三伏天出現(xiàn)在小暑和大暑之中。三伏天是夏季最熱的時(shí)段，人們應(yīng)順應(yīng)自然，少動(dòng)，多伏的，修身養(yǎng)性。那么三伏天有哪些好處呢?你又知道三伏天的時(shí)間是怎么算出來(lái)的嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的三伏天相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　三伏天的好處

　　1、排毒

　　三伏天是一年中溫度最高的時(shí)段，出汗多。排汗有利于把身體里面的砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排出。減少體內(nèi)毒素的積聚，減少對(duì)身體的危害。

　　2、提高人體免疫力

　　夏天天氣熱，出汗多，但是能夠大大提高身體的免疫力。因?yàn)楹挂褐泻械目咕哪苡行У氐钟《尽⒓?xì)菌和真菌能夠有效的增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　3、促進(jìn)消化

　　夏天天氣炎熱，很多人都覺(jué)得沒(méi)有胃口。如果想促進(jìn)食欲最好的方法就是運(yùn)動(dòng)出汗。出汗能夠加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。你是不是覺(jué)得每次運(yùn)動(dòng)完都覺(jué)得特別的餓?就是這個(gè)原因了。

　　4、預(yù)防結(jié)石

　　結(jié)石主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)結(jié)晶沉積形成。出汗就能使體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)排除，有效限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，預(yù)防結(jié)石的形成。

　　5、預(yù)防感冒

　　出汗多，身體的免疫力大大提高，能夠有效抵抗病毒的入侵，防治感冒發(fā)生。

　　三伏天時(shí)間是怎么算的

　　每年入伏的時(shí)間都是不一樣，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，民間用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　2017年入伏時(shí)間：2017年7月12日

　　2017年三伏時(shí)間

　　一伏(初伏) 7月12日(庚子日)—— 7月21日

　　二伏(中伏) 7月22日(庚戌日)—— 8月10日

　　三伏(末伏) 8月11日(庚午日)—— 8月20日

　　三伏天需要注意什么

　　1、三伏天當(dāng)然就是先防暑

　　盡量避免長(zhǎng)時(shí)間停留在室外和在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈溫度最高的時(shí)候外出。如果一定要外出或者長(zhǎng)時(shí)間停留在外高溫作業(yè)，必須做好防曬措施。遮陽(yáng)扇，防曬霜，帽子等防曬用品都是不能少的。如果發(fā)現(xiàn)有中暑前兆，盡快到清涼痛風(fēng)處休息，解開(kāi)衣物，多喝水，做降溫的工作。必要時(shí)盡快去醫(yī)院救治。

　　2、多補(bǔ)充水分

　　天氣顏色，出汗就多，造成體內(nèi)水分流失。所以這時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)充水分。不要等口渴再喝水，應(yīng)該以多次少量的形式補(bǔ)充水分。平時(shí)在飲食上也可以多攝入一些水分較多的食物。例如：粥，湯水分較多的食物。

　　3、不要過(guò)多食用冰鎮(zhèn)的食物，飲料

　　之前網(wǎng)上有傳聞?wù)f，三伏天堅(jiān)持不吃冰鎮(zhèn)的東西，喝熱水就能吧體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)。其實(shí)專(zhuān)家認(rèn)為，這種說(shuō)法是不科學(xué)的。單純的靠不吃冰鎮(zhèn)的東西是不能把體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)的。夏季炎熱，適當(dāng)?shù)某砸恍┍?zhèn)的東西是能夠起到防暑降溫的作用，但是不能多吃。多吃冰冷的食物只會(huì)引起腸胃不舒服，有基礎(chǔ)病的患者更有可能加重咳嗽，哮喘，腸胃病等病情 。

　　4、不要納涼熬夜

　　三伏天，納涼熬夜是大忌。睡眠不足只會(huì)讓身體更加虛弱，更容易在三伏天落下病。三伏天就應(yīng)該重視睡眠。中午的時(shí)候應(yīng)該有休息的時(shí)間，補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，大概在15到30分鐘就可以了。超過(guò)一個(gè)小時(shí)，并不會(huì)有更好的效果，反而影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　三伏天吃什么好

　　1、苦瓜

　　民間自古便有“苦夏吃瓜”之說(shuō)?？喙嫌星鍩峤馐?、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。三伏天多吃苦瓜，清心火，去煩躁。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是解暑的神奇，冬瓜能清熱化痰，除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。三伏天怎么能少得了冬瓜。冬瓜綠豆排骨湯，冬瓜薏米老鴨湯，冬瓜薏米龍骨湯 ，白湯蝦皮冬瓜補(bǔ)充水分有解暑，怎么能錯(cuò)過(guò)。

　　3、鴨肉

　　鴨肉有消水腫的功效。且鴨子生活在水邊，肉味甘微咸，性偏涼。特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。

　　4、山竹

　　山竹屬?zèng)鲂?，具有降燥、清涼解熱的作用。夏天吃山竹解除燥熱，讓人身心舒暢。但是也不要多吃哦，成年人每天吃三個(gè)就可以了。

　　5、西瓜

　　西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。在所有瓜果中，西瓜含果汁最豐富，含水量高達(dá)96%以上。炎熱的夏天多吃西瓜，補(bǔ)充體內(nèi)水分，解暑治中暑好物之一。

　　學(xué)習(xí)啦小編溫馨提示：適合在三伏天食用的食物還有很多。三伏天在飲食上注意不要貪圖涼快吃太多冰冷的東西。三伏天飲食更應(yīng)該以多吃味甘、宜脾的食物為主。

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