2、避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
3、深長呼吸。女性在感到潮熱時，可以做做深呼吸，有利于盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
4、調(diào)理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
5、規(guī)律鍛煉。有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調(diào)節(jié)能力。
緩解女性更年期燥熱的小秘訣
從醫(yī)學角度來說，潮熱還是一個迷，醫(yī)生們至今還弄不懂體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)哪部分出了故障，以至一個婦女會突然間(在沒有任何預兆的情況下)感到自己的皮膚像著了火一樣地燙。這種感覺出現(xiàn)時，如果她身處公共場所，她會認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉而內(nèi)心惶恐不安。然而這種變化實際上是輕微的，人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的變態(tài)。
潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上持續(xù)兩年，對此采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以試試以下“自我保健”方法：
尋找誘因：潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
衣服調(diào)劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。
天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
放松身心：當潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。
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