25歲女人要怎么保養(yǎng)卵巢
25歲女人要怎么保養(yǎng)卵巢
女人一旦過了25歲，就要注意開始保養(yǎng)卵巢了，否則卵巢早衰會(huì)加速衰老，色斑更年期也會(huì)提前報(bào)到。那么，25歲女人保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
25歲女人保養(yǎng)卵巢的方法
1、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)充雌激素
對(duì)于25歲左右的女性朋友來說,想要保養(yǎng)卵巢的話,建議在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┖写萍に氐氖澄?能提高雌激素水平,從而讓卵巢保持活力。常見的含有雌激素的食物有大豆、黃豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、蜂蜜、蜂王漿等。
2、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)充維生素
想要卵巢變得更加健康,建議補(bǔ)充維生素。比如維生素e具有較好的抗衰老作用,能提高卵巢功能。維生素c具有較好的抗氧化作用,對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有一定幫助的。建議女性朋友注意補(bǔ)充維生素,有助于卵巢得保養(yǎng)。
3、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之卵巢保養(yǎng)按摩
沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。
4、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力,從而增強(qiáng)抗病能力,可有效預(yù)防卵巢癌。所以,為了卵巢的健康,建議女性朋友每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
5、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之定期檢查
對(duì)于想要保養(yǎng)卵巢的女性朋友來說,要做好定期檢查,這樣才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)卵巢是否存在問題,從而起到保養(yǎng)卵巢的作用。
6、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)氣血
氣血不足的女性朋友容易引起卵巢早衰,所以,女性朋友要注意補(bǔ)氣血,尤其是存在氣血不足情況的女性,一定要及時(shí)的調(diào)理氣血,從而預(yù)防卵巢早衰。
7、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之少穿塑身內(nèi)衣
塑身內(nèi)衣的壓迫,易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態(tài),不如多運(yùn)動(dòng)。
保養(yǎng)卵巢的穴位
1、氣海穴
取穴時(shí),可采用仰臥姿勢,氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,就是氣海穴了。水氣吸熱脹散而化為充盛的氣血物質(zhì),如同氣之海洋,潤澤至全身,生發(fā)陽氣,扶正固本,培元補(bǔ)虛。
首先將掌心搓熱,右掌心緊貼于氣海的位置,照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈,按摩按摩100次,再換左掌心按摩,至局部熱,或直接的用搓熱的掌根按揉,通常按揉5分鐘即可。因卵巢功能而引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等均可按摩。
2、血海穴
位于膝蓋上方,髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處,在股骨內(nèi)上髁上緣,股內(nèi)側(cè)肌中間。脾經(jīng)所生之血的聚集之處,化血為氣,運(yùn)化脾血,氣血物質(zhì)巨大如海。平時(shí)對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,有利于改善宮寒、痛經(jīng)、面部生斑等問題,同時(shí),可緩解卵巢功能異常而引起的經(jīng)少,經(jīng)期過短等癥。
最好選擇在每天上午的9-11點(diǎn)時(shí)按摩此穴,此時(shí)脾經(jīng)經(jīng)氣最旺,陽氣上呈,按摩此穴效果更佳,每天可以堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘,力量不宜太大,能感到穴位處有酸脹感即可。
3、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,是腎經(jīng)的首穴。腎經(jīng)之水由此外涌而出體表,如同涌泉一般,散熱生氣,益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體。
按摩方法多種,可用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜,另外,每天泡腳也可起到保健效果。腎臟不好的女性可以經(jīng)常按摩,可調(diào)理內(nèi)分泌,亦有養(yǎng)卵巢之用。
4、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上直上3寸,自己的手指,4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于子宮和卵巢,其中任脈主管全身之血,督脈主管全身之氣,沖脈則主管所有經(jīng)脈,每天晚上5-7點(diǎn)時(shí),是腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各約15分鐘,可以促進(jìn)這三條經(jīng)脈通暢,保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)生殖系統(tǒng)功能的健康。
卵巢功能衰退的癥狀
1、月經(jīng)周期改變。卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化,例如原本30天來一次,變成2個(gè)月、3個(gè)月才來一次,另外,經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒有,或是生理期間的天數(shù)變化,都要特別注意。當(dāng)周期出現(xiàn)變化時(shí),多半與荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),不過應(yīng)先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調(diào)。
2、提早進(jìn)入更年期。除了月經(jīng)周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外,難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會(huì)出現(xiàn),不過,醫(yī)師提醒,更年期癥狀因人而異,不是每個(gè)人的更年期癥狀都一樣,較準(zhǔn)確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查。
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