春季健康穿衣指南
春天是個冷熱交替的季節(jié)，在這個季節(jié)里我們要做好養(yǎng)生保健，迎接健康生活。那么，春天怎么穿衣服健康?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹，希望對大家有幫助。
春天健康穿衣服的方法
春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對穩(wěn)定時,人體已能適應(yīng)后就可以不“捂”了。在捂的時間上,1—2周比較適合,氣溫回升后得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。
“捂”會依各人體質(zhì)而有所不同,老人或體質(zhì)偏寒者可多“捂”幾天,而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個溫度時,則可以考慮脫點(diǎn)衣服了,否則“捂”的過度反會使人上火、血壓升高,也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
春季健康生活的秘訣
是春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞亩纠?身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。
是春季宜多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。
是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
春季健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
日常起居。此時已經(jīng)進(jìn)入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲 ,正所謂早晚冷,中午熱,有風(fēng)冷,沒風(fēng)熱,穿少了冷,穿多了又熱,運(yùn)動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
飲食養(yǎng)生。一年之季在于春,春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事,中醫(yī)認(rèn)為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥?椰菜,蔥花等。另外中醫(yī)還認(rèn)為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運(yùn)脾胃之道,可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┤缟剿?蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。
精神保健。議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青,在風(fēng)和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利于心理的保健,同時還有利于緩解精神壓力,是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。
春季健康生活吃的早餐
1、豆?jié){—多吃豆類的食品,豆?jié){可是大豆經(jīng)過磨碎,沸煮的,營養(yǎng)成分可是非常的豐富,有極其的容易被身體所吸收,還可以有效預(yù)防高血脂、高血壓等疾病。對于貧血的人來說,可就要多喝豆?jié){。
2、純牛奶:早晨一杯純牛奶,為人體補(bǔ)充每日所需要的鈣質(zhì),牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養(yǎng)顏的效果。
3、粥類:牛奶豆?jié){等食物與粥品類搭配在一起,是十分適合的,粥類對于胃部不好的人可是具有養(yǎng)胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達(dá)到溫補(bǔ)。
4、果蔬汁:新鮮榨出來的果汁和蔬菜汁,可是具有清體排毒的療效,早餐喝杯新鮮的蔬菜汁,讓腸胃更快速的蠕動,快速的清除體內(nèi)的宿便,達(dá)到健康養(yǎng)生的效果。
養(yǎng)生注意:早餐無論再忙碌都要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,不然很容易影響到工作的效率,還會在日積月累中,令自己患上膽結(jié)石。
春季健康生活吃的蔬菜
1、春筍
春天是春筍嘗鮮的好時節(jié),被稱為“春天的菜王”。春筍營養(yǎng)豐富,具有利竅通脈、清熱化痰、健脾消食等功效,是春季常吃的蔬菜。
2、山藥
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng),所以流感、流腦等各種傳染病容易流行,山藥具有健脾益氣、益腎補(bǔ)肺的功效,春天常食可提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用,利于消滅體內(nèi)細(xì)菌、病毒,起到預(yù)防春季流感等傳染性疾病的作用。
3、西紅柿
春季天氣變暖,人體容易感到疲勞、犯困,春天吃西紅柿有消除疲勞,解除春困的作用。而且西紅柿富含維生素C,具有抵抗外界病毒作用,很適合春季食用。
4、菠菜
菠菜有利五臟、通血脈、潤腸平肝、清理腸胃熱毒的功效,而且青色入肝經(jīng),菠菜對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等很有療效,很適合春季食用。
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