睡不著覺吃什么藥好

時(shí)間：2017-06-29 15:53:26 朝燕820由分享

睡不著覺吃什么藥好

　　人體每天需要大約6到8小時(shí)的睡眠，但是有很多人總是習(xí)慣性的失眠，今天學(xué)習(xí)啦小編就和大家聊聊睡不著覺吃什么藥以及應(yīng)該如何治療。

　　睡不著覺吃的藥

　　1、經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀,會(huì)對(duì)于第二天精力的影響力比較大,一般主要有兩種調(diào)理方式,一種是晚上睡覺之前,吃點(diǎn)安眠藥,能夠有效幫助睡眠,同時(shí)需要注意睡眠時(shí)間,周圍的環(huán)境,最好在清靜的環(huán)境下睡眠。而且需要保持樂觀,不要有太大的思想包袱,出現(xiàn)失眠的癥狀,大多是因?yàn)椴灰?guī)律的生活制度,所以養(yǎng)成定時(shí)睡覺得好習(xí)慣,平時(shí)需要注意休息,緩解個(gè)人壓力。這時(shí)候不要急于吃藥來(lái)助眠,因?yàn)橛械娜顺运幹吆?就會(huì)出現(xiàn)藥物依賴癥,而且藥物對(duì)身體也會(huì)有一定的傷害。想要讓自己能好好的睡覺,首先是在睡覺前用熱水好好的泡泡腳,躺在床上后,就不要再想工作上的事情。在睡覺前還可以喝上一杯熱熱的牛奶,或者喝上一杯蜂蜜水,都會(huì)起到助眠的作用的。

　　2、失眠癥指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況,不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。

　　睡眠的作用

　　充足的睡眠確實(shí)和人是息息相關(guān)的,小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候,大多是在睡眠中進(jìn)行的,如果睡眠不足,孩子就會(huì)讓不高;成年人如果經(jīng)常的睡眠不足,就會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題,比如抵抗力差、反應(yīng)遲鈍、思維減緩、衰老加速等,時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)霈F(xiàn)身體的臟器出現(xiàn)問題,導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病。所以成年人一般每天需要睡眠八個(gè)小時(shí)以上,才可以讓自己的身體得到充分的休息,才可以保證身體的健康。

　　睡眠的疾病有那些

　　1、夢(mèng)魘從睡眠中為噩夢(mèng)突然驚醒,對(duì)夢(mèng)境中的恐怖內(nèi)容能清晰回憶,猶心有余悸。通常在晚間睡眠的后期發(fā)作。

　　2、夜驚幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊,伴有驚恐表情和動(dòng)作,以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴(kuò)大等植物神經(jīng)癥狀。通常在晚間睡眠后較短時(shí)間內(nèi)發(fā)作,每次發(fā)作持續(xù)1～10分鐘。

　　睡不著的應(yīng)對(duì)方法

　　1、周末也保持規(guī)律睡眠,有些人會(huì)感覺平時(shí)睡眠不足,利用周末多睡一會(huì)兒來(lái)補(bǔ)充。其實(shí),這種做法并不一定有效果,而且還有可能會(huì)打破睡眠規(guī)律。每天都在同一個(gè)時(shí)間入睡,睡眠時(shí)間大致相同,會(huì)讓睡眠效率更高。白天打盹的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí),否則夜晚會(huì)更難入睡。

　　2、俗話說(shuō):食不言,覺不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,人在睡前不宜過多講話。人睡著時(shí),眼睛雖然閉著,但仍能感到光亮,如果對(duì)燈而睡,燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡,致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào),從而使人感到心神不安,難以入睡,即使睡著,也容易驚醒。

　　3、建議你不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。