糖尿病可以吃甜食嗎
糖尿病可以吃甜食嗎
糖尿病患者的日常保健是十分重要的，尤其要注意做好飲食的控制。那么糖尿病能吃甜食嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了糖尿病能否吃甜食，歡迎大家的閱讀!
糖尿病可以適當(dāng)吃甜食
飲食控制是所有糖尿病人的基礎(chǔ)治療,飲食控制不僅僅是主食要限量,而且必須要限制總熱量。但是,糖尿病人并不是一點(diǎn)甜食都不可以吃,這主要要根據(jù)食品的熱量來(lái)決定。
糖尿病患者要嚴(yán)格限制白糖、紅糖、蜂蜜、果醬、各種甜點(diǎn)心、巧克力、含糖飲料及甜果汁的攝入,因?yàn)檫@些食物大都含有較多的葡萄糖、蔗糖,所含熱量較高,吸收后會(huì)明顯升高血糖。例如在夏天的時(shí)候,有些糖尿病患者由于口渴進(jìn)食了大量的可樂(lè)或者冰淇淋,會(huì)導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒或高滲性昏迷,危及生命。
糖尿病人怎么吃甜食好
具體到患者個(gè)人到底能吃多少甜食,其實(shí)只要監(jiān)測(cè)血糖就可以很好地給出答案。如果吃甜食后血糖明顯上升,就說(shuō)明您不適合吃這類食物,或者量吃多了。若能根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果精確調(diào)整飲食,這個(gè)問(wèn)題就迎刃而解了。其實(shí),糖尿病人想吃甜品還有個(gè)辦法,就是用甜味劑來(lái)代替糖。常用的甜味劑有甜葉菊糖、雙歧糖、阿斯巴甜、木糖醇。它們的甜度遠(yuǎn)強(qiáng)于糖,但對(duì)血糖沒(méi)有影響,熱量極少或沒(méi)有熱量。需要注意的是,添加了甜味劑的食品并不真等于“無(wú)糖”,也不能多吃。例如“無(wú)糖月餅”,雖然不含蔗糖,但其主要成分是淀粉和脂類,可以產(chǎn)生高熱量,進(jìn)食后會(huì)明顯升高血糖,切不可放開食用。
糖尿病人的飲食禁忌
1、飲食禁忌多:其實(shí),糖友的食譜要求很簡(jiǎn)單:根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和服用的藥物調(diào)配食品就行,讓血糖濃度盡量接近正常范圍。
2、不宜吃碳水化合物:碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ),而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營(yíng)養(yǎng),如維生素、膳食纖維等,因此不該拒絕吃。不過(guò),碳水化合物對(duì)血糖濃度影響也最大,因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時(shí)間,并選擇營(yíng)養(yǎng)最豐富的碳水化合物。
3、蛋白質(zhì)比碳水化合物好:由于碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響大,很多人希望用蛋白質(zhì)來(lái)代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪,多吃會(huì)增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦,蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來(lái)源的15%—20%。
4、不可以可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量:注射胰島素的病人,會(huì)根據(jù)攝入的碳水化合物量來(lái)調(diào)節(jié)用藥量,但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物,沒(méi)經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。
糖尿病適合吃的水果
1、蘋果。降糖關(guān)鍵點(diǎn):果膠、膳食纖維。蘋果含有較多的鉀,對(duì)于高血壓患者很有好處,而且能減少冠心病的發(fā)生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。
2、無(wú)花果。降糖關(guān)鍵點(diǎn):酸類、酶類。無(wú)花果能幫助消化,促進(jìn)食欲。它含有多種脂類,有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。無(wú)花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病。
3、山楂。降糖關(guān)鍵點(diǎn):鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿等,有助于血管健康。山楂能活血通脈,降低血脂,抗動(dòng)脈硬化,改善心臟活力,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。
糖尿病患者的日常保健
1、不可貿(mào)然減藥或停藥:夏季在戶外時(shí)間增加,運(yùn)動(dòng)消耗熱量增多,加上食欲低,碳水化合物攝入量減少,血糖水平較其他季節(jié)偏低,有的糖尿病患者便自行減藥或停藥,但這極可能致使血糖波動(dòng),加重病情,尤其是應(yīng)用胰島素的患者,更不能貿(mào)然停藥。
2、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng):適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)脂質(zhì)代謝和對(duì)葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩(wěn)定。夏季運(yùn)動(dòng)要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運(yùn)動(dòng),如步行、做操、游泳、打太極拳等。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。
3、注重心理保健:血糖水平的高低與情緒的好壞密切相關(guān),夏季悶熱的天氣,易使人煩躁不安,情緒波動(dòng)不穩(wěn),血糖就可能會(huì)居高不下,甚至使病情惡化。糖尿病人一定要調(diào)控和駕馭好自己的情緒,可以和友人在樹蔭下對(duì)弈、閑聊、聽(tīng)輕音樂(lè)、練書法、學(xué)繪畫、參加其他活動(dòng)等。
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