月經(jīng)期間可以做倒立嗎

時(shí)間：2017-07-05 18:00:21 朝燕820由分享

　　倒立俗稱拿大頂，是目前西方瑜伽術(shù)的一個(gè)最終姿勢(shì)，很多女性用倒立來(lái)進(jìn)行減肥，即使是月經(jīng)期間也不放松，那么月經(jīng)期間可以倒立嗎，要注意什么呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　月經(jīng)期間不可以倒立

　　1、倒立會(huì)讓經(jīng)血滯留在身體里,那些無(wú)視規(guī)則的狂熱練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血流動(dòng)的驟停情況,勿庸置疑地這會(huì)損害我們的健康并導(dǎo)致子宮纖維瘤,囊腫,子宮內(nèi)膜異位癥和癌癥,破壞身體的平衡狀態(tài)。在印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理念中,終歸要被排出體外的東西就不能滯留在身體里。你不能把大小便,痰和鼻涕控制在身體里因?yàn)樗鼈兪墙K歸要被排出體外的物質(zhì)。這些東西統(tǒng)稱為身體垃圾,是必須要被排泄掉的。繼續(xù)留存在身體里只能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　2、行經(jīng)期間必須削減會(huì)導(dǎo)致體力消耗的活動(dòng),如:長(zhǎng)途步行,跳舞或是繁重的家務(wù)勞動(dòng)。此時(shí)你需要提供給身體必要的休息和放松。

　　3、倒立會(huì)阻止經(jīng)血的流動(dòng),有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性練習(xí)這類動(dòng)作會(huì)非常的受用。行經(jīng)期超過(guò)十五天的女性,可以在經(jīng)血不止的經(jīng)期第十二天開(kāi)始使用此類姿勢(shì)止血。但是屬于這種情況的女性必須了解經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)量的成因并在非經(jīng)期采用其他體式改善這種情況。

　　4、如果你強(qiáng)求自己的身體去練習(xí),你的身體就要為此付出巨大的代價(jià),這只不過(guò)是時(shí)間的問(wèn)題罷了。不要刻意強(qiáng)調(diào)是在經(jīng)期的第幾天可以練習(xí)倒立,只要你的經(jīng)血完全停止了你就可以開(kāi)始練習(xí)。

　　5、經(jīng)期不宜做瑜伽中的倒立動(dòng)作和過(guò)度壓迫腹部的動(dòng)作,比如所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等。因?yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi),影響經(jīng)期健康。

　　日常倒立的好處

　　1、促進(jìn)血液循環(huán),減腿部肥肉,保持好身形。

　　2、倒立可促使血液回流,特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)成分,有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝,對(duì)身體大有好處!

　　3、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生,延緩衰老。

　　4、倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢,是由大腦來(lái) 決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。

　　5、對(duì)于健身人群來(lái)說(shuō),倒立動(dòng)作不需要多大的場(chǎng)地,也不用花錢買器械就能練上肢肌群。健身愛(ài)好者經(jīng)常用杠鈴和啞鈴的負(fù)重動(dòng)作來(lái)鍛煉三角肌,肱二頭肌和肱三頭肌,但由于肩袖肌群特別容易受傷,也極大影響其他部位的鍛煉。而倒立動(dòng)作不僅對(duì)肩膀的傷害更小,而且比器械啞鈴動(dòng)作更有效果。

　　6、對(duì)于普通健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō),倒立的好處一是改善血液的循環(huán)。因?yàn)樽粤⑿凶呷祟惖难貉h(huán)由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。而通過(guò)倒立,人的血液循環(huán)發(fā)生了變化,改善了頭部的供血,對(duì)于我們這些腦力勞動(dòng)、坐辦公室的人特別有好處。

　　7、調(diào)整內(nèi)臟器官。因?yàn)樽粤⑿凶呷祟愋呐K和腸胃在地心引力下下移,成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下,內(nèi)臟得到重力和反向作用,使下垂?fàn)顩r得到改善。

　　8、放松緊張肌肉和疲勞。在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷,造成過(guò)度緊張,產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

　　倒立存在的壞處

　　1、倒立太頻繁,很容易讓頭部的血液倒流,出現(xiàn)腦溢血的現(xiàn)象。

　　2、倒立會(huì)給身體帶來(lái)很多的不適,倒立之后頭會(huì)發(fā)暈,甚至?xí)谢璧沟默F(xiàn)象,所以說(shuō)千萬(wàn)不要倒立,倒立如果程度太大了,那么還有可能會(huì)有嘔吐或者是反胃的現(xiàn)象,所以說(shuō)一定不能有倒立的習(xí)慣。

　　3、倒立會(huì)使循環(huán)系統(tǒng)的習(xí)慣性來(lái)個(gè)顛倒的變化。這樣的異常變化,如果只維持短促的時(shí)間。

　　4、倒立時(shí)間長(zhǎng)了,除了有耳鳴腦漲和眼花的現(xiàn)象,還能對(duì)視力造成直接的傷害。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)帶來(lái)的眼壓增高,會(huì)引起雙眼視力減退,進(jìn)而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。所以一定要控制好時(shí)間,宜短不宜長(zhǎng)。