玉米是粗糧中的保健佳品，多食玉米對(duì)人體健康頗為有利。那么孕婦能吃玉米嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的孕婦能多吃玉米嗎，希望能幫到你。

　　孕婦能多吃玉米嗎

　　好。鮮玉米中所含的大量天然維生素E,有促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩細(xì)胞衰老,降低血清膽固醇,防止皮膚病變的功能,還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退出現(xiàn)的癥狀。

　　鮮玉米中的維生素A,對(duì)防治中老年常見(jiàn)的干眼癥氣管炎,皮膚干燥及神經(jīng)麻痹等也有一定的輔助療效。鮮玉米中富含賴氨酸(干玉米中極少),它是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。研究發(fā)現(xiàn),多吃鮮玉米還可抑制抗癌藥物對(duì)人體產(chǎn)生的副作用。鮮玉米中的纖維素既多又長(zhǎng),其量為精米、精面的6、8倍。纖維素能使大便通暢,所以常吃玉米可防止便秘和痔瘡,還能減少胃腸病的發(fā)生,同時(shí),對(duì)預(yù)防直腸癌、動(dòng)脈硬化,降低膽固醇也有益處。

　　孕婦能吃甜玉米嗎

　　孕婦能吃甜玉米。

　　甜玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：德國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)的研究表明,在所有主食中,玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用最高。玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

　　經(jīng)測(cè)定,每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可以起到降血壓的功效。

　　玉米中所含有的胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,具有防癌作用。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。

　　天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩衰老,降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)有利于延緩眼睛老化。

　　“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”,超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒還具有增強(qiáng)免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護(hù)肝臟等作用。

　　孕婦最好吃什么食物

　　在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

　　蝦是很好的,富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。海魚要吃些,每周吃3-4次,尤其是孕早期。因?yàn)楹ｔ~中含的DHA對(duì)胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育有非常好的作用,而河魚里DHA的含量遠(yuǎn)低于海魚。魚的烹調(diào)方法多樣,孕媽可以嘗試不同口味,優(yōu)化食材搭配。

　　飲用開(kāi)水是孕婦補(bǔ)充水分的主要方法,因?yàn)殚_(kāi)水經(jīng)過(guò)煮沸消毒,清潔衛(wèi)生。孕媽在每日保證一定量白開(kāi)水的前提下,可以增加其他健康飲品來(lái)補(bǔ)水,鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味,還能幫準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水。

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