很多準(zhǔn)媽媽們在懷孕之后發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有逐漸增加，這是怎么回事呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來看看吧!

　　孕婦體重偏輕的原因

　　1、孕婦自身營養(yǎng)不良造成體重偏輕

　　這類孕婦一般在懷孕之前就屬于體重偏輕的一類。懷孕后,胎兒和母體都需要營養(yǎng),而自身的蛋白質(zhì)和熱量又不充足,無法負(fù)荷兩個(gè)人的營養(yǎng),慢慢就出現(xiàn)體重越來越輕的現(xiàn)象了。蛋白質(zhì)和熱量恰恰是胎兒生長發(fā)育的重要因素。

　　2、孕婦的精神壓力大造成體重偏輕

　　孕期生活和孕前完全不一樣,很多事情都會(huì)因?yàn)閼言卸l(fā)生改變,很多孕婦心理壓力越來越大,神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)中,這樣不僅影響了自己的身體,還導(dǎo)致胎兒的體重偏輕。據(jù)統(tǒng)計(jì),壓力大的孕婦生出來的寶寶比壓力小的孕婦體重要輕很多。

　　3、孕吐的反應(yīng)造成孕婦體重偏輕

　　懷孕初期,孕媽媽會(huì)出現(xiàn)一系列的孕吐、害喜等生理反應(yīng),會(huì)令孕媽媽沒有胃口,吃不下東西,進(jìn)食量少,導(dǎo)致體重下降。這是正常的妊娠反應(yīng),孕媽媽不用擔(dān)心。

　　4、缺乏維生素和礦物質(zhì)造成孕婦體重偏輕

　　實(shí)驗(yàn)表明,通過適當(dāng)增加鈣、鐵等礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充,可有效預(yù)防低出生體重的發(fā)生,由此可見,孕期缺乏維生素和礦物質(zhì)是導(dǎo)致孕婦體重過輕的原因,特別是鈣元素,是胎兒生長的重要營養(yǎng)素。

　　孕婦體重偏輕對胎兒的影響

　　1、影響胎兒的正常發(fā)育

　　有些孕婦原本體重就達(dá)標(biāo),懷孕期間營養(yǎng)攝取得不足,母體能提供給胎兒的營養(yǎng)自然就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。胎兒的發(fā)育會(huì)隨著營養(yǎng)的供給不夠而出現(xiàn)減緩或是停滯的狀態(tài)。如果在孕期檢查的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)胎兒的體重小于相應(yīng)的月份,就說明胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩,這樣的胎兒出生之后體重就是偏輕。這樣的新生兒皮下脂肪少,保溫能力差,呼吸機(jī)能和代謝機(jī)能都比較弱,免疫力和抵抗力都比正常體重的胎兒要差得多。

　　2、增加胎兒的死亡率

　　孕婦的體重偏輕,增加了早產(chǎn)的可能性,胎兒出生后有可能就是低體重兒。他們往往會(huì)伴有營養(yǎng)不良、抵抗力低下、容易患病等各種現(xiàn)象。有關(guān)報(bào)告顯示,嬰兒營養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致死亡,死亡率比體重正常的新生兒要高得多。胎兒的營養(yǎng)不足,出生之后也是體弱多病,甚至?xí)绊懙酱竽X的發(fā)育,可能也會(huì)給家庭造成了養(yǎng)育難度。

　　偏瘦準(zhǔn)媽媽的飲食原則

　　1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　體重偏輕的準(zhǔn)媽媽孕期通常需要更多的蛋白質(zhì)。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚類等。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在正餐中多吃這些食物。

　　2、多吃健康的脂類食物

　　體重偏輕的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃含健康脂類并富含維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如核桃、開心果等,也可以喝全脂牛奶,而不是吃什么東西都要選擇脫脂的。

　　3、正餐之間吃兩三次零食

　　體重偏輕的準(zhǔn)媽媽可以選擇酸奶(富含蛋白質(zhì)和鈣)、干果(富含維生素和礦物質(zhì)以及纖維)、果粒酸奶飲料(富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物)等食物來補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)。

　　4、可以喝一些營養(yǎng)果汁

　　體重偏輕的準(zhǔn)媽媽可以用含維生素C或胡蘿卜素的果汁來代替部分白開水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有豐富的維生素C,胡蘿卜汁里有很多胡蘿卜素,能讓準(zhǔn)媽媽獲取更多的維生素。

　　5、避免大量攝取膳食纖維

　　膳食纖維能加強(qiáng)飽腹感,還會(huì)抑制鐵的吸收,偏瘦的準(zhǔn)媽媽要少吃粗糧、豆類、全麥面包等食物。

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